mamakletst.nl

Category: gezondheid

  • 5x waarom een goed matras belangrijk is

    Ben je van plan om een nieuw bed aan te schaffen of ligt je huidige matras niet zo lekker meer? Dan is het goed om op zoek te gaan naar een nieuwe. Een goed matras is belangrijk voor je gezondheid, waardoor het geen kwaad kan om daarin te investeren. Waarom een goed matras zo belangrijk is? Daar zijn verschillende redenen voor. Wij zetten het hieronder voor je op een rij.

    Een betere nachtrust

    Koop je een matras van hoge kwaliteit, dan heeft dat als voordeel dat je een betere nachtrust hebt. Hoe lekkerder het ligt, hoe beter je over het algemeen slaapt. Je moet zien te voorkomen dat je een matras hebt die helemaal doorzakt, want dat ligt niet bepaald comfortabel. Een goed matras zorgt dat je ontspannen kunt liggen en dat je sneller het minimumaantal slaap per nacht haalt.

    Kleinere kans op lichamelijke klachten

    Een ander voordeel van een goed matras, is dat je een kleinere kans hebt op lichamelijke klachten. Je lichaam krijgt de juiste ondersteuning en dat zorgt ervoor dat je niet zomaar last krijgt van pijntjes. Je voorkomt lichamelijke klachten als bijvoorbeeld nek- en rugpijn. Hoe beter het matras, hoe betere houding aan te nemen is en hoe kleiner de kans dat je te maken krijgt met vervelende klachten.

    Je wordt energieker

    Een andere reden om te investeren in een fijn matras, is dat je er de volgende dag energieker van wordt. Hoe beter je namelijk slaapt, hoe energieker en fitter je aan de dag begint. Gedurende dag heb je een stuk meer energie dan wanneer je een slechte nachtrust hebt gehad.

    Betere concentratie

    Een goede nachtrust heeft een positief effect op je concentratie. Als je soms maar weinig concentratie hebt, is het mogelijk dat het komt doordat je niet goed slaapt. Slaap je wel lekker, dan is je concentratie gedurende de dag over het algemeen een stuk beter. Je bent minder moe, minder snel afgeleid en werkt productiever. Dat je een betere concentratie hebt is fijn als je al werkt, maar ook als je nog aan het studeren bent.

    Talloze mogelijkheden

    Wanneer je een matras wilt kopen dat bij de afmetingen van je bed past, dan heb je eindeloos mogelijkheden. Matrassen zijn te koop in allerlei soorten en materialen, waardoor je genoeg keuze hebt. Probeer te voorkomen dat je voor de voordeligste keuze gaat, want dat betekent mogelijk dat goedkoop is duurkoop geldt. Ga op zoek naar modellen van hoge kwaliteit, zodat je veel comfort ervaart en er een lange tijd van geniet. Als je op zoek bent naar een hoogwaardig model, bekijk dan het matras 70×200.

    Zoals je hierboven hebt gelezen, heeft een goed matras in je slaapkamer meerdere voordelen. Als je daar nog niet over beschikt of je huidige exemplaar inmiddels flink verouderd is, kan het slim zijn om daar verandering in te brengen. Je hebt er dan voor jarenlang profijt van!

  • Als mama in Nijmegen het heft in handen neemt

    Als mama heb je het er maar druk mee. Je hebt kinderen die je, hopelijk samen met je partner, verzorgd en daarbuiten heb je hopelijk ook nog een leven. Er is altijd wel genoeg te doen en dat is ook zeker niet waar jij je druk om maakt. Waar je je misschien wel druk om maakt, is dat je af en toe niet meer de balans kunt vinden die je zo graag wil. Je verlangt naar een harmonieuze verhouding tussen het mama zijn, dingen voor jezelf doen, goed voor jezelf zorgen en ga zo maar door. Dat begrijpen we heel goed en we willen hier dan ook verandering in brengen, en wel snel. Dit gaan we zeker doen en in deze blog doen we dat door je te vertellen hoe je als mama in Nijmegen het heft weer in eigen handen kunt nemen; die balans, die komt er wel weer. 

    Sporten

    De eerste tip die we je willen meegeven, is dat je een sportschool Nijmegen moet gaan opzoeken. De kans is groot dat je hier niet aan hebt gedacht of dat je jezelf er niet toe kon zetten. De tijd is nu toch echt aangebroken om even al je moed bij elkaar te schrapen, je niet zo aan te stellen en weer voor jezelf te gaan zorgen. Misschien heb je er geen zin in (dat is totaal niet nodig, het is namelijk super leuk), maar je bent jezelf altijd wel dankbaar achteraf. Je moet je daarom even over die drempel heen zetten en de sportschool in gaan. Dit is goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Even ontspanning en even alles vergeten. Alle stress eruit rammen, alle emoties vergeten en niets meer moeten behalve flink zweten. Heerlijk, toch? Ja, dat denken wij ook! Probeer daarom zeker eens naar Basic-Fit te gaan in plaats van op de bank te blijven zitten. 

    Tijd

    Dan tijd; je komt altijd tijd te kort. Althans, dat denk je. Er zijn maar weinig mensen die echt tijd tekort hebben, maar vaak denken ze het alleen maar. Of het ligt aan een slechte planning, dat kan ook nog. Het is vooral zaak om je tijd efficiënt in te delen, niet meer je tijd te verdoen met stomme kattenfilmpjes kijken op Facebook en lekker te genieten van de momentjes rust die je hebt. Daarnaast kun je meestal ook wel veel tijd besparen door hulp in huis in te schakelen. Of je je kids nu vraagt om een beetje me te helpen, of dat je een hulp in huis inhuurt; dat maakt niet zoveel uit. 

    Rust

    Dan is het tijd voor rust. Rust is belangrijk, want zo blijf je ook in balans. Als je niet in balans bent, dan zul je ook zeker geen supermama meer kunnen zijn. Je moet dus voldoende rust inplannen voor jezelf en je hieraan houden. Op de bank een mooie film kijken, mediteren, yoga, een boek lezen, wandelen in de natuur en ga zo maar door; allemaal erg belangrijk voor die innerlijke balans. 

  • Seks na de zwangerschap; Tips voor herstel en plezier

    Zwangerschap en seks gaan niet altijd hand in hand. Veel vrouwen ervaren een verminderd libido en minder plezier in seks tijdens de zwangerschap. Dit is helemaal normaal en hoeft je niet al te veel te bekoren. Maar na de bevalling is het een heel ander verhaal. Veel vrouwen kijken ernaar uit om weer seks te hebben, maar zijn vaak terughoudend vanwege het herstelproces. In dit artikel geven we tips over seks na de zwangerschap, zodat je weer met plezier kunt genieten van een gezond seksleven.

    Wacht tot je er klaar voor bent

    Veel vrouwen willen na de bevalling snel weer seks hebben, maar het is belangrijk om te wachten tot je er echt klaar voor bent. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van de bevalling en je moet je ook mentaal op voorbereiden. Wanneer je er klaar voor bent, zul je merken dat je libido weer toeneemt en je meer plezier in seks zult hebben.

    Communiceer met je partner

    Het is belangrijk om te communiceren met je partner over seks na de zwangerschap. Vertel hem wat je wel en niet fijn vindt en luister ook naar zijn behoeften. Op deze manier kunnen jullie samen een seksleven opbouwen waar jullie beiden plezier aan beleven.

    Neem de tijd

    Seks na de zwangerschap hoeft niet snel en hard te zijn. Neem de tijd om elkaar te verkennen en ontdek wat jullie beiden fijn vinden. Wanneer je rustig aan doet, kunnen jullie beiden genieten van een plezierige en ontspannen seksuele ervaring.

    Wees niet te hard voor jezelf

    Je lichaam is misschien veranderd na de zwangerschap en je moet hieraan wennen. Wees niet te hard voor jezelf en beval niet alles. Luister naar je lichaam en doe wat fijn voelt.

    Let op je lijf

    Wanneer je net bevallen bent, is het belangrijk om voorzichtig te zijn met seks. Je lichaam is nog steeds aan het herstellen en je moet er rekening mee houden dat seks soms wat pijnlijk kan zijn. Luister naar je lichaam en stop wanneer het pijn doet.

    Gebruik glijmiddel

    Omdat je vagina na de zwangerschap mogelijk wat droger is, is het aan te raden om glijmiddel te gebruiken. Dit maakt seks aangenamer voor jullie beiden en voorkomt ook pijn en irritatie.

    Probeer nieuwe dingen uit

    Na de zwangerschap is het een goed idee om nieuwe dingen uit te proberen in bed. Dit kan een nieuwe positie zijn of een nieuw standje. Op deze manier blijft seks spannend en plezierig voor jullie beiden.

    Vermijd druk

    Na de zwangerschap is het belangrijk om de druk om seks te hebben te vermijden. Dit kan ervoor zorgen dat seks onplezierig wordt en dat je je minder aangetrokken voelt tot seks. Wanneer je de druk wegneemt, zal je merken dat je meer plezier in seks zult hebben.

    Ga naar de dokter

    Wanneer je problemen ervaart met seks na de zwangerschap, is het aan te raden om naar de dokter te gaan. Hij of zij kan je helpen om de problemen op te lossen en je seksleven weer op te bouwen.

    Wees geduldig

    Het is belangrijk om geduldig te zijn met het opbouwen van je seksleven na de zwangerschap. Je lichaam en je geest moeten wennen aan de veranderingen en het kan even duren voordat je weer plezier in seks hebt. Wanneer je geduld hebt, zul je merken dat je seksleven weer op de rails komt.

    Wat heeft jou geholpen om weer seks te hebben na de zwangerschap?

  • Laag libido? Deze oorzaken kun je op een gemakkelijke manier oplossen

    Als je net samen bent dan kun je elkaar wel opvreten en lig je het liefste de hele dag in elkaars armen. Naarmate je langer samen bent zal dit (vaak) wat minder worden en zijn er verschillende oorzaken die ervoor zorgen dat er wat minder tijd aan elkaar wordt besteed. Zeker op seksueel vlak kan dat natuurlijk heel erg balen zijn voor de ander, maar ook zeker voor jezelf. Wij zetten een aantal oorzaken van een laag libido op een rijtje, welke op een gemakkelijke manier op te lossen zijn.

    Stress

    Stress is een killer wat betreft energie en daarom kan het een negatieve invloed hebben op een heleboel zaken, zo ook op je libido. Probeer stress dus zo veel mogelijk te vermijden en pak zo veel mogelijk je rust. Ga zo nu en dan eens even lekker wandelen om je hoofd leeg te maken of neem een keertje een dagje extra vrij. Seks kan erg goed werken tegen stress, dus probeer het gewoon ook eens te zien als een hulpmiddel om van het piekeren af te komen. Geef jezelf over en geniet van elkaar.

    Moe

    Moe zijn we allemaal weleens en de één iets vaker dan de ander. Naast dat we allemaal ‘druk zijn’ met werk en het gezin verliezen we onszelf vaak een beetje uit het oog. Tel daar dus ook die gebroken nachten met huilende/spugende kinderen bij op en je energielevel zal het dieptepunt bereiken. Zeker in de avond ben je dan blij als je hoofd je kussen raakt en je kunt gaan slapen. Vaak heb je dan echt geen zin meer om met je partner te vrijen. Toch is het ontzettend belangrijk om deze aandacht aan elkaar te blijven geven. Zorg dat je op de momenten dat je niet uitgeput bent een mogelijkheid creëert om van elkaar te genieten. Misschien in de ochtend, als je goed hebt geslapen, of op een iets spannendere plek. Sowieso kan het een goed idee zijn om het een beetje spicy te maken. Hebben jullie weleens overwogen om speeltjes te gebruiken? Op deze manier leer je elkaar op een andere manier kennen, wat het best wel eens een stuk spannender kan maken tussen de lakens. Er zijn speeltjes voor mannen en vrouwen, zoals bijvoorbeeld vibrators en dildo’s maar ook kun je bijvoorbeeld een sexpop kopen bij Easytoys. Misschien niet het eerste waar je aan zult denken, maar wie iets niet probeert weet ook niet hoe het is. Praat er eens met elkaar over, het zal je verbazen welke fantasieën er nog in de lucht hangen.

    Je vindt jezelf niet meer aantrekkelijk

    Als je ouder wordt dan kan het zo zijn dat je jezelf een stuk minder aantrekkelijk vindt. Dat is jammer, want op deze manier geniet je misschien minder van de seks met je partner. Het kan een gevoel zijn dat je zelf hebt, maar jouw partner hoeft helemaal niet hetzelfde te denken hierover. Als je echt niet lekker in je vel zit kun je dit gerust tegen hem/haar zeggen. Het is alleen maar goed om hier eerlijk over te zijn. Probeer voor jezelf zo gezond mogelijk te eten en een beetje te bewegen. Een gezonde(re) levensstijl zal ervoor zorgen dat je beter in je vel komt te zitten en dat is ook weer bevorderlijk voor jouw seksleven.

    Anticonceptiepil

    Uit onderzoek blijft dat de anticonceptiepil niet heel erg goed is voor je libido. Vrouwen zouden vaak minder (snel) opgewonden raken en minder plezier beleven aan het hebben van seks. Probeer eens een ander voorbehoedsmiddel en kijk of dit bijdraagt aan jouw zin in seks. Een gynaecoloog kan je hier ook bij adviseren.

  • Tips om snel stress te verminderen

    Tips om snel stress te verminderen

    Ik weet het, dit zijn geen makkelijke tijden. Nu kan het leven al chaotisch en stressvol zijn, maar zeker met de corona maatregelen en alles wat daar bij komt kijken stijgt de stress nu tot recordhoogtes. Het is daarom juist zo belangrijk om stress te verminderen en daar ga ik je vandaag bij helpen. Lees met me mee en ervaar hoe je snel je stress de baas kan zijn.

    Kijk geen nieuwsitems of iets wat je triggert op tv of internet

    We zijn gewend onze tv aan te zetten zodra we wakker worden of van het werk afkomen. Het is vaak meer een gewoonte dan een noodzaak. Maar weet je wat een andere gewoonte is? Het kijken van negativiteit op tv en internet. Het is zo geïntegreerd in ons dat we het zelf geen eens door hebben met alle gevolgen van dien. Je kan de negativiteit op tv en internet een beetje vergelijken als een big mac bij de MCdonalds. Best lekker, maar je krijgt er zo’n opgeblazen gevoel van naderhand.

    Je kan het een beetje zien als een dieet. Wat stop je in je geest? Zijn dat inspirerende, mooie en liefdevolle verhalen, of kijk je liever oorlog op het nieuws of series met veel geweld op Netflix? Want een goed dieet zorgt voor een slanker lichaam of inderdaad een gezondere geest. Het is namelijk zo dat het onderbewuste al deze signalen en symbolen van liefde en geweld in zich opneemt en doet dit onpartijdig. Wat je erin stopt, dat krijg je uiteindelijk terug. Nu weten we ook hoe het lichaam reageert op geweld en andere negatieve uitingen van mensen. Het levert het lichaam en de geest stress op en dat vertaald zich in meer cortisol en adrenaline. Daarom is het beter je geest gezonde positieve impulsen te geven, zodat je minder stress ervaart de gedurende dag.

    Drink geen cafeïne meer

    Poeh, dit kan best nog wel eens moeilijk zijn voor mensen. De meeste mensen zijn echte koffie freaks en zeker s ochtends. En toch als je al gestresst bent, zal de stress alleen maar toenemen als je cafeïne blijft drinken. Ik ben zelf gestopt met cafeïne drinken, omdat ik er te gestresst van werd en in sommige situaties zelfs angstig. Na een halve dag geen koffie meer te hebben gedronken, voelde ik me aanzienlijk beter en fitter. Ja idd, fitter! Want stress zorgt ook dat je moe en energieloos wordt en je als je stopt met koffie of thee drinken krijg je ook minder cafeïne dips. Probeer het maar eens uit. Het zal je verbazen hoe snel zoiets kan werken.

    Zet je social media uit en je app verkeer op stil

    Nu is het voor een ieder natuurlijk wat hij of zij moet doen, maar social media is gewoon slecht voor je. Tenminste de manier voor hoe we het nu gebruiken. Een oude CEO van Facebook heeft toegegeven dat de app special zo wordt ontwikkeld dat mensen er verslaafd aan raken. Ze hebben zelfs een MRI-scan gedaan en zagen bij mensen die veel social media gebruikten een zelfde soort hersenstructuur als bij mensen met een cocaïneverslaving. Zo kan je een rush dopamine krijgen bij veel likes en shares, maar een drawback als het ophoudt en ga je je gestresst voelen en komt er cortisol vrij.

    Maar er is nog iets anders aan de hand. Als je gestresst bent zit je in het sympatische zenuwstelsel en als je ontspannen bent in het autonome zenuwstelsel. En deze ontspannenheid is eigenlijk onze natuurlijke modus, ook al vergeten we dat snel. Op het moment dat je berichtjes van social media of whatsapp krijgt wordt je elke keer afgeleid en kan je in de stress schieten, omdat het irriteert, niet aan je verwachtingen voldoet of je simpelweg boos wordt. En dat niet alleen. Ook leer je je brein afwezig en afgeleid te zijn, door constant onderbroken te worden. Het wordt dus moeilijk voor je brein en lichaam om je in het autonome zenuwstelsel te zetten en je zo ontspannen te maken. Je zal zien het helpt echt…

    Natuurlijke supplementen

    Bij ervaringen met supplementen hebben ze een tal van natuurlijke supplementen gereviewed met veelbelovende resultaten. Althans de wetenschap laat dit zien. Er zijn een aantal planten en kruiden die goed helpen bij het verminderen van stress en angst. Ik zal er een aantal op een rijtje zetten:

    • Valeriaan
    • Saffraan
    • Hop
    • Ashwagandha
    • Theanine

    Maar ook vitamines en mineralen kunnen hierbij helpen. Ik zal er weer een aantal opnoemen:

    • Magnesium
    • Kalium
    • Vitamine B1,B2,B3,B5,B6,B12

    Zoals je ziet zijn voornamelijk de B vitamine belangrijk om stress tegen te gaan. Een goede manier om goedkoop en goede B-vitamines binnen te krijgen is om edelgist in een glas water te doen en op te drinken. Alle B-vitamines zitten daarin, zonder de B12.

    Wandelen in de natuur

    Dit is ook een oude bekende in het boekje om stress te verminderen. Eindelijk zie ik dat mensen steeds meer doen. Ik zie zelfs jonge mensen van een jaar of 20 dit doen. Want de natuur doet wat met je. Het geeft je energie en het maakt je stil. En als je iets nodig hebt als je stress hebt is het stilte. Want stilte heeft iets helends in zich. Probeer nog meer eens te herinneren dat je geconcentreerd met iets bezig was en het stil werd om je heen en in je hoofd. Het voelt een beetje als opladen, zodat je er weer tegenaan kunt.

    Maar ook emoties kunnen oplossen in de natuur en de stilte. Vaak als we gestresst zijn kan een wandeling onze emoties wegspoelen en ons herladen met energie. Dit werkt vooral goed als we onze emoties en gedachten observeren tijdens het wandelen. Je wordt dan langzaam één met de natuur en gedachtes en emoties lijken te verdampen. Zeker een aanrader als je snel van je stress af wilt.

    Koud douchen

    Dit is van de bekende Wim-hof methode. Ik moet wel zeggen dat als je het nog nooit hebt gedaan, je eerst de warme kraan moet gebruiken. Het liefst beginnen met warm, dan twee minuutjes met lauw water en dan afdouchen met ijskoud water. Je hoort het goed en het kan wonderen doen! Koud douchen doet namelijk je hartslag vertragen met ongeveer 10 tot 15 slagen per minuut na een koude douche. Dit betekent dat jouw bloed minder wordt rond gepompt en de stress hormonen minder de kans krijgen zich te verspreiden in jouw lichaam.

    Daarnaast komt er een enorme hoeveelheid dopamine in je bloed terecht die je een alert en fit gevoel geven. Daarnaast als je de koude douche opendraait, zijn je gedachten helemaal weg en je komt helemaal in het hier en nu, wat erg ontspannend is. Het kan zijn dat je depressief onder de douche gaat, maar opgewekt en relaxt uit de douche komt, zo snel kan het gaan met koud douchen.

    Dit waren mijn 6 tips om snel stress te verminderen en hopelijk lukt het jouw om dit zo snel mogelijk te realiseren.

  • Preventief medisch onderzoek

    Als iemand lichamelijke klachten ervaart, brengt hij of zij een bezoekje aan de dokter. Een dokter staat in Nederland namelijk bekend als iemand die lichamelijke aandoeningen kan genezen. Maar waarom zou je pas actie ondernemen als je al klachten ervaart? Het is eigenlijk veel beter om de klachten zover dat mogelijk is voor te zijn. Laat daarom regelmatig preventief medisch onderzoek verrichten en houd zo inzicht in je eigen gezondheid. 

    Complete bodycheck mogelijk 

    Wat preventief medisch onderzoek inhoudt, valt eigenlijk al uit de terminologie af te leiden. Het betreft een medisch onderzoek dat preventief wordt uitgevoerd. In tegenstelling tot medische onderzoeken in de reguliere gezondheidszorg die naar aanleiding van een klachtenpatroon worden uitgevoerd. Maar wat houdt een preventief medisch onderzoek concreet in? Welke onderzoeken worden er verricht? Een eenduidig antwoord valt hierop niet te geven. Je hebt namelijk de keuze uit verschillende soorten onderzoeken. Wil je jouw gehele gezondheid zo compleet mogelijk in kaart brengen? Dan biedt een complete body scan uitkomst. Dit betreft een uitgebreide scan die uit een laboratoriumonderzoek, MRI scans en een cardiologisch onderzoek bestaat. Je kunt ook voor een basis bodyscan kiezen. Deze bestaat enkel uit een vijftal MRI scans. 

    Standaard laboratoriumonderzoek laten uitvoeren

    Een standaard laboratoriumonderzoek is een veel gekozen onderzoek en dat is uiteraard niet voor niets. Het is een onderzoek dat veel informatie kan verschaffen. Een laboratoriumonderzoek bestaat doorgaans uit een algemeen bloedonderzoek. Dit bloedonderzoek blijkt doorgaans heel effectief te zijn. Uit het bloed kunnen namelijk heel veel verschillende waarden worden afgelezen. Van vitamines en mineralen tot hormonen en ontstekingswaarden. Het is allemaal zichtbaar in het bloed. Wanneer iemand kampt met lichamelijke klachten is een bloedonderzoek dan ook een goede eerste onderzoeksmethode. Maar ook als je preventief medisch onderzoek laat verrichten, is een bloedonderzoek waardevol. Je bloedwaarden kunnen namelijk veel vertellen over jouw gezondheid. 

    Andere mogelijke onderzoeken

    Het laten uitvoeren van een bloedonderzoek kan heel zinvol zijn in diverse situaties. Maar er zijn nog meer onderzoeken mogelijk die jou iets over je gezondheidssituatie kunnen vertellen. Denk bijvoorbeeld aan een MRI scan. Dit is een radiologische scan die in veel situaties erg effectief kan zijn. Het handige aan de MRI scan is dat je verschillende delen van je lichaam kunt laten onderzoeken. Maak je je bijvoorbeeld zorgen om een erfelijke ziekte? Dan kun je preventief een MRI scan laten uitvoeren om bepaalde ziektes op dat moment uit te sluiten. Daarnaast kun je ook nog een uitgebreid cardiologisch onderzoek laten uitvoeren. En ook een dermatologische screening behoort tot de mogelijkheden. Er zijn dus veel verschillende onderzoeken mogelijk. 

  • Welke verzekering is het meest geschikt voor jou?

    Een passende zorgverzekering is belangrijk, maar hoe weet je wat de beste keus is? Van restitutiepolis tot budgetpolis: we vertellen je welke basisverzekeringen er zijn en helpen je op weg met het kiezen van de juiste.

    Zorgpolis

    Er bestaan vier zorgpolissen: restitutiepolis, naturapolis, combinatiepolis en budgetpolis. Elke polis heeft een andere dekking.

    Restitutie

    Met een restitutiepolis heb je vrije zorgkeuze en dus de meeste vrijheid om te kiezen waar en door wie je je wil laten behandelen – zolang deze voldoet aan de voorwaarden van je verzekeraar. Voor de zorg hoef je geen eigen bijdrage te betalen, tenzij het gaat om een privékliniek die geen marktconforme tarieven hanteert.

    Voor deze polis betaal je iets meer premie, maar in ruil daarvoor hoef je doorgaans geen zorgnota’s uit eigen zak te betalen.

    Natura

    Bij een naturapolis heb je te maken met gecontracteerde zorgverleners. Dit betekent dat je kosteloze zorg krijgt bij de zorgverleners en ziekenhuizen waar jouw verzekeraar een contract mee heeft. De lijst met gecontracteerde zorgverleners kun je inzien op de website van je verzekeraar. Als je gehecht bent aan een bepaalde behandelaar of praktijk is het dus zaak om van tevoren te controleren of de zorg wel gedekt wordt. Als dit niet het geval is kun je beslissen om de kosten zelf te betalen of alsnog naar een van de gecontracteerde zorgverleners te gaan. Als je naar een niet-gecontracteerde zorgverlener gaat worden de zorgkosten doorgaans voor zo’n 70 tot 80 procent gedekt.

    Goed om te weten: Spoedeisende zorg wordt altijd vergoed, ongeacht je polis. Daarvoor kun je kosteloos in alle ziekenhuizen in Nederland terecht. Ook het bezoek aan je eigen huisarts wordt altijd vergoed.

    Combinatie

    De combinatiepolis ligt tussen de natura- en restitutiepolis in: voor sommige soorten zorg ben je gebonden aan gecontracteerde zorgverleners en bij andere soorten zorg heb je vrije zorgkeuze die volledig gedekt wordt. In de polisvoorwaarden kun je lezen in welke gevallen je te maken hebt met gecontracteerde zorg.

    Budget

    Voor deze basispolis betaal je een scherpe premie. Je zorg wordt alleen vergoed als je naar een gecontracteerde zorgverlener gaat. Bij een budgetpolis is de lijst met gecontracteerde zorgverleners iets korter dan bij een combinatie- of naturapolis.

    Overstappen of wisselen

    Wil je wisselen van zorgpolis of overstappen naar een andere zorgverzekeraar? Dan kan dat aan het einde van elk jaar, van 12 november t/m 31 december. Als je uiterlijk 31 december een nieuwe zorgverzekering afsluit, wordt je oude zorgverzekering automatisch opgezegd. Als je vóór 1 januari je oude verzekering hebt opgezegd maar geen nieuwe zorgverzekering hebt afgesloten, dan kun je dit t/m 31 januari doen. Je bent dan met terugwerkende kracht verzekerd bij je nieuwe verzekeraar, vanaf 1 januari. Een zorgverzekering is verplicht, dus zorg dat je je nieuwe basisverzekering op tijd afsluit.

  • Drie natuurlijke behandelingen tegen artritis

    Pijn in je gewrichten op oudere leeftijd zou zo maar een artritis kunnen zijn. Doorgaan met de pijn is niet altijd nodig. Je kunt natuurlijk naar je huisarts om iets te vragen tegen de pijn. Maar wist je dat er daarnaast ook natuurlijke behandelingen zijn om de pijn van artritis tegen te gaan?

    Wat is artritis?

    Artritis is een aandoening die mensen sinds het begin der tijden heeft getroffen. Het woord ‘Artritis’ komt van het Griekse woord arthron – wat ‘gewricht’ betekent, en het Latijnse woord ‘itis‘ – wat ‘ontsteking’ betekent. Artritis vertaalt zich dus letterlijk naar ontsteking van het gewricht. Symptomen beginnen voor de getroffenen meestal al rond de leeftijd van 40 jaar en nemen toe naarmate we ouder worden. En toch leden vóór de komst van de moderne farmaceutische medicijnen degenen die aan artritis leden niet altijd eindeloos aan pijnen. In plaats daarvan gebruikten ze kruiden uit de natuur als medicijn om de pijn te helpen verminderen. Eeuwenlang hebben mensen zich gewend tot Curcumine en Boswellia, twee tegenwoordige kruidensupplementen die erg nuttig kunnen werken.

    Natuurlijke behandelingen

    De kruiden en supplementen met Curcumine en Boswellia werden geëvalueerd in een studie van januari 2018 waaraan 201 mensen deelnamen, variërend in leeftijd van 40 tot 70 jaar. Allemaal met knie gerelateerde artritis symptomen. Tijdens het onderzoek slikte de ene helft van de groep deelnemers de kurkuma supplementen (het bestanddeel van Curcumine) of kurkuma met boswellia tezamen. Het andere deel van de groep slikte een identiek ogende placebopil. En wat bleek? De deelnemers uit de Curcumine en Boswellia groep bleken aangetoond minder klachten te vertonen.

    Hieronder zal ik een lijstje opstellen met waar deze natuurlijke ontstekingsremmers nu eigenlijk uit bestaan:

    Kurkuma (Curcuma longa)

    Kurkuma, ook bekend als Indiase saffraan, is een gewortelde plant uit de gemberfamilie, die vaak wordt geconsumeerd vanwege zijn ontstekingsremmende, antioxiderende en andere gezondheidseigenschappen.

    Curcumine

    Curcumine, de belangrijkste chemische stof in kurkuma, wordt verondersteld veel van de gezondheidsvoordelen van de plant te bieden. Hoewel veel mensen de afgelopen 4.000 jaar kurkuma als specerij hebben gebruikt om hun voedsel te verbeteren, heeft kurkuma toch echt een belangrijke rol gespeeld in de geneeskunde. Artritis-verlichting is een belangrijke reden waarom dit oude kruid dagelijks nog steeds wordt ingenomen.

    Boswellia

    Boswellia is een ayurvedisch kruidensupplement, dat zeer helpt bij het verminderen van artritis pijn. De etherische olie dat uit dit kruid wordt gewonnen, zie je vaak terug bij wierook en werkt rustgevend voor de spieren.

    Welke natuurlijke behandeling ga jij als eerste uitproberen?

  • Uitvaartverzekering en kinderen: De 5 meestgestelde vragen

    Je bent bevallen en zit heerlijk op je roze wolk. Het liefst wil je helemaal niet meer uit die babybubbel komen en je kindje aan de hele wereld laten zien. Toch zijn er ook andere zaken om te regelen, nu je de verantwoordelijkheid hebt over zo’n wondertje. Een  uitvaartverzekering bijvoorbeeld. Geen leuk onderwerp om nú over na te denken, maar wel heel belangrijk om te regelen.

    Een uitvaartverzekering voor je kind regelen? Ik heb de 6 meestgestelde vragen voor je op een rij gezet en beantwoord.

    Ik ben zwanger, is mijn kindje verzekerd?

    Tijdens je zwangerschap hoop je dat je kindje gezond en wel op de wereld komt. Helaas kán het ook misgaan. Zo kan het gebeuren dat je een vroeggeboorte krijgt of dat je kindje na de geboorte niet sterk genoeg blijkt en komt te overlijden. Of dat je tijdens de 20 wekenecho hoort dat je baby niet levensvatbaar is en de bevalling in gang gezet moet worden. Gelukkig zijn er verzekeraars waarbij je (ongeboren) baby automatisch is meeverzekerd vanaf 20 weken zwangerschap tot 6 maanden na de geboorte. Mocht je kindje in deze periode onverhoopt overlijden, dan wordt er een bedrag uitgekeerd waarmee je het eventuele afscheid kunt betalen. Dit bedrag verschilt per verzekeraar, maar kan oplopen tot circa € 2.500. Denk eraan om je kindje na de bevalling zo snel mogelijk aan te melden op je eigen uitvaartverzekering. Als de verzekeraar je aanmelding goedgekeurd heeft, is je kind verzekerd volgens dezelfde voorwaarden als jezelf.

    Wat kost het als ik mijn kinderen wil meeverzekeren?

    Vaak kun je kinderen tot 18 of 21 jaar gratis meeverzekeren. Dit is afhankelijk van de polis die je hebt afgesloten. Deze gratis dekking vervalt op de 18e of 21e verjaardag van je kind, waarna hij of zij zelf kan kiezen om een uitvaartverzekering af te sluiten. De ervaring leert dat ze dit dan vaak (nog) niet doen, vanwege de hoge kosten. Veel mensen denken op die leeftijd nog niet aan het feit dat er ooit een uitvaart geregeld en betaald moet worden en hoeveel dat kost. Jammer, want je leeftijd op het moment van afsluiten is mede bepalend voor de hoogte van de premie. Hoe jonger je een uitvaartverzekering afsluit, hoe lager de maandelijkse premie.

    Wat zijn de voordelen van een uitvaartverzekering op naam van mijn kind?

    Naast gratis meeverzekeren, kun je er ook voor kiezen om een uitvaartverzekering voor je kind af te sluiten. Hiervoor betaal je wel maandelijks een premie, maar zoals eerder gezegd is de leeftijd op het moment van afsluiten van invloed op de hoogte van de premie. Als je zo snel mogelijk na de geboorte een uitvaartverzekering afsluit op naam van je kind, betaal je een lage premie. Een ander voordeel van een betaalde verzekering is dat deze niet vervalt wanneer je kind 18 of 21 wordt. Betaal jij gedurende de afgesproken periode netjes de premie, dan is je kind zijn leven lang verzekerd van een betaalde uitvaart.

    Zijn mijn kinderen automatisch meeverzekerd?

    Je kindje is soms de eerste dertig dagen na de bevalling automatisch meeverzekerd. Bij een enkele verzekeraar zelfs tot 6 maanden na de bevalling. Daarna vervalt de dekking. Daarom is het handig om je kindje zo snel mogelijk na de geboorte bij te schrijven op de uitvaartverzekering van één van de ouders. Ik ken verhalen van ouders die dit niet hadden gedaan en van wie hun kind plotseling overleed, waarna zij de kosten voor de uitvaart helemaal zelf moesten betalen. In zo’n verschrikkelijke, emotionele tijd zijn deze rekeningen het laatste waarop je zit te wachten. Bespaar jezelf deze financiële zorgen en neem contact op met je uitvaartverzekering om de kinderen bij te schrijven.

    Is een uitvaartverzekering voor mijn kinderen verplicht?

    Een uitvaartverzekering is niet verplicht. Je kunt er ook voor kiezen om geen uitvaartverzekering af te sluiten. Bij het overlijden van jou, je partner of je kinderen, draaien de nabestaanden dan op voor de kosten van de uitvaart. Die kosten kunnen erg verschillen, maar lopen al snel hoog op. Wanneer je zelf voldoende spaargeld hebt om een uitvaart te bekostigen, kun je er natuurlijk voor kiezen om geen uitvaartverzekering af te sluiten. Maar houd er in dat geval wel rekening mee, dat dat spaargeld niet altijd op tijd beschikbaar zal zijn voor je nabestaanden en dat zij de rekeningen van de uitvaart zelf moeten voorschieten.

    Ik heb zelf nog geen uitvaartverzekering, kan ik mij samen met mijn kind aanmelden?

    Het is goed om te controleren of je wel of niet verzekerd bent voor je uitvaart. Heb je geen uitvaartverzekering, dan kun je er alsnog een afsluiten. Je kunt dan je kinderen direct laten bijschrijven op jouw polis. Heb je wel al een uitvaartverzekering? Dan kan het nooit kwaad om even te controleren of deze verzekering nog past bij jou en je situatie. Wijzigen is zo gebeurd.

    Heb jij een uitvaartverzekering voor jezelf en je kinderen?

  • Blue monday; 10 manieren om deze dag goed door te komen

    Het is Blue Monday. Oftewel volgens veel mensen de meest deprimerende maandag van het jaar. Of dat nu wel of niet zo is, de welbekende maandagblues hebben veel mensen last van. En als je dan ook nog eens een gooi geeft aan je goede voornemens van dit jaar en je beseft dat de maand januari nog anderhalve week duurt, kan dat best een beetje deprimerend zijn. Maar niet getreurd, want met deze tips kom je deze Blue Monday zeker goed door.

    Betekenis Blue Monday

    De Britse psycholoog Cliff Arnall bedacht in 2005 een wetenschappelijk verantwoorde formule waaruit zou blijken dat de maandag van de laatste volle week van januari, de dag is waarop de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen. Het zou ermee te maken hebben dat goede voornemens mislukt zijn en de vakanties ver weg lijken. De dagen zijn nog donker en de maandag is voor de meeste mensen de eerste dag van de werkweek. Of Blue Monday (blauwe maandag) echt bestaat, is nog maar de vraag. Maar er wordt veel aandacht aan besteedt door de media. En ook veel webshops passen hun aanbiedingen erop aan.

    Manieren om Blue Monday door te komen

    1. Wees een beetje lief voor jezelf

    Het klinkt zo makkelijk, maar een zware dag kun je een stuk makkelijker maken door een beetje lief voor jezelf te zijn. Neem een lekkere lange warme douche, doe een haarmasker in, verzorg je gezicht uitgebreid met een gezichtsmasker of een lekkere crème en duik op de bank onder een dekentje met een goed boek of een goede serie. En o, ja, nu de meeste goede voornemens toch al voor niets zijn geweest, kun je ook wel genieten van dat stukje chocolade.

    2. Breng de kinderen vroeg naar bed

    Als de kinderen even niet kijken, kun je makkelijk de klok een beetje vooruit zetten. Het is toch donker buiten, dus waarschijnlijk merken ze het verschil niet eens. Als de kinderen eerder op bed liggen, heb je een langere avond voor jezelf. Heel fijn!

    3. Beweeg!

    Bewegen maakt je vrolijker, zegt men. Het kan dus ook een goed idee zijn om vanavond nog even een fijne wandeling te maken of toch maar een keer gebruik te maken van je abonnement op de sportschool. Wat het trouwens ook goed doet is baantjes trekken in het zwembad. Als je dan daarna maar wel even lekker in het bubbelbad kan plonzen om een beetje te ontspannen.

    4. Blue Monday shoppen met korting

    Shop till you drop is een fijn motto op een rotdag. Heb je leuke laarzen of een ontzettend mooi jurkje gezien? Koop het dan gewoon! Veel webshops hebben ook nog eens leuke kortingen op Blue Monday, bijvoorbeeld op Bol.com. Dan heb je al helemaal geen reden meer om dat geld toch maar niet uit te geven. Jezelf verwennen mag zo nu en dan echt wel!

    5. Wine ‘o clock!

    Er zit ergens op de wereld een 5 in de klok, dus waarom zou je niet gewoon een flesje wijn opentrekken en daar de rest van de avond van genieten? Tenzij je meedoet aan Dry January natuurlijk. Maar goed, de meeste goede voornemens zijn nu toch al aan de kant geschoven!

    6. Zet fijne muziek op

    Muziek werkt voor mij persoonlijk altijd goed om mezelf op te vrolijken. Zet het geluid lekker hard en zing mee zo hard als je kan. En als je de mensen om je heen liever niet van jouw stem laat meegenieten, kun je er natuurlijk ook gewoon op dansen. Let maar op, het vrolijkt je op! Dit is trouwens ook een goede om met de kinderen samen te doen. Even lekker gek dansen en springen om het laatste beetje energie eruit te gooien. Zij zijn lekker moe en vallen snel in slaap en jij hebt de rest van de avond rust. Twee vliegen in één klap!

    7. Maak een ‘happy jar’

    Pak een blik of een glas met deksel, ook wel een ‘jar’ genoemd. En gooi het vol met positieve notities vanaf 1 januari. Voor elke dag 1. Waar was je dankbaar voor die dag? Het mag zo groot en zo klein zijn als je zelf wil. Stilstaan bij positieve momenten op een dag, maakt je over het algemeen een gelukkiger mens. En als je het vanaf nu af aan elke dag volhoudt om een kleine vrolijke notitie op te schrijven. Heb je aan het eind van het jaar een hele volle happy jar, super leuk om met Oudejaarsdag open te maken en te lezen.

    8. Boek een vakantie

    Ook al is de zomervakantie nog erg ver weg. Zodra de maand januari voorbij is, komt de eerste schoolvakantie alweer dichtbij. En iedereen weet dat de feestdagen zoals Pasen en Pinksteren etc. elkaar dan al snel weer opvolgen. Het is dus een goed moment om lekker knus op de bank aan de slag te gaan met het boeken van je vakantie dit jaar. Leuke aanbiedingen vind je hier.

    Lees ook: Center Parcs Het Heijderbos

    9. Bedenk nieuwe doelen of goede voornemens

    Waarom zouden je goede voornemens alleen maar op 1 januari in mogen gaan? Het kan ook makkelijk op een ander moment in het jaar. Bedenk nieuwe doelen en goede voornemens en probeer je er opnieuw aan te houden. Wedden dat het deze keer makkelijker gaat? Waarschijnlijk maak je de goede voornemens kleiner en dus beter behapbaar.

    10. Let it goooo, let it goooo!

    En weet je? Een rotdag hebben is echt zo erg nog niet. Laat het maar over je heen komen, een baaldag hoort er soms nu eenmaal bij. Kruip lekker vroeg onder de wol en sta morgen met een fris gevoel weer op. Wedden dat je de wereld dan een stuk beter aan kan?