Tag: eten

De lekkerste hapjes voor een Paasontbijt op school

Het maken van gezonde, unieke en lekkere Paashapjes voor het schoolontbijt is soms best een uitdaging. De school stelt duidelijke regels. Snoep is meestal niet de bedoeling, noten zijn vaak uitgesloten en traktaties moeten klein en verantwoord zijn. Ondertussen heb je een klas vol kritische proefkonijnen die niet alles even lekker vinden.

Toch zijn er genoeg leuke en lekkere ideeën die aan alle voorwaarden voldoen en waar kinderen blij van worden. Hier vind je de leukste en lekkerste ideeën voor een feestelijk Paasontbijt. Gezonde hapjes, vrolijke traktaties en kleine verrassingen die perfect zijn voor op school. Alles simpel, kindvriendelijk en vooral… om van te smullen!

Aardbeien uilen voor het Paasontbijt

Chocolade-aardbeien met snoepoogjes, in de vorm van uilen. Deze vrolijke traktatie is ideaal voor een het Paasontbijt op school. Begin met het smelten van wat pure of melkchocolade. Doop de aardbeien erin en laat ze even afkoelen zodat de chocolade hard wordt. Plak vervolgens snoepogen op de chocoladelaag voor een grappig effect.

Voor de uilenvormige aardbeien kun je kleine aardbeien gebruiken die je bewerkt met eetbare oogjes en eventueel een vleugeltje van gesneden fruit of snoep. Zo creëer je een eetbare vogelwereld die zowel lekker als leuk is om te maken!

Gevulde kuiken eieren voor het Paasontbijt op school

Deze schattige gevulde eieren in de vorm van kuikentjes zijn een vrolijk idee voor Pasen of een kinderfeestje. Begin met het koken van de eieren en snijd ze doormidden. Haal het eigeel eruit en meng dit met mayonaise, mosterd, zout en peper tot een romige vulling. Doe de vulling in een spuitzak en vul de eiwitten weer op. Teken met eetbare stiften of gebruik kleine stukjes groente voor de ogen en snavels om de kuikentjes een gezichtje te geven. Zo maak je een smakelijke en speelse traktatie die zeker in de smaak valt!

Paasschaal voor het Paasontbijt of de Paasbrunch

Deze vrolijke fruitige paashaas is een kleurrijk en gezond idee voor een paasbrunch of kinderfeestje. Snijd verschillende soorten fruit zoals appels, druiven, bananen en wortels in schijfjes en plakjes. Leg ze op een schaal in de vorm van een paashaas, gebruik bijvoorbeeld een halve appel voor het hoofd, schijfjes banaan voor de oren, druiven voor de ogen en wortelplakjes voor de neus en mond.

Je kunt de haas verder versieren met kleine stukjes fruit voor de snorharen en andere details. Deze creatieve traktatie is niet alleen lekker, maar ook een feest voor het oog!

Paashaas cupcakes voor de Paaslunch

Deze schattige cupcakes met pootafdrukken zijn een speelse toevoeging aan je paasontbijt of paasbrunch. Begin met het bakken van je favoriete cupcakes en laat ze goed afkoelen. Bedek ze met een zachte laag witte botercrème en creëer de pootafdrukken door met donkere chocolade of glazuur een grote cirkel te maken, omringd door vier kleinere stipjes als nageltjes.

Voor een extra paasachtige uitstraling kun je er kleine roze oortjes van fondant aan toevoegen, waardoor ze eruitzien als lieve paashaasjes. Zo zorg je voor een vrolijke en feestelijke tafel vol zoete verrassingen die iedereen verrukt.

Paas Pannenkoeken

Deze Paashaas American Pancakes zijn een heerlijke en speelse traktatie voor je paasontbijt of -brunch. Je maakt ze door het beslag voor American pancakes te bereiden en dit in de vorm van een paashaas op de bakplaat te gieten. Bak de pancakes goudbruin en leg ze op een bord.

Versier ze met aardbeien in de vorm van oren en een neus, en gebruik bijvoorbeeld plakjes banaan of blauwe bessen voor de ogen. Serveer met een beetje poedersuiker of ahornsiroop voor een extra feestelijke touch. Deze schattige en smakelijke pancakes zullen zeker in de smaak vallen bij jong en oud!

Paasbroodjes vlechtbrood met gekookte eieren

Dit feestelijke paasbrood met gekookt ei is een smaakvolle en vrolijke verrassing voor je paasontbijt of brunch. Je maakt het door een zacht, licht zoet brooddeeg te bereiden en daar hele gekookte eieren in te wikkelen, zodat het ei tijdens het bakken helemaal omhuld wordt door het deeg. Het resultaat is een goudbruin broodje met een zacht binnenste en een stevig ei in het midden.

Voor een feestelijke touch kun je het brood bestrooien met maanzaad of sesamzaad. Deze combinatie van brood en ei zorgt voor een heerlijke balans tussen zacht en hartig, waardoor het een echte blikvanger wordt op je paastafel.

De leukste hapjes ideeën voor op school

Met deze speelse en kleurrijke hapjes wordt het paasontbijt op school voor kinderen extra leuk en gezellig. Ze zijn eenvoudig te maken, gezond en helemaal afgestemd op kleine handjes en grote glimlachen. Zo breng je samen met de klas de lente in huis en zorg je voor een vrolijke en smakelijke pauze waar iedereen van geniet!

26/08/2025
De leukste bewuste voeding in de supermarkt voor kinderen

Momenteel bestel ik mijn boodschappen vooral bij Picnic. Afhankelijk van het assortiment bij Picnic, haal ik ook eten/drinken bij Albert Heijn of Jumbo. Maar waar ik ook mijn boodschappen haal, ik koop wel elke week iets speciaals voor mijn kinderen. Er zijn ouders die zoiets al doen maar er zijn ook (kersverse) ouders die misschien ook allerbeste en leukste voeding voor hun kindje willen maar niet weten hoe en waar. Net als ik vroeger. Daarvoor zet ik producten speciaal voor kinderen op een rij.

De Kleine Keuken

Verzorgingsproducten, broodbeleg, snacks en nog veel meer zijn er van dit merk! Ze zien er niet alleen leuk uit maar zijn ook super gezond voor kinderen. Daarin vind je namelijk geen palmvet, geraffineerde suikers en andere chemische toevoegingen. Alleen 100% biologisch met natuurlijke vetten en ongeraffineerde suikers. Je kunt ze vinden bij Jumbo, Albert Heijn en Picnic. Wat ik wel gemerkt heb is dat bijvoorbeeld Jumbo sommige producten niet heeft, terwijl AH ze weer wel verkoopt. Of Picnic. Of andersom. Dus kijk vooral goed waar je ze wel kunt halen.

Uiteraard kun je die producten altijd bij de website van De Kleine Keuken bestellen. De favorieten van mijn kinderen zijn wel bijna alles wat ik tot nu toe heb gehaald. Ik wil er zeker nog meer dingen van kopen, maar dan via de website omdat daar veel meer te vinden is. Zelfs heb ik de letterkoekjes met chiazaad af en toe in huis gehaald. Zo kan ik mijn oudste tegelijkertijd letters leren lezen op een speelse manier. Leuk toch?!

Woezel & Pip

Wie kent Woezel en Pip niet?! Ze zijn niet alleen zo schattig maar ze hebben ook een speelse leerzame website. Verder publiceren ze afleveringen met verhaaltjes en liedjes en een eigen journaal speciaal voor kinderen, te vinden op YouTube. Om nog dichterbij ze te komen, doen ze ook nog aan een bewuste voeding voor kinderen. De liefde van W&P gaat dan door de maag van jouw kinderen. Je vindt hun producten vooral bij Jumbo. Daarvoor moet je wel naar de supermarkt, want op zijn website zie je namelijk niet veel. Er zijn bijvoorbeeld ook thee en rijstwafels van W&P, afhankelijk van de Jumbo in jouw buurt.

Bij AH zie je vooral hun verzorgingsproducten. Ik ben meestal bij Albert Heijn te vinden als ik boodschappen moet halen die ik niet bij Picnic kan bestellen. Die ligt namelijk op loopafstand van mijn huis. Als ik naar de Jumbo wil, moet ik met de auto gaan, dus je snapt waarom ik de voeding van W&P niet zo gauw koop. Wel hebben mijn kinderen er een tandpasta van thuis, altijd een feest, haha.

Ella’s Kitchen

Hartstikke leuk, zo’n uitgebreid assortiment van Ella’s Kitchen dat je niet alleen in de supermarkten vindt maar ook op haar eigen website. Die verkoopt zelfs kinderkookboeken! Van ontbijt tot avondeten. Je vindt de producten bij zowel Jumbo als bij AH. Ik koop ze niet vaak, waarom weet ik niet. Uit gewoonte, denk ik, dat ik altijd even snel die van De Kleine Keuken pak. Maar ik ben zeker een voorstander van dit merk, omdat het idee erachter mij heel erg aanstaat. De vader van zijn dochter Ella, de oprichter, wil een betere voeding voor Ella en andere kinderen en ze de mogelijkheid geven om in te zien dat gezond eten ook leuk kan zijn. Wil ik zeker ook voor mijn kinderen! Jullie ook als ouders, denk ik?!

Ik ben zelfs lid van de Kleine Foodies Club! Zo leuk en geinig, dat je dan mails met tips krijgt van de kleintjes die experts zijn in eten! Een aanrader dus! Bij het aanmelden krijg je ook de mijlpaalkaarten om foto’s mee vast te leggen van je kleintje dat een nieuwe smaak probeert.

Organix, Hipp en Alpro

Deze merken zijn minder uitgebreid in het assortiment, maar net zo verantwoord als de anderen hierboven. Misschien niet een van de leukste producten die je in een supermarkt kan vinden speciaal voor kinderen, maar zeker wel net zo gezond.

In het eerste jaar van mijn oudste kocht ik tussendoortjes en snacks vooral van Organix voor hem. Toen was ik nog een groentje wat betreft een bewuste voeding voor mijn kind en voor ons als ouders. Maar ook Organix bevat niks raars en vind je bij de beide supermarkten, Jumbo en AH.

Voor mij minder bekend, maar ook Hipp en Alpro horen bij een bewuste voeding. Allebei te vinden bij Jumbo en AH. Hipp is vooral het biologische merk dat zich afstemt op de behoeften van de ontwikkeling van baby’s en peuters. Alpro is het merk voor de producten die gemaakt zijn op een plantaardige basis. Inmiddels is er een klein assortiment bij gekomen speciaal voor kinderen, de giraffenmelk en kwarkjes. Ideaal voor kleintjes met koemelkallergie, maar net zo lekker voor andere kinderen. Al vinden mijn kinderen de giraffenmelk niet zo lekker, kwestie van wennen, denk ik dan. Maar de kwarkjes gaan er gelijk in, hoor! (Ik vind ze stiekem ook wel lekker!)

Hopelijk hebben jullie als (kersverse) ouders hier wat aan!

20/09/2020
7x Lekkere BBQ recepten voor kinderen.nl
In de zomer steken wij maar al te graag de barbecue aan. We hebben dan ook altijd voldoende vlees in de vriezer liggen voor onverwachte barbecue-dagen. Toch ziet deze maaltijd er anders uit als we met de kinderen eten. We maken hun niet heel gelukkig met alleen maar vlees. Wat we ze dan wel geven? Verschillende dingen. Ik heb 7 lekkere bbq recepten voor kinderen voor je beschreven. Eet smakelijk alvast!

Hoe lang moet het op de barbecue?

Er is een ding wat ik niet vertel bij de recepten, en dat is hoe lang je de recepten op de barbecue moet laten liggen. Dit is namelijk heel afhankelijk van de warmte van de barbecue. Over het algemeen is vlees op een gas bbq sneller gaar dan op een kolen bbq. Maar dit hoeft niet altijd zo te zijn. Hou het dus goed in de gaten en laat het er zeker niet te lang op liggen, want daar wordt het droog (of zwart!) van. Zelf vind ik vlees vanaf een kolen barbecue altijd lekkerder. Maar het duurt langer tot de barbecue warm genoeg is om het vlees erop te kunnen bereiden. Ga je een bbq kopen? Hou hier dan rekening mee.

Lees ook: Veilig barbecueën met kinderen

Een lekkere meloen en ham salade

Dit is nou zo’n typisch recept om ‘er lekker bij’ te eten. Mijn kinderen zijn er in elk geval gek op smullen er keer op keer weer van als deze salade op tafel staat.

Benodigdheden
- 1 pakje serranoham
- 1 bol mozzarella
- 1 zakje rucola
- ½ rijpe galiameloen
- olijfolie
- balsamico-azijn
- peper en zout
Bereiding
- Was de rucola onder de koude kraan en spreid deze uit over een grote schaal.
- Snij de galiameloen in blokjes (of nog leuker: maak er bolletjes van) en verdeel deze over de rucola.
- Scheur de mozzarella in stukken en verdeel deze samen met de serranoham over de salade.
- Besprenkel de salade lichtjes met olijfolie en balsamico-azijn.
- Strooi tot slot voor de smaak nog wat peper en zout over de salade.
Watermeloen van de BBQ

Fruit kun je ook heel goed klaarmaken op de barbecue. Het geeft net een andere smaak en is ook nog eens extra feestelijk voor de kinderen. En natuurlijk ook heel lekker voor jezelf!

Benodigdheden
- 1 kleine watermeloen
- 100 gr feta
- verse munt
- honing
Bereiding
- Snijd de watermeloen in partjes.
- Bak de partjes watermeloen circa 3 minuten per kant.
- Leg de watermeloen op een bord en verkruimel wat feta er overheen.
- Maak wat met wat verse munt en een scheutje honing een dressing om eroverheen te doen. Tenzij je kinderen niet van “groene dingetjes” houden natuurlijk!
Kinderspies met frikandel en ananas

Wat heb je nodig?
- Party knakworstjes
- Kant en klare gehaktballetjes (of maak ze zelf!)
- Ananas
- Frikandellen
Bereiding
- Laat de frikandellen ontdooien en snij ze in 3 of 4 stukken
- Prik ze aan de spiesjes
- Laat de ananas goed uitlekken en snij in partjes
- Prik twee stukjes ananas aan je spies, vervolgens een gehaktballetje en daarna weer twee stukjes ananas
- Prik als laatste de party knakworstjes aan de spies en je bent klaar.
- Leg ze even op de bbq en laat de kinderen er daarna lekker van smullen
Snelle mini hamburgertjes

Benodigdheden
- 10 mini hamburgers (verkrijgbaar bij de gourmetspullen)
- 10 plakken jong belegen kaas 30+
- 10 plakjes ontbijtspek
- 10 witte bolletjes
- Babyromainesla
- 4 eetlepels cocktailsaus
Bereiding
- Gril de minihamburgers op de barbecue. Keer halverwege.
- Leg na 4 min. op elke burger 1 plakje kaas en laat smelten.
- Bak intussen het ontbijtspek uit.
- Halveer de witte bollen en leg op de onderste helften 1 blaadje sla en 1 plakje ontbijtspek.
- Leg hierop een burgertje en doe er een beetje cocktailsaus op.
- Leg de bovenkanten erop en serveer.
Lees ook: 5x lekkere recepten voor een contactgrill

Zoete marshmallow & aardbeien toetjes

Te lekker om niet te delen! Het enige wat je nodig hebt is een zak marshmallows, een doosje aardbeien en natuurlijk stokjes om ze aan te rijgen. Ze hoeven echt maar heel eventjes op de barbecue om de marshmallows een beetje te grillen. Kinderen vinden dit zeker lekker!

Kip-abrikozen spies

Benodigdheden
- 2 kipfilets
- 1 eetlepel honing
- 1 eetlepel olie
- 1 eetlepel citroensap
- 1/2 theelepel gemalen komijn (djinten)
- Halve gedroogde abrikozen
Bereiding
- Snij 2 kipfilets in blokjes
- Roer 1 el honing om met 1 el olie, 1 el citroensap en 1/2 tl gemalen komijn.
- Schep dit mengsel om met de kip en laat minstens een half uur marineren.
- Rijg de kip en halve gedroogde abrikozen om en om aan 4 spiesen.
- Rooster ze bruin en gaar.
Hotdogs van de bbq

Benodigdheden
- Mini knakworstjes
- Rol Daneroll om zelf croissants te kunnen maken
- Sateprikkers
- Aluminiumfolie
Bereiding
- Stop een sateprikker in de knakworstjes, tot ongeveer 3/4 diep.
- Open de rol met croissant deeg en snij ze tot je kleine driehoekjes over hebt voor mini croissants.
- Doe het deeg om het worstje heen. Begin met de platte kant en eindig met de punt
- Doe op een losse manier wat aluminiumfolie om de hotdog heen
- Rooster het op de barbecue
- Haal de folie eraf en serveer
- Het is ook erg lekker met wat ketchup!
Hopelijk heb je wat inspiratie op kunnen doen voor de volgende bbq met de kinderen. En ik hoor het heel graag als je nog meer lekkere en makkelijke recepten kent!
28/09/2019
Veilig barbecueën met kinderen.nl

Met het lekkere weer halen een hoop mensen de barbecues weer uit de schuur. Barbecueën is een hartstikke lekkere en gezellige bezigheid. Het brengt helaas ook risico’s met zich mee. Jaarlijks worden er ongeveer 200 mensen behandeld op de Spoed Eisende Hulp in het ziekenhuis na ongelukken met barbecueën. Dit gaat niet enkel om volwassenen die aan het barbecueën zijn, maar ook om minderjarige kinderen die letsels oplopen. Met de volgende tips hopen wij de barbecue liefhebbers wat advies geven hoe je het meest veilig kan doen.

Verschillende fases

Een barbecue bestaat uit een aantal fases: voordat je begint, het moment waarop je begint, tijdens het barbecueën en zodra je klaar bent. Bij elke fase loopt je een aantal risico’s. Op al deze fases zal ik wat dieper inzoomen op de mogelijke risico’s en hoe je deze zou kunnen vermijden.

Vóórdat je begint met barbecueën

Een goede voorbereiding is mogelijk het belangrijkste wat er bestaat wanneer je wil gaan barbecueën. Met een goede voorbereiding kun je al een hoop risico’s vermijden.

Let daarom goed op waar je de barbecue plaatst. Zorg allereerst dat de barbecue stevig op de poten staat op een vlakke ondergrond. Wanneer je een kleinere barbecue hebt, zorg er dan voor dat deze op een goede hoogte staat zodat je niet hoeft te bukken. Ook is het belangrijk dat je de barbecue uit de wind zet, en indien dat niet mogelijk is goed rekening houdt met de windrichting. Plaats hem niet te dicht bij tuinmeubels en andere brandbare materialen of onder een afdak.

Als de barbecue toch redelijk dichtbij je tuinmeubels komt te staan, omdat je bijvoorbeeld een kleine tuin hebt, zorg dan voor voldoende afstand. En zorg voor een goede stevige tuinset die niet ineens om kan waaien of om kan vallen. Je kunt makkelijk online een loungeset kopen die goed en stevig is.

Wanneer je elektrisch barbecuet (je vindt hier een elektrische barbecue), let er dan goed op dat je deze niet in de buurt van water (zwembad/vijver/regen) plaatst.

Wanneer je op gas barbecuet (je vindt hier een gasbarbecue), controleer dan een datum op de gasfles. Controleer ook of de gasslang nog heel is, deze mag geen gaatjes bevatten.

Lees ook: Hoe Smart Home me helpt een geruste moeder te zijn

Het begin van de barbecue

Begin op tijd met het opwarmen van de barbecue. Een half uur is meestal voldoende. Bij een gasbarbecue is 5 minuten vaak al genoeg.

Indien je een houtskoolbarbecue gebruikt (je vindt ze hier), zorg er dan voor dat de kolen gloeien en niet vlammen. Wij zelf maken wel eens gebruik van een zogeheten snelstarter (koop ze hier) zodat de kolen sneller warm zijn. Blaas sowieso nóóit in het vuur! Gebruik liever een waaier of blaasgalg.

Steek de barbecue alleen aan met aanmaakblokjes en nóóit met een brandbare vloeistof als bijvoorbeeld spiritus. Gebruik hierbij het liefst een lange lucifer.

Tijdens het barbecueën

Wanneer je aan het barbecueën bent, laat deze dan staan waar hij staat. Ga niet lopen met een brandende barbecue. Houdt voor alle zekerheid een emmer water of zand bij de hand om het vuur te doven indien nodig.

Gebruik tijdens het barbecueën speciaal barbecuegereedschap, zoals bijvoorbeeld lange pennen, vleesvorken en tangen (zoals deze). Keer het voedsel pas om zodra het niet meer aan het rooster plakt. Indien dit nog wel vastplakt, trek dit dan niet los.

Let ook goed op je kleding en die van de mensen om je heen, met name kinderen! Draag geen licht ontvlambare kleding zoals zwemkleding en nylon. Katoenen kleding is het meest veilig.

Probeer er sowieso voor te zorgen dat kinderen uit de buurt van de barbecue blijven, het liefst buiten een cirkel van 3 meter (kinderen willen nog wel eens de grens opzoeken). Kleinere kinderen kun je eventueel in een kinderstoel zetten. Met wat grotere kinderen kun je wellicht al wat afspraken maken tot waar ze mogen komen. Maak desnoods met stoepkrijt een lijn om de afstand aan te geven. Blijf vooral goed opletten!

Spreek af dat er niet wordt gevoetbald of met ander rollend speelgoed wordt gespeeld zolang de barbecue aanstaat. Door het rollende voorwerp kunnen kinderen mogelijk afgeleid raken waardoor ze toch te dicht bij de barbecue kunnen komen met alle gevolgen van dien.

Na het barbecueën

Wanneer je klaar bent met barbecueën met een houtskoolbarbecue, zet de deksel dan op de barbecue en dek deze af met zand. Wanneer je gebruik maakt van een gasbarbecue, controleer dan extra goed of de gasfles gesloten is en deze goed is afgekoppeld.

Zodra hij is afgekoeld, wat best nog wel een tijdje kan duren, plaats hem dan op een veilige plek.

Wat als het begint te regenen?

Vaak, wanneer er grotere barbecues worden georganiseerd, wordt dit al enige tijd van te voren geregeld. Hierbij riskeer je de mogelijkheid dat het zou kunnen regenen. Mocht dit helaas het geval zijn, plaats de barbecue NOOIT binnen. Rook van hout en houtskool bevat namelijk veel koolstofmonoxide af. Koolstofmonoxide is een gevaarlijk geur- en kleurloos gas dat jaarlijks voor vele dodelijke slachtoffers zorgt. Je kunt er ook voor kiezen om over te stappen op een elektrische barbecue of om het kleiner aan te pakken en bijvoorbeeld te gaan gourmetten of fonduen.

Wat als het toch is mis gegaan?

Het is altijd verstandig om bepaalde voorzorgsmaatregelen in huis te hebben voor mogelijk ongelukken. In het kader van brandgevaar, kan een blusdeken erg zinvol zijn. Het vuur kan gedoofd worden door het slachtoffer over de grond te rollen. Hierbij kan gebruik worden gemaakt van een blusdeken of andere zwaar textiel zolang deze niet synthetisch zijn. Wanneer kleding of het haar van iemand in brand staat, kun je dit ook doven met water of afdekken met andere kleding, lakens of dekens (wederom mag dit niet synthetisch zijn!).

De belangrijkste regel die je moet onthouden wanneer iemand in brand staat, is dat deze persoon NOOIT mag rennen. Door te rennen worden de vlammen alleen maar erger. Een ezelsbruggetje die je kunt gebruiken in een situatie als deze: niet hollen maar rollen.

Brandwonden dienen minimaal een half uur in lauw (niet koud!) stromend water gekoeld te worden. Trek kleding niet van een verbrande huid, het vel kan hierdoor meegetrokken worden. Het is beter de kleding mee te koelen met de huid. Raadpleeg altijd een arts en bel bij spoedgevallen 112.

Veilig eten

Naast mogelijke risico’s op brandgevaar, is het ook van belang dat er rekening wordt gehouden met goed eten om narigheid te voorkomen.

Wanneer je vlees en/of vis hebt gekocht, zorg dat deze in de koelkast liggen en niet in de zon. Probeer deze ook tijdens het barbecueën zo lang mogelijk in de koelkast te laten. In rauwe producten als vlees en vis kunnen ziektemakers zitten wanneer deze te lang buiten de koelkast staan. Je kunt dit voorkomen door vlees en vis goed gaar te maken of voor gegaard voedsel te kopen.

Keer tijdens het barbecueën het voedsel regelmatig om, om te voorkomen dat het aanbrandt. Aangebrande randjes of korstjes kun je het beste wegsnijden aangezien deze mogelijk schadelijke stoffen bevaten als acrylamide en PAK’s.

Probeer eens wat meer groente en vleesvervangers op de barbecue te leggen. Leuk voor af afwisseling en dit zorgt tegelijk ook voor een langere milieubelasting.

EHBO app

En nog een allerlaatste tip, welke ik zelf erg prettig vind. Het Rode Kruis heeft een gratis app waarbij je vrijwel elke EHBO situatie direct kunt zien wat je moet doen. Let hier bij op dat je ook in het menu op kinderen kunt selecteren. Bij kinderen dient soms in bepaalde situaties anders gehandeld te worden!

Wat doe jij om het barbecueën zo veilig mogelijk te laten verlopen?

Afbeeldingen door: FamVeld, Lucky Business, PhuShutter, stockcreations

12/08/2019
Vetten, alle fabels en feiten op een rij

Vet, je zou er zo min mogelijk van moeten eten, wordt er vaak gezegd. Omdat het ongezond zou zijn. Te veel vet is zeker ongezond, maar het vormt wel een belangrijk onderdeel van ons menu. Je kunt zelfs niet zonder. De vitamines A, D, E en K, zijn bijvoorbeeld alleen in vet oplosbaar. En bij gebrek van vet, verlaten deze vitaminen het lichaam zonder hun werk te kunnen doen. Ook zijn er vetzuren, zoals omega 3, die ons lichaam zeker nodig heeft. Er zijn dus zeker goede eigenschappen aan vet, maar je kunt ook genoeg negatieve eigenschappen opnoemen. In mijn reis naar een maagverkleining heb ik veel geleerd over de goede en slechte vetten en waar ik op moet letten. In dit artikel lees je alles over de gevaren van vet en waar je op moet letten.

Dik worden van vet

Dat je dik wordt van vet, is best wel kort door de bocht en niet altijd waar. Of je dik wordt van vet hangt af van hoeveel je eet, maar ook hoeveel energie je verbrandt. Sport je veel? Dan heb je automatisch meer vetten nodig. Vet bevat namelijk veel calorieën en zorgt voor energie voor je lichaam. Vet bevat meer calorieën dan eiwitten of koolhydraten, daarom heb je er minder van nodig. Je lichaam haalt ongeveer 55% van de dagelijkse behoefte aan calorieën uit koolhydraten, 35% uit vetten en 10% uit eiwitten.

De energie balans is belangrijk als je kijkt naar dik worden. Krijg je meer energie (calorieën) binnen dan je verbrandt, dan wordt je te zwaar. Het teveel aan energie wordt door je lichaam opgeslagen als vet. Wanneer je een keer langere tijd zonder voedsel komt te zitten, gaat je lichaam de energie die het nodig heeft, uit de opgeslagen vetreserves halen. Maar eet je altijd meer calorieën dan je verbrandt, dan wordt er nooit energie uit je vetreserves gehaald en ben je de bekende zwembandjes bij jezelf aan het kweken.

Lees ook: Maagverkleining: Naar de dietiste

Verzadigde of onverzadigde vetten

Er is een verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten. Onverzadigde vetten zijn gezonder dan verzadigde vetten. De onverzadigde vetzuren spelen een belangrijke rol bij het verlagen van je cholesterol. Het eten van veel verzadigde vetten zorgt juist voor een verhoogt cholesterolgehalte in je bloed. Met name het slechte LDL cholesterol wordt verhoogd door verzadigde vetten.

Maar hoe kun je deze vetten van elkaar onderscheiden? De smelttemperatuur is hiervan een makkelijk te onthouden verschil. Verzadigde vetten zoals roomboter en bakvet zijn hard bij kamertemperatuur, terwijl onverzadigde vetten, zoals olijfolie of vloeibare braadproducten, gesmolten zijn bij kamertemperatuur. Deze producten bevatten dus de ‘goede’ vetten.

Tip: Er is een ezelsbruggetje om te onthouden wat beter is:

Verzadigd = Verkeerd, Onverzadigd = Oké.

Producten die rijk zijn aan onverzadigde vetten zijn plantaardige oliën zoals olijfolie, sojaolie, noten en zaden, eieren en vette vis.

Omega-3 verzuren uit vis

Visolie is vet dat uit erg veel onverzadigde vetzuren bestaat. De vetzuren DHA en EPA uit omega 3 hebben een gunstige invloed op hart en bloedvaten. Maar het is ook nog eens goed voor je geheugen, spieren, gewrichten, concentratievermogen, ogen en weerstand. En daarnaast is er onlangs een onderzoek verschenen waarin duidelijk is geworden dat omega 3 kinderen mogelijk beschermt tegen allergie. Het is dus niet gek dat de Gezondheidsraad adviseert om twee keer per week vis te eten, waarvan minstens één keer vette vis. Dit zou neerkomen op gemiddeld 450 mg omega 3 per dag. Maar als het niet altijd lukt om twee keer per week vis te eten, of je houdt bijvoorbeeld helemaal niet van vis, dan is het raadzaam om Omega-3 capsules te slikken. Je kunt voedingssupplementen per post bestellen, dat scheelt een hoop zoekwerk in de drogisterij en je hoeft er de deur niet voor uit als je voorraad bijna op is. Ideaal!

Het is een fabel dat je dik wordt van visolie. Omega 3 vetzuren uit visolie zijn niet dikmakend zoals verzadigde vetzuren dit wel zijn.

Verborgen vetten

Er zijn veel zichtbare vetten. Bijvoorbeeld een randje vet op je vlees, de boter op je brood en de slagroom op je gebak zijn allemaal voorbeelden van zichtbaar vet. Je kunt het zien en daardoor ook de inname makkelijk beperken. Maar helaas bevatten veel producten uit de supermarkt verzadigd vet, zonder dat je het direct kunt zien. Dat noem je ‘verborgen’ vetten. Worst, koekjes, volle melkproducten, chips, snacks en ijs kunnen allemaal erg veel verborgen verzadigde vetten bevatten.

Wil je de inname van verzadigde vetten beperken? Lees dan vooraf goed het etiket van het product dat je wilt eten. Op een etiket staat altijd hoeveel procent vet het product bevat en welk percentage hiervan verzadigd (verkeerd) dan wel onverzadigd (oké) is.

Ook is het goed om te kijken naar de hoeveelheid calorieën die een product bevat. Kijk dan naar het aantal kilocalorieën (kcal) per 100 gram.

Hoeveel calorieën heb ik nodig op een dag?

Het aantal calorieën dat je nodig hebt, hangt af van hoeveel je beweegt, wat je leeftijd is en wat je geslacht is. Over het algemeen wordt er gesteld dat je als vrouw ongeveer 2000 kcal nodig hebt per dag en als man 2500 kcal. Je kunt op de website van het voedingscentrum een tabel vinden met calorieaantallen per leeftijd en levensstijl.

14/07/2019
Hippe lunchtrommels en lunchboxen inspiratie voor je kind.nl

Back to school it is! Heb jij alles nog in huis om je kids een flitsende start te laten maken? Of misschien gaat jouw kind wel voor het eerst naar school. Ik vind het altijd erg leuk om er een feestje van te maken met een paar nieuwe items. Na de grote vakantie gaat op de school van mijn dochter een continurooster starten. Dat betekent elke dag op school eten. Wij kunnen dus nog wel een leuke lunchbox gebruiken! Ik zocht een aantal leuke, handige en hippe broodtrommels voor kinderen uit. In deze blog vind je 15 leuke, handige en hippe broodtrommels voor kinderen!

Back to school

Na de grote vakantie is het het zover. Back to school. Soms is het best even lastig om weer in een ritme te komen voor de kids. Voor de papa’s en mama’s trouwens ook. Ik houd ervan om goed voorbereid te zijn. Dat bespaart een hoop stress op het laatste moment. Ik schreef eerder al eens een blog met tips over voor het eerst naar school gaan. Ik pak de tips uit die blog (Voor het eerst naar school – 15 tips van MessyMommy) er graag even bij om te checken of we alles nog hebben. Altijd leuk om weer een reden te hebben om te gaan shoppen toch mama’s ;)?

Op zoek naar leuke, handige en hippe broodtrommels voor je kind

Zoals ik al even vertelde, gaat er op onze basisschool na de zomervakantie een continurooster of ook wel gelijke dagen rooster in. Kort gezegd betekent dit vijf schooldagen van half negen tot twee uur. Bij een continurooster is er een korte lunchpauze op school, waarbij de juf of meester in de klas blijft. Lees hier meer over de voor- en nadelen van het continurooster.

Mijn dochter gaat vanaf dan dus elke dag op school lunchen. Het is dan wel handig om er nog één of twee broodtrommels bij te hebben. Ik ging op onderzoek uit en om jou die moeite te besparen, hier mijn 15x leuke, handige en hippe broodtrommels voor kinderen!

Mijn 15x broodtrommels voor je kind

Als MessyMommy houd ik van een georganiseerde chaos. Ik heb dus een aantal punten op gesteld waar een broodtrommel wat mij betreft aan moet voldoen. Allereerst moet het een leuke broodtrommel zijn en natuurlijk wel een beetje hip. Ook geef ik graag eens iets anders mee naar school dan een gewone boterham (overigens ook niets mis mee). Een broodtrommel met vakjes heeft dan toch wel mijn voorkeur. Wat ik ook erg leuk en handig vind is een broodtrommel met naam. Met die drie zoekcriteria ging ik aan de slag.

Hippe broodtrommels voor je kind

Het oog wil ook wat en zeker de oogjes van een kind. Oké, je wilt het liefst een handige, maar vooral ook een leuke en hippe broodtrommel voor je kind. Here we go!

1. Petit Monkey lunchbox meiden

De eerste broodtrommel die mij in het oog sprong was de Petit Monkey lunchbox. Stiekem is het een set van drie lunchboxen in verschillende maten. In de grootste trommel kunnen ongeveer twee boterhammen. De middelste is heel handig voor fruit en het kleinste voor een wat kleiner tussendoortje. Superhandig en drie voor de prijs van één!

Waarom ik ze zo leuk vind? Ik ben gek op de pasteltinten de hippe pasteltinten van dit moment. En de diertjes? Die doen het hem echt. Wedden dat jouw kind de blits maakt met deze schattige alpaca of het vosje? Koop de leuke lunchboxjes hier.

2. Petit Monkey lunchbox jongens

Ja, ook de wat stoerdere broodtrommels voor je kind mogen natuurlijk niet ontbreken. Het is eigenlijk het broertje van de Petit Monkey lunchbox voor meiden. De rustige kleuren en de leuke, net wat stoerdere prints maken ook deze hippe broodtrommels tot mijn favorieten.

Je bestelt deze lunchbox als set van drie. Ook hier geldt, dat de grootste voor de boterhammen bedoeld is, de kleinere voor fruit en de kleinste voor de wat kleinere snacks. Je koopt de lunxboxen hier.

3. Foto op je broodtrommel

Deze broodtrommel voor je kind van HEMA is echt super hip. Het is ook meteen een handige broodtrommel, want geen kind heeft dezelfde. Laat je kind een leuke, mooie, gekke of lieve foto uitzoeken en laat die op de broodtrommel drukken!Zelf heb ik erg goede ervaringen met de producten van HEMA. Kwaliteit voor een goede prijs en bij deze dus een echte aanrader wat mij betreft. Deze broodtrommel is niet alleen leuk om zelf te hebben, maar ook leuk om iemand cadeau te doen! Je vindt de broodtrommel hier.

4. A Lovely Little Company beren lunchbox

Voor deze broodtrommels geldt: Less is more. Een paar simpele details in zachte kleurtjes en je hebt een hele leuke broodtrommel. Vooral de vorm van deze lunchbox vind ik erg hip en gewoon net even anders.

Ook deze lunchtrommels koop je als set, dit keer zelfs een set van vier! Voor boterhammen, koekjes en fruit tijdens de pauze of gewoon om thuis iets in te bewaren. De lunchboxen van A Little Lovely Company zijn gemaakt van BPA vrij PP plastic en dus 100% veilig en daarmee de ideale broodtrommel voor je kind. Je koopt de broodtrommel hier.

5. Lego Classic Lunchbox

Ik ben een meidenmama, toch mogen we de jongens en stoere meiden natuurlijk ook absoluut niet vergeten. Met LEGO zit je volgens mij altijd goed, ook met deze Lego Classic broodtrommels voor je kind. Simpel, maar toch hip door het stoere design.

De broodtrommel is twee bij vier noppen groot. Aan de onderkant kun je makkelijk schrijven met een watervaste stift en ook naamstickers blijven op deze broodtrommel heel goed zitten. Koop de LEGO lunchbox hier.

Broodtrommels voor je kind met vakjes

Als je een broodtrommel voor je kind kiest en je vind het leuk om verschillende dingen aan te bieden, dan is dit echt iets voor jou: Een broodtrommel met vakjes! In elk vakje kun je wat anders doen. Inspiratie nodig? Kijk eens naar mijn eerdere blog voor MamaKletst: 10x Gezonde lunchtrommel voor kids. De broodtrommels met vakjes zijn niet altijd de meest hippe broodtrommels qua design, maar het is wel een hele handige broodtrommel voor je kind. Hier komen mijn vijf toppers!

6. Mepal Bento lunchbox midi

Oké, het design is niet zo super. Waarom deze dan toch in deze top 15 terugkomt? Ik heb persoonlijk hele goede ervaringen met Mepal. Het assortiment van Mepal is echt van hele goede kwaliteit voor een nette prijs. Ik kocht eerder ook andere broodtrommels en die waren niet goedkoop, maar wel binnen no-time kapot. Wil je dus een goede broodtrommel voor je kind, dan zit je met een exemplaar van Mepal altijd goed!

Deze broodtrommel biedt veel mogelijkheden, door de losse bakjes en het vorkje. Je kunt er dus ook één bakje inzetten of geen bakje en dan heb je een gewone broodtrommel. Ook is hij voorzien van speciale clips, waardoor hij goed sluit en 100% lekvrij is! Verkrijgbaar in verschillende kleuren. Koop de lunchtrommel hier.

Deze variant van Mepal met vakjes heb ik nog niet in hippe designs gevonden. Liever een gewone Mepal broodtrommel met een print van bijvoorbeeld Frozen of PawPatrol? Je vindt ze hier.

Lees ook: 10x Gezonde lunchtrommel voor kids

7. Mepal Ellipse lunchpot

Een lunchpot? Typefoutje zeker! Nee hoor, met deze lunchpot ben je pas echt hip. In de lunchpot kun je etenswaren los van elkaar meenemen. Bijvoorbeeld yoghurt in het onderste vakje, vers fruit in het bovenste vakje. Of een lekkere dip met de groente apart. Je kunt vast nog wel meer dingen bedenken!

De lunchpot is net als mijn nummer 6. ook van het merk Mepal, gewoon omdat het zo een fijn merk is. En zeg nou zelf, deze schattige lunchpot wil je toch het liefst direct in je winkelwagentje leggen;). Je koopt de lunchpot hier.

8. Uiltjes Broodtrommel met vakjes

Ik vond niet heel veel broodtrommels met vakjes tot ik eens een kijkje nam bij Aliexpress… Daar hebben ze namelijk wél veel keuze! Ik ben stiekem een groot Aliexpress-fan. Ze hebben heel veel producten die je in Nederland soms gewoon nog nooit gezien hebt. Kijk hier maar eens in mijn eerdere Aliexpress blog voor MamaKletst!

Waarom dit design? Ik ben gek op uiltjes en ze zijn momenteel erg hip. En jaja, hij heeft ook nog eens vakjes. Jippie! Bedenk wel dat niet alle producten uit China voldoen aan de strenge eisen die wij aan producten stellen in Europa. Bekijk dus goed de productomschrijvingen.

Echt te schattig toch? Stiekem is hij bedoeld als sushibox, dus heb jij een kleine sushilover? Dan is dit helemaal iets voor jou! Ik ben in elk geval verkocht en weet je wat? Hij kost maar een paar euro! By far de goedkoopste broodtrommel in mijn top 15. Je vindt hem hier.

9. Minion Lunchbox… euh lunchtoren

Waaahaaa, deze is echt leuk! Wie houdt er nou niet van Minions? Deze lunchbox of eigenlijk lunchtoren vind ik echt geweldig. Je kunt de bakjes namelijk allemaal gebruiken of maar een paar. Of hij heel praktisch is weet ik niet. Hij is natuurlijk best groot en is het handig als het tussendoortje en de lunch in dezelfde box zitten?

Ach ja, hij ziet er gewoon zo leuk uit en moest absoluut op de lijst. Je koopt het hier.

10. Lekvrije lunchtrommel met wel vijf vakjes!

Over vakjes gesproken, dit is ook echt een topper. Hij heeft maar liefst vijf vakjes en is verkrijgbaar in twee leuke, hippe pasteltinten. Wel zo handig dat hij lekvrij is. Deze broodtrommel is dus ook een echte must als jij een vakjes mama bent haha. Mijn hart gaat er in elk geval sneller van kloppen:).

Misschien gaat jouw kind ook nog wel naar een oppas of gastouder en blijft daar dan eten. Deze broodtrommel kun je ook in de magnetron zetten, dus ook heel handig voor een warme maaltijd. Bestel de lunchbox hier.

Broodtrommels voor je kind met naam

Zeker als je kind voor het eerst naar school gaat is het wel zo handig als overal een naam op staat. Natuurlijk kan dat door middel van naamstickers. Maar is het niet nog leuker als je een broodtrommel voor je kind hebt waar zijn of haar naam al op staat? Ik ben in elk geval groot fan en er zijn een hoop leuke designs te vinden!

11. Girly Unicorn broodtrommel met naam

Ik hou van unicorn en mijn dochters ook! Bij ons zie je dan ook regelmatig items met een unicorn terugkomen. Deze lunchbox van Glitz4Kids past helemaal in ons assortiment en is lekker girly. Dat hij ook nog eens met naam besteld kan worden is wat mij betreft de kers op de taart.

Erg leuk om te krijgen, maar ook om cadeau te doen voor het nieuwe schooljaar! Je koopt de broodtrommel hier.

12. Mepal Lunchbox met naam

De Mepal Lunchbox behoeft nu geen uitleg meer denk ik zo… Deze variant shop je in verschillende kleuren. Wat het allerleukste is, je kunt niet alleen de naam maar ook het plaatje kiezen. Zo wordt de broodtrommel uniek en helemaal in jouw stijl. Er zit ook nog een bakje met een vorkje bij en er passen makkelijk vier boterhammen in.

Bij Koter Kado kun je bijna elk product personaliseren. Hoe leuk is dat? Je vindt er dus niet alleen een lunchbox met naam, maar ook een fruitbakje met naam, een schoolbeker met naam of een hele lunchset met naam. Koop de lunchbox hier.

13. Broodtrommel met naam en foto

Bij YourSuprise vind je deze topper. Een broodtrommel die je zelf kunt ontwerpen. Niet alleen met een naam, maar ook met een foto! Dat maakt deze unieke broodtrommel toch wel tot de meest bijzondere in het rijtje.

De broodtrommel met naam en foto is gemaakt van stevig kunststof en is makkelijk in gebruik. Welke leuke, lieve, schattige, stoere of bijzondere foto laat jij op je broodtrommel vereeuwigen? Je vindt de lunchbox hier.

Lunchbox accessoires voor je kind

14. Herbruikbare Lunchzakjes!

Er zijn een hoop leuke, hippe lunchboxen te vinden. Toch maak je met dit herbruikbare lunchzakje wel echt helemaal de blits. Kijk nou, wat een leuke designtjes!

De baggies van Keep Leaf zijn gemaakt van katoen. Katoen? Maar… Ik hoor je denken, er is wel over nagedacht hoor! De binnenkant is gemaakt van waterafstotend nylon. Met de klittenband sluiting sluit het zakje goed af. Het lunchzakje is BPA-vrij en kan gewoon met de hand of in de wasmachine gewassen worden. Ze zijn erg populair onder de milieubewuste gezinnen. Iets voor jou? Je shopt ze hier.

15. Koeltasje voor een “coole” lunch

Als de temperatuur oploopt en je kind blijft over, wat geef je dan mee? Je wilt niet dat die boterham met kaas of worst bij dertig graden in het de broodtrommel ligt te verpieteren. Een koeltasje biedt uitkomst! Er zijn een hoop leuke, hippe, handige koeltasjes speciaal voor kinderen te krijgen. Wat dacht je van deze vrolijke variant?

In dit coole koeltasje passen twee drinkbekers of drinkflesjes en een broodtrommel. Stop er nog een koelelement bij en je weet zeker dat je kind een lekkere, verse en coole lunch krijgt tussen de middag! Dag zwetende worst en half gesmolten kaas! Vind het koeltasje hier.

Zo, we zijn er doorheen! Heb ik je genoeg tips en inspiratie gegeven? Dan rest mij nog één vraag:

En? Welke broodtrommel is jouw favoriet?

02/08/2018
Hoe Smart Home me helpt een geruste moeder te zijn.nl

Het kan in de zomervakantie moeilijk zijn om je kinderen gezond te laten eten. Er liggen allerlei verleidingen op de loer en je ritme is anders dan je gewend bent. Toch kan het belangrijk zijn om gezond te eten met kinderen tijdens de vakantie. Al is het maar om het allemaal een stuk gezelliger te houden. Met deze tips weet je zeker dat het lukt om gezond te eten.

Hou een vast eetritme aan

Het is tijdens de vakantie heel verleidelijk om een ander eetritme aan te nemen. Maar hou juist het ritme vast zoals in de schoolweken. Dus denk aan ontbijt, lunch en avondeten, met daarbij 2 of 3 tussendoortjes. Door regelmatig te eten, voorkom je het gejengel om de lekkere trek.

Doseer de porties op de barbecue

Leg voor de kinderen kleinere porties op de barbecue. Koop bijvoorbeeld de minivarianten van vlees of maak van een hamburger twee kleine burgers. Aan twee mini-varianten (van ongeveer 50 gram) hebben kinderen echt genoeg. En met snackgroente en fruit (denk hierbij aan watermeloen of aardbeien) aan leuke prikkers hebben kinderen een zomerse en gezonde snack om van te smullen tijdens de barbecue.

Lees ook: Veilig barbecueën met kinderen

Met een plan het pretpark in

In de pretparken vliegen de ongezonde verleidingen jou en de kinderen om de oren. Daarom is het handig van te voren een plan te bedenken. Neem je iets gezonds mee vanuit huis, denk hierbij aan water, fruit en een gezonde lunch, of kies je er juist van om te genieten van een lekkere lunch daar? Als je een plan hebt, da ben je veel weerbaarder voor eventuele verleidingen.

Lekkere zomerdrankjes

Met het warme weer zijn dorstlessers erg belangrijk. Maar in veel drankjes zitten (verborgen) suikers. Vul daarom zelf een mooie kan met water, fruit en kruiden. Bijvoorbeeld aardbei, komkommer en basilicum. Het ziet er niet alleen leuk uit, het is ook lekker en scheelt een hoop suiker.

Lees ook: Recepten voor fruitwater

Geef zelf het goede voorbeeld

Heb je zelf de neiging om meer te snoepen tijdens de vakantie? Dan is de kans groot dat je kind dat ook wil. Kies tussendoor daarom vaker voor een gezonde snack, zoals ongezouten noten, groente of fruit en drink er vooral water bij. Zo snoept je kind verantwoord mee. Tussendoor liever een ijsje? Ee waterijsje is een prima portie voor een kind. Kies je voor roomijs, dan is één bolletje meer dan voldoende.

Boeken over gezond eten in de zomer

Wegwijs in de voedingsjungle

In Wegwijs in de voedingsjungle nemen Michelle van Roost en Manon van Eijsden vragen (en zorgen!) van ouders weg rondom voeding voor kinderen. Wat is gezonde voeding voor je kind? De praktische overzichten en tips, adviezen op wetenschappelijke basis en de makkelijke (en lekkere) recepten zullen je al snel wegwijs maken in de voedingsjungle. Dit boek helpt ouders en verzorgers bij het maken van gezonde keuzes voor hun kinderen van 0 tot 9 jaar.

Je koopt het boek hier.

Voedzaam & Snel Gezonde Weekmenu’s

Het nieuwe boek van Jennifer & Sven Voedzaam & Snel Gezonde weekmenu’s bevat meer dan 80 lekkere, simpele en snelle recepten. Hét gemakkelijkste antwoord op: wat eten we vanavond?
Veel mensen worstelen dagelijks met de vraag: wat moeten we nou weer eten? Met dit overzichtelijke boek van Jennifer & Sven, oprichters van het populaire platform Voedzaam & Snel, is het plannen van de maaltijden voortaan een fluitje van een cent. Het boek bevat 12 snelle gezonde weekmenu’s voor door de week, extra inspiratie voor het weekend en een boodschappen- en koelkastlijst met calorieëntabel.

Je koopt het boek hier.

Chickslovefood het kidsproof kookboek

Kidsproof is een boek van jonge moeders voor jonge ouders: recepten met maximaal zes ingrediënten, die voedzaam en vers zijn, toegespitst op kinderen. Ouders die voor hun kind willen koken komen met Kidsproof volledig aan hun trekken. Het boek bevat heerlijke recepten voor ontbijt, lunch, diner, snacks en zoetigheden. Het concept: hoe kook je snel, gezond en gevarieerd, zonder dat je twee keer moet koken: eerst voor je kids en daarna voor jezelf? Met dezelfde ingrediënten en enkele aanpassingen eet iedereen mee. Voor alle drukbezette ouders die lekker en gezond willen eten, maar bij wie het eten wel snel klaar moet zijn.

Koop het boek hier.

Hoe zorg jij dat je gezond eet tijdens de zomervakantie?

01/07/2018
Rapley methode om te beginnen met vaste voeding bij je baby- MamaKletst
En dan is het zover, je baby is “groot genoeg” om te beginnen met vaste voeding. Best wel een dingetje, want je kleine baby is nu eigenlijk echt niet zo heel klein meer. Het beginnen met vaste voeding kan voor jou als ouder best een grote stap zijn. Welke keuzes maak je? En vooral; waar moet je beginnen?

Keuzes, keuzes

Allereerst is het belangrijk om te kiezen wat bij jou en jouw opvoedingsstijl past. Kies je voor vers, potjes of een methode? Waarschijnlijk heb je in je zwangerschap al gemerkt dat het hele ouderschap bestaat uit keuzes. Wat past bij jou? Wat is het beste voor je kindje? Iets wat ik geleerd heb van het ouderschap is dat je het nooit verkeerd doet, er is geen goed of fout!

Verschillende manieren

Er zijn verschillende manieren om je kindje kennis te laten maken met vaste voeding.
- Kant en klare potjes uit de supermarkt.
- Zelf verse gepureerde hapjes maken
- Eten aanbieden via de Kleintjes/Rapley methode
Voor alle drie de opties is wat te zeggen. Het heeft allemaal voor- en nadelen.

Kant en klare potjes

Kant en klare potjes kun je vinden bij de babyafdeling in de supermarkt. Er zijn potjes met groenten en potjes met fruit. Op de potjes staat een leeftijdsindicatie. Potjes van 4maanden+ kun je dus mee beginnen vanaf 4 maanden. Er zitten hele strenge eisen aan het maken van deze voedingen, dus je kunt er vanuit gaan dat er geen gekke dingen in zitten die je kindje op een bepaalde leeftijd niet zou mogen. Een voordeel aan potjes is, vind ik, dat je ze overal makkelijk mee naar toe kan nemen en op kan warmen. Je hebt een volwaardige maaltijd zitten in 1 zo’n potje.

Verse hapjes maken

Zelf verse hapjes maken is een manier die iets meer aandacht vraagt dan de potjes, maar nog steeds makkelijk te doen is. Vanaf het moment dat je kindje 4 maanden oud is, mag je beginnen met deze manier. In principe is het een kwestie van het koken of stomen van groenten (die kinderen op die leeftijd mogen) en daarna pureren. Een voordeel aan deze manier is dat je in ene keer veel kunt maken en het in kunt vriezen (in een vorm voor ijsblokjes). Zo hoef je ’s morgens alleen de hoeveelheid ijsblokjes te ontdooien die je nodig hebt. Bij deze manier is het de bedoeling dat je kindje meerdere dagen achter elkaar hetzelfde eet, zodat het kan wennen aan de smaak.

De Kleintjes methode en de Rapley methode

Ook zijn er twee methoden die je kunt gebruiken. Deze twee methoden gaan er vanuit dat de darmen van een kindje pas rijp zijn (voor vaste voeding) als je kindje 6 maanden oud is. Daarnaast heeft een kindje in principe tot 6 maanden genoeg aan alleen borstvoeding/flesvoeding. De methoden zijn erop gericht dat je kindje stukjes eet en daarbij niet gevoerd word, maar zelf bepaalt hoeveel het binnen krijgt. De Rapleymethode is vernoemd naar meneer Rapley. Hij deed onderzoek naar het aanbieden van vast voedsel in stukjes. Bij de Rapleymethode bied je alles aan, behalve suiker, zout en honing. Deze drie dingen zijn namelijk niet goed voor kindjes onder de 1 jaar.

De tweede methode is de Kleintjesmethode, bedacht door Stefan Kleintjes. Hij maakte een introductieschema voor het aanbieden van vast voedsel en houdt daarbij rekening met gezond (biologisch) eten. Ook is bij deze methode rekening gehouden met mogelijke allergieën die kinderen zouden kunnen hebben. Bij beide methoden is het dus de bedoeling dat het kindje zelf het eten ontdekt en niet wordt gevoerd. Je biedt je kindje eten aan in stukjes, reepjes of brokjes die minstens net zo groot als het knuistje van het kindje.

Lees ook: Eerste boterham voor je baby, vanaf wanneer?

De eerste paar keren dat je je kindje laat expirimeteren met eten is spannend, zeker omdat jonge kinderen nog een sterk kokhalsreflex hebben en het soms net lijkt of ze stikken. Gelukkig helpt dat reflex hen juist om niet te stikken. Zelf vond ik het fijn om een EHBO cursus voor Kinderen te volgen en zo te weten wat ik moet doen als het een keertje mis gaat.

Op welke leeftijd start je?

Kies je voor kant en klare potjes of voor verse gepureerde hapjes, dan is het advies om tussen de 4 en 6 maanden te beginnen. Kies je voor Kleintjes of Rapley, dan kun je vanaf 6 maanden beginnen. Maar wel pas, als je kind zelf goed rechtop kan blijven zitten.

Conclusie

Er is geen eenduidige manier hoe je zou “moeten” beginnen met vaste voeding. Zoals je al hebt kunnen lezen is mijn advies om te doen waar jij je goed bij voelt en wat bij je past! Je doet het nooit fout. Een gratis tip van mij is om rustig aan te beginnen met vaste voeding. Het heet niet voor niets oefenhapjes! Wij zijn bij Joas te snel, te veel gaan geven en dat heeft nare buikklachten bij hem opgeleverd. Dus ik zou zeggen, doe rustig aan!

Welke manier koos jij? En waarom?

Afbeeldingen komen van Shutterstock.
04/05/2018
Koningsdag; de leukste recepten en hapjes.nl

RECEPT VOOR KONINGSDAG – Ben jij ook geen fan van tompouces en wil je met Koningsdag eens een keer iets anders oranje lekkers op tafel zetten? Met deze lekkere recepten weet je zeker dat het een succes wordt.

Oranje donuts

Donuts vond ik heel erg lekker pre-operatie. Nu zijn ze voor mij niet heel handig om te eten, maar met dit oranje donuts recept (zie hier), zet je overheerlijke zelfgemaakte donuts in een Koningsdag tintje op tafel. Ik vind ze geweldig om te zien, het is bijna zonde om op te eten!

Oranje gebakjes met mandarijn

Deze oranje biscuittaart maak je niet in een handomdraai, er is wel wat langer voor nodig. Maar je hebt dan ook wel een geweldig gebakje om tijdens de koffie te kunnen serveren. En het oranje mandarijntje erop, maakt het geheel helemaal af.

Oranjesoes

Nomnomnomnom, slagroomsoesjes zijn echt mijn favoriet tijdens feesten en partijen. En hoe leuk is het om ze in een oranje mengseltje te dopen? Toefje slagroom en een mandarijntje erop en je bent klaar. Simpel, maar lekker.

Koningsschuimpjes

Voor deze oranje Koningsdag schuimpjes heb je maar heel weinig ingrediënten nodig. Misschien is het zelfs wel het meest makkelijke recept in deze lijst. En wat ziet het er vrolijk uit! Ideaal om op een schaal te leggen en ondertussen naar de Koning op tv te kijken. Je vindt het recept hier.

Kroonkoekjes

Met een koekjes uitsteker in de vorm van een kroon (die koop je hier), maak je deze geweldige Koningsdag koekjes. Met decoratiestiften teken je eenvoudig de lijnen van de koekjes. Leuk ook om door kinderen zelf te laten doen en ze te verkopen op de vrijmarkt.

Nederlandse cupcakes

Cupcakes maken is hartstikke leuk (en lekker!). Je kunt ze met allerlei vormpjes en toppings versieren en dit kun je natuurlijk ook in een Nederlands tintje doen. Zo leuk!

Rood-wit-blauwe aardbeien

Wat vind ik dit geweldig bedacht! Het enige wat je hiervoor nodig hebt zijn candy melts in de kleuren wit en blauw en je hebt aardbeien nodig. Daarna is het een kwestie van dippen in de gesmolten chocolade. Simpel, maar zo leuk en lekker. En dit is natuurlijk ook prima op tafel te zetten tijdens een EK of WK.

Koningsdag traktatie met eierkoek

Ook voor de kinderen kun je iets heel leuks maken voor Koningsdag. Bij de Action verkopen ze genoeg foute Koningsdag brillen. En verder heb je snoep, paaseieren en eierkoeken nodig. Maak een gezicht van de spullen op de eierkoek en doe er een folie’tje omheen om het bij elkaar te houden. Een vrolijke traktatie die ook nog eens heel simpel in elkaar te zetten is.

Mini tompouce met bladerdeeg

Oke, ik zei dat het recepten waren zonder tompouces, maar deze mini tompouces mochten wat mij betreft niet ontbreken. Ik vind ze er zo lekker uit zien! Je vindt het recept hier.

Veel bakplezier! Laat je het me weten als je een van de recepten uitprobeert?

Afbeelding Nederlands meisje komt van Shutterstock.

19/04/2018
34x de lekkerste Sinterklaas recepten

Cadeautjes, intochten, mandarijnen, lekkernijen. Er zijn veel dingen die samenhangen met de Sinterklaastijd. Maar lekker eten is toch wel echt iets wat bij de decembertijd hoort. Er zijn verschillende lekkere recepten te vinden om te maken voor pakjesavond. Ik heb de lekkerste Sinterklaas recepten voor je opgezocht.

Pepernoten cheesecake

Deze pepernoten cheesecake ziet er niet alleen heel lekker uit, het is ook vrij makkelijk om te maken en je hebt er niet heel veel ingrediënten voor nodig. Een heerlijk stukje cake voor bij de koffie na het uitpakken van alle cadeautjes.

Mini Sinterklaas mijter pizza

Heerlijk, deze Mini Mijter Pizza’s! Ze zijn erg eenvoudig te maken, maar misstaan zeker niet tijdens een gezellige pakjesavond.

Sinterklaastaart met chocolade en kruidnoten

Deze Sinterklaastaart met chocolade en kruidnoten kun je maken zonder de oven te gebruiken. Heel handig dus als je geen oven in huis hebt. Het is eenvoudig te maken en smaakt vast en zeker ook heel erg lekker!

Chocolade cheesecake cupcakes met speculaas

Ook al zien ze er misschien niet heel mooi uit, deze chocolade cheesecake cupcakes met speculaas kunnen niet anders dan lekker smaken. Er gaan namelijk hele lekkere dingen in! En die schuimpjes er bovenop maken het natuurlijk helemaal af!

Lees ook: De leukste cupcake recepten voor verjaardagen, successen en andere feestjes

Sinterklaas cupcakes

Eigenlijk zijn deze cupcakes voor iedere gelegenheid te maken, maar met de super toffe Sinterklaas toppers worden het echte Sinterklaas cupcakes. Ze zijn makkelijk te maken en de toppers kun je makkelijk bestellen om de boel aan te kleden. Of je maakt ze natuurlijk zelf!

Sinterklaasontbijtje

Waarom zou je alleen maar taarten en cakejes maken, als je kruidnootjes ook in een ontbijt kunt verwerken? Minke deelt dit lekkere Sinterklaasontbijtje en ik krijg gelijk een inspiratie voor mijn ontbijt van morgenochtend!

Appelkruimel taart met speculaas en pepernoten

Ik ben gek op appelkruimel taart, maar had er nooit aan gedacht dit aan te kleden met speculaas en pepernoten. Op Go Mommy Go vind je het recept voor deze appelkruimel taart met speculaas en pepernoten. Het klinkt heel erg lekker! En dit zou voor mij een echte kanshebber zijn op pakjesavond.

Sinterklaas taart

Deze Sinterklaas taart is niet moeilijk om te maken, maar moet wel een tijdje opstijven, waardoor je het beter een dag van te voren kunt maken. Maar dat is het waard als ik het zo zie!

Kruidnotencake

Een lekkere kruidnotencake voor bij de koffie. Het hele huis ruikt naar kruidnoten na het bakken, dus je komt direct goed in de stemming voor pakjesavond!

Mandarijnenmarmelade

Vind jij ook dat mandarijnen bij Sinterklaas en de decembermaand hoort? Dan is deze mandarijnenmarmelade misschien wel leuk om te maken! Het is ook heel leuk om cadeau te doen als je de weckpot leuk versiert.

(Kruiden)boterletter

Een letter van kruidenboter, ik vind het geniaal bedacht! Ik ben dol op brood met kruidenboter en deze kruidenboterletter kan dus mooi op tafel gezet worden tijdens het uitpakken van de hapjes.

Gevulde kruidnoten

Kruidnoten, maar dan net even anders. Deze gevulde kruidnoten lijken me heel erg lekker en staan al op mijn lijstje om nog eens te maken. De kruidnoten zijn gevuld met amandelspijs en het draaien van alle bolletjes, duurt wel een tijdje, dus dit is geen recept voor wanneer je haast hebt.

Sinterklaas chocoladetaart

Een Sinterklaas chocoladetaart met allemaal chocoladelettertjes. Van deze taart heb je maar een klein puntje nodig, omdat het een zeer machtige taart is.

Pepernoten

Het is zo leuk om samen met je kinderen te doen, zelf pepernoten bakken is helemaal niet moeilijk en de pepernoten worden er extra lekker van!

Pepernoten hangop met rood fruit

Deze pepernoten hangop met rood fruit kun je op twee verschillende manieren maken. Met kant en klare hangop, of je maakt de hangop zelf. Een ideaal hapje voor pakjesavond.

Speculaasbrokken

De Sinterklaastijd valt voor mij samen met het eten van speculaas. En dan al helemaal speculaasbrokken. Maar deze speculaasbrokken zijn heel makkelijk om zelf te maken.

Pepernoten cheesecake in een glaasje

Een no bake pepernoten cheesecake in een glaasje. Ik vind zulke hapjes in een glaasje er altijd zo ontzettend gezellig uit zien. Echt een feestje om op te eten!

Pepernoten truffels

Mmmm deze pepernoten truffels zien er echt geweldig uit! Waarschijnlijk zijn ze dan ook heel erg lekker en dat is weer niet zo best voor de lijn. Maar ach, het is niet elke week pakjesavond!

Pepernotencake

Nog zo’n lekkere pepernotencake. Een cake die lekker kruidig is en ook nog eens bomvol pepernoten zitten. Een betere cake past eigenlijk niet bij pakjesavond.

Gevulde speculaas

Dit is echt mijn guilty pleasure, ik ben dol op gevulde speculaas, maar had altijd het idee dat heel moeilijk is om zelf te maken. Dat valt met dit recept gelukkig wel mee!

Banketstaaf (glutenvrij en melkvrij)

Deze glutenvrije en melkvrije banketstaaf is ideaal voor mensen die geen gluten of melk mogen. Een lekker recept om toch een Sinterklaas lekkernij tijdens pakjesavond te hebben.

Pepernoten

Mmm heerlijk, echte pepernoten! Kruidnoten zijn ook lekker hoor, maar doe mij maar pepernoten. Die vind ik veel lekkerder!

Kruidnoten met amandelmeel

Kruidnoten gemaakt met amandelmeel, dus ook nog eens vegan! Ik ben heel benieuwd naar de smaak, maar ze zien er erg lekker uit!

Marsepein

Je kunt ook samen met de kinderen sinterklaaslekkers maken, bijvoorbeeld deze marsepein. Welke figuren ga jij allemaal maken met marsepein?

Sinterklaasontbijt

Je kinderen laat je in stijl ontbijten met dit Sinterklaasontbijt. En zo hebben ze gelijk al een portie fruit en groente op!

Sinterklaas wentelteefjes

Ik vind het creatief bedacht, deze Sinterklaas wentelteefjes. Ik ben dol op wentelteefjes, dus ik ga deze wentelteefjes zeker eens maken!

Sinterklaas fudge

Deze Sinterklaas fudge ziet er niet alleen lekker uit, maar smaakt ook vast en zeker heel lekker als ik alle ingrediënten zo zie! En zeg nou zelf, fudge is altijd een goed idee!

Pepernoten tiramisu

Nog zo’n leuk recept waarbij je het eindresultaat in een glazen potje kunt stoppen. Deze pepernoten tiramisu lijkt me heerlijk!

Zelf kruidnootjes bakken

Nog zo’n lekker recept om zelf kruidnootjes te bakken. Dit is echt heel leuk en gezellig om samen met de kinderen te doen. Wist je dat het draaien van de balletjes ook heel goed is voor de fijne motoriek?

Zwarte pieten taart

Deze taart ken ik wel al in een variant met roze biggetjes, maar deze zwarte pieten taart is ook wel heel erg leuk! Lekker en feestelijk!

Oreo truffels met speculaaskruiden

Ben je gek op Oreo, truffels en speculaas? Dan is dit echt de perfecte combi. Deze Oreo truffels met speculaaskruiden klinken heel erg lekker. Een bijzondere combinatie!

Pepernoten tiramisu met Café Marakesh koffielikeur

Een tiramisu met pepernoten en om het af te maken kun je er een Café Marakesh koffielikeur bij drinken. Dit is zeker leuk om te maken als je met een stel vrienden Sinterklaas viert.

Speculaaslikeur

Zelf een likeur maken in Sinterklaas stijl is niet heel moeilijk. Deze speculaaslikeur is eenvoudig te maken. Je kunt er het beste een aantal dagen van te voren mee beginnen, maar ook op de dag zelf kun je het nog doen.

Speculaas tompouce

Deze speculaas tompouce is weer eens wat anders dan de standaard tompouce die we met Koningsdag massaal eten. Zeer geschikt dus om te eten tijdens pakjesavond.

Gevulde speculaas koeken

Deze gevulde speculaas koeken lijken me heel erg lekker. Want ik zei het al eerder, ik ben echt dol op gevulde speculaas! Wat mij betreft dus een echte must make voor Sinterklaasavond.

Heb je nog strooigoed over op vijf december? Gebruik het dan om deze strooigoed taart te maken. Een betere Sinterklaastaart bestaat er niet denk ik.

26/11/2017