mamakletst.nl

Tag: gezondheid

  • Tips om snel stress te verminderen

    Tips om snel stress te verminderen

    Ik weet het, dit zijn geen makkelijke tijden. Nu kan het leven al chaotisch en stressvol zijn, maar zeker met de corona maatregelen en alles wat daar bij komt kijken stijgt de stress nu tot recordhoogtes. Het is daarom juist zo belangrijk om stress te verminderen en daar ga ik je vandaag bij helpen. Lees met me mee en ervaar hoe je snel je stress de baas kan zijn.

    Kijk geen nieuwsitems of iets wat je triggert op tv of internet

    We zijn gewend onze tv aan te zetten zodra we wakker worden of van het werk afkomen. Het is vaak meer een gewoonte dan een noodzaak. Maar weet je wat een andere gewoonte is? Het kijken van negativiteit op tv en internet. Het is zo geïntegreerd in ons dat we het zelf geen eens door hebben met alle gevolgen van dien. Je kan de negativiteit op tv en internet een beetje vergelijken als een big mac bij de MCdonalds. Best lekker, maar je krijgt er zo’n opgeblazen gevoel van naderhand.

    Je kan het een beetje zien als een dieet. Wat stop je in je geest? Zijn dat inspirerende, mooie en liefdevolle verhalen, of kijk je liever oorlog op het nieuws of series met veel geweld op Netflix? Want een goed dieet zorgt voor een slanker lichaam of inderdaad een gezondere geest. Het is namelijk zo dat het onderbewuste al deze signalen en symbolen van liefde en geweld in zich opneemt en doet dit onpartijdig. Wat je erin stopt, dat krijg je uiteindelijk terug. Nu weten we ook hoe het lichaam reageert op geweld en andere negatieve uitingen van mensen. Het levert het lichaam en de geest stress op en dat vertaald zich in meer cortisol en adrenaline. Daarom is het beter je geest gezonde positieve impulsen te geven, zodat je minder stress ervaart de gedurende dag.

    Drink geen cafeïne meer

    Poeh, dit kan best nog wel eens moeilijk zijn voor mensen. De meeste mensen zijn echte koffie freaks en zeker s ochtends. En toch als je al gestresst bent, zal de stress alleen maar toenemen als je cafeïne blijft drinken. Ik ben zelf gestopt met cafeïne drinken, omdat ik er te gestresst van werd en in sommige situaties zelfs angstig. Na een halve dag geen koffie meer te hebben gedronken, voelde ik me aanzienlijk beter en fitter. Ja idd, fitter! Want stress zorgt ook dat je moe en energieloos wordt en je als je stopt met koffie of thee drinken krijg je ook minder cafeïne dips. Probeer het maar eens uit. Het zal je verbazen hoe snel zoiets kan werken.

    Zet je social media uit en je app verkeer op stil

    Nu is het voor een ieder natuurlijk wat hij of zij moet doen, maar social media is gewoon slecht voor je. Tenminste de manier voor hoe we het nu gebruiken. Een oude CEO van Facebook heeft toegegeven dat de app special zo wordt ontwikkeld dat mensen er verslaafd aan raken. Ze hebben zelfs een MRI-scan gedaan en zagen bij mensen die veel social media gebruikten een zelfde soort hersenstructuur als bij mensen met een cocaïneverslaving. Zo kan je een rush dopamine krijgen bij veel likes en shares, maar een drawback als het ophoudt en ga je je gestresst voelen en komt er cortisol vrij.

    Maar er is nog iets anders aan de hand. Als je gestresst bent zit je in het sympatische zenuwstelsel en als je ontspannen bent in het autonome zenuwstelsel. En deze ontspannenheid is eigenlijk onze natuurlijke modus, ook al vergeten we dat snel. Op het moment dat je berichtjes van social media of whatsapp krijgt wordt je elke keer afgeleid en kan je in de stress schieten, omdat het irriteert, niet aan je verwachtingen voldoet of je simpelweg boos wordt. En dat niet alleen. Ook leer je je brein afwezig en afgeleid te zijn, door constant onderbroken te worden. Het wordt dus moeilijk voor je brein en lichaam om je in het autonome zenuwstelsel te zetten en je zo ontspannen te maken. Je zal zien het helpt echt…

    Natuurlijke supplementen

    Bij ervaringen met supplementen hebben ze een tal van natuurlijke supplementen gereviewed met veelbelovende resultaten. Althans de wetenschap laat dit zien. Er zijn een aantal planten en kruiden die goed helpen bij het verminderen van stress en angst. Ik zal er een aantal op een rijtje zetten:

    • Valeriaan
    • Saffraan
    • Hop
    • Ashwagandha
    • Theanine

    Maar ook vitamines en mineralen kunnen hierbij helpen. Ik zal er weer een aantal opnoemen:

    • Magnesium
    • Kalium
    • Vitamine B1,B2,B3,B5,B6,B12

    Zoals je ziet zijn voornamelijk de B vitamine belangrijk om stress tegen te gaan. Een goede manier om goedkoop en goede B-vitamines binnen te krijgen is om edelgist in een glas water te doen en op te drinken. Alle B-vitamines zitten daarin, zonder de B12.

    Wandelen in de natuur

    Dit is ook een oude bekende in het boekje om stress te verminderen. Eindelijk zie ik dat mensen steeds meer doen. Ik zie zelfs jonge mensen van een jaar of 20 dit doen. Want de natuur doet wat met je. Het geeft je energie en het maakt je stil. En als je iets nodig hebt als je stress hebt is het stilte. Want stilte heeft iets helends in zich. Probeer nog meer eens te herinneren dat je geconcentreerd met iets bezig was en het stil werd om je heen en in je hoofd. Het voelt een beetje als opladen, zodat je er weer tegenaan kunt.

    Maar ook emoties kunnen oplossen in de natuur en de stilte. Vaak als we gestresst zijn kan een wandeling onze emoties wegspoelen en ons herladen met energie. Dit werkt vooral goed als we onze emoties en gedachten observeren tijdens het wandelen. Je wordt dan langzaam één met de natuur en gedachtes en emoties lijken te verdampen. Zeker een aanrader als je snel van je stress af wilt.

    Koud douchen

    Dit is van de bekende Wim-hof methode. Ik moet wel zeggen dat als je het nog nooit hebt gedaan, je eerst de warme kraan moet gebruiken. Het liefst beginnen met warm, dan twee minuutjes met lauw water en dan afdouchen met ijskoud water. Je hoort het goed en het kan wonderen doen! Koud douchen doet namelijk je hartslag vertragen met ongeveer 10 tot 15 slagen per minuut na een koude douche. Dit betekent dat jouw bloed minder wordt rond gepompt en de stress hormonen minder de kans krijgen zich te verspreiden in jouw lichaam.

    Daarnaast komt er een enorme hoeveelheid dopamine in je bloed terecht die je een alert en fit gevoel geven. Daarnaast als je de koude douche opendraait, zijn je gedachten helemaal weg en je komt helemaal in het hier en nu, wat erg ontspannend is. Het kan zijn dat je depressief onder de douche gaat, maar opgewekt en relaxt uit de douche komt, zo snel kan het gaan met koud douchen.

    Dit waren mijn 6 tips om snel stress te verminderen en hopelijk lukt het jouw om dit zo snel mogelijk te realiseren.

  • Drie natuurlijke behandelingen tegen artritis

    Pijn in je gewrichten op oudere leeftijd zou zo maar een artritis kunnen zijn. Doorgaan met de pijn is niet altijd nodig. Je kunt natuurlijk naar je huisarts om iets te vragen tegen de pijn. Maar wist je dat er daarnaast ook natuurlijke behandelingen zijn om de pijn van artritis tegen te gaan?

    Wat is artritis?

    Artritis is een aandoening die mensen sinds het begin der tijden heeft getroffen. Het woord ‘Artritis’ komt van het Griekse woord arthron – wat ‘gewricht’ betekent, en het Latijnse woord ‘itis‘ – wat ‘ontsteking’ betekent. Artritis vertaalt zich dus letterlijk naar ontsteking van het gewricht. Symptomen beginnen voor de getroffenen meestal al rond de leeftijd van 40 jaar en nemen toe naarmate we ouder worden. En toch leden vóór de komst van de moderne farmaceutische medicijnen degenen die aan artritis leden niet altijd eindeloos aan pijnen. In plaats daarvan gebruikten ze kruiden uit de natuur als medicijn om de pijn te helpen verminderen. Eeuwenlang hebben mensen zich gewend tot Curcumine en Boswellia, twee tegenwoordige kruidensupplementen die erg nuttig kunnen werken.

    Natuurlijke behandelingen

    De kruiden en supplementen met Curcumine en Boswellia werden geëvalueerd in een studie van januari 2018 waaraan 201 mensen deelnamen, variërend in leeftijd van 40 tot 70 jaar. Allemaal met knie gerelateerde artritis symptomen. Tijdens het onderzoek slikte de ene helft van de groep deelnemers de kurkuma supplementen (het bestanddeel van Curcumine) of kurkuma met boswellia tezamen. Het andere deel van de groep slikte een identiek ogende placebopil. En wat bleek? De deelnemers uit de Curcumine en Boswellia groep bleken aangetoond minder klachten te vertonen.

    Hieronder zal ik een lijstje opstellen met waar deze natuurlijke ontstekingsremmers nu eigenlijk uit bestaan:

    Kurkuma (Curcuma longa)

    Kurkuma, ook bekend als Indiase saffraan, is een gewortelde plant uit de gemberfamilie, die vaak wordt geconsumeerd vanwege zijn ontstekingsremmende, antioxiderende en andere gezondheidseigenschappen.

    Curcumine

    Curcumine, de belangrijkste chemische stof in kurkuma, wordt verondersteld veel van de gezondheidsvoordelen van de plant te bieden. Hoewel veel mensen de afgelopen 4.000 jaar kurkuma als specerij hebben gebruikt om hun voedsel te verbeteren, heeft kurkuma toch echt een belangrijke rol gespeeld in de geneeskunde. Artritis-verlichting is een belangrijke reden waarom dit oude kruid dagelijks nog steeds wordt ingenomen.

    Boswellia

    Boswellia is een ayurvedisch kruidensupplement, dat zeer helpt bij het verminderen van artritis pijn. De etherische olie dat uit dit kruid wordt gewonnen, zie je vaak terug bij wierook en werkt rustgevend voor de spieren.

    Welke natuurlijke behandeling ga jij als eerste uitproberen?

  • Uitvaartverzekering en kinderen: De 5 meestgestelde vragen

    Je bent bevallen en zit heerlijk op je roze wolk. Het liefst wil je helemaal niet meer uit die babybubbel komen en je kindje aan de hele wereld laten zien. Toch zijn er ook andere zaken om te regelen, nu je de verantwoordelijkheid hebt over zo’n wondertje. Een  uitvaartverzekering bijvoorbeeld. Geen leuk onderwerp om nú over na te denken, maar wel heel belangrijk om te regelen.

    Een uitvaartverzekering voor je kind regelen? Ik heb de 6 meestgestelde vragen voor je op een rij gezet en beantwoord.

    Ik ben zwanger, is mijn kindje verzekerd?

    Tijdens je zwangerschap hoop je dat je kindje gezond en wel op de wereld komt. Helaas kán het ook misgaan. Zo kan het gebeuren dat je een vroeggeboorte krijgt of dat je kindje na de geboorte niet sterk genoeg blijkt en komt te overlijden. Of dat je tijdens de 20 wekenecho hoort dat je baby niet levensvatbaar is en de bevalling in gang gezet moet worden. Gelukkig zijn er verzekeraars waarbij je (ongeboren) baby automatisch is meeverzekerd vanaf 20 weken zwangerschap tot 6 maanden na de geboorte. Mocht je kindje in deze periode onverhoopt overlijden, dan wordt er een bedrag uitgekeerd waarmee je het eventuele afscheid kunt betalen. Dit bedrag verschilt per verzekeraar, maar kan oplopen tot circa € 2.500. Denk eraan om je kindje na de bevalling zo snel mogelijk aan te melden op je eigen uitvaartverzekering. Als de verzekeraar je aanmelding goedgekeurd heeft, is je kind verzekerd volgens dezelfde voorwaarden als jezelf.

    Wat kost het als ik mijn kinderen wil meeverzekeren?

    Vaak kun je kinderen tot 18 of 21 jaar gratis meeverzekeren. Dit is afhankelijk van de polis die je hebt afgesloten. Deze gratis dekking vervalt op de 18e of 21e verjaardag van je kind, waarna hij of zij zelf kan kiezen om een uitvaartverzekering af te sluiten. De ervaring leert dat ze dit dan vaak (nog) niet doen, vanwege de hoge kosten. Veel mensen denken op die leeftijd nog niet aan het feit dat er ooit een uitvaart geregeld en betaald moet worden en hoeveel dat kost. Jammer, want je leeftijd op het moment van afsluiten is mede bepalend voor de hoogte van de premie. Hoe jonger je een uitvaartverzekering afsluit, hoe lager de maandelijkse premie.

    Wat zijn de voordelen van een uitvaartverzekering op naam van mijn kind?

    Naast gratis meeverzekeren, kun je er ook voor kiezen om een uitvaartverzekering voor je kind af te sluiten. Hiervoor betaal je wel maandelijks een premie, maar zoals eerder gezegd is de leeftijd op het moment van afsluiten van invloed op de hoogte van de premie. Als je zo snel mogelijk na de geboorte een uitvaartverzekering afsluit op naam van je kind, betaal je een lage premie. Een ander voordeel van een betaalde verzekering is dat deze niet vervalt wanneer je kind 18 of 21 wordt. Betaal jij gedurende de afgesproken periode netjes de premie, dan is je kind zijn leven lang verzekerd van een betaalde uitvaart.

    Zijn mijn kinderen automatisch meeverzekerd?

    Je kindje is soms de eerste dertig dagen na de bevalling automatisch meeverzekerd. Bij een enkele verzekeraar zelfs tot 6 maanden na de bevalling. Daarna vervalt de dekking. Daarom is het handig om je kindje zo snel mogelijk na de geboorte bij te schrijven op de uitvaartverzekering van één van de ouders. Ik ken verhalen van ouders die dit niet hadden gedaan en van wie hun kind plotseling overleed, waarna zij de kosten voor de uitvaart helemaal zelf moesten betalen. In zo’n verschrikkelijke, emotionele tijd zijn deze rekeningen het laatste waarop je zit te wachten. Bespaar jezelf deze financiële zorgen en neem contact op met je uitvaartverzekering om de kinderen bij te schrijven.

    Is een uitvaartverzekering voor mijn kinderen verplicht?

    Een uitvaartverzekering is niet verplicht. Je kunt er ook voor kiezen om geen uitvaartverzekering af te sluiten. Bij het overlijden van jou, je partner of je kinderen, draaien de nabestaanden dan op voor de kosten van de uitvaart. Die kosten kunnen erg verschillen, maar lopen al snel hoog op. Wanneer je zelf voldoende spaargeld hebt om een uitvaart te bekostigen, kun je er natuurlijk voor kiezen om geen uitvaartverzekering af te sluiten. Maar houd er in dat geval wel rekening mee, dat dat spaargeld niet altijd op tijd beschikbaar zal zijn voor je nabestaanden en dat zij de rekeningen van de uitvaart zelf moeten voorschieten.

    Ik heb zelf nog geen uitvaartverzekering, kan ik mij samen met mijn kind aanmelden?

    Het is goed om te controleren of je wel of niet verzekerd bent voor je uitvaart. Heb je geen uitvaartverzekering, dan kun je er alsnog een afsluiten. Je kunt dan je kinderen direct laten bijschrijven op jouw polis. Heb je wel al een uitvaartverzekering? Dan kan het nooit kwaad om even te controleren of deze verzekering nog past bij jou en je situatie. Wijzigen is zo gebeurd.

    Heb jij een uitvaartverzekering voor jezelf en je kinderen?

  • CBD-olie; Een nieuwe trend, maar waar gebruik je het voor?.nl

    CBD-olie, wellicht gaat er niet meteen een belletje rinkelen als je deze term leest. CBD staat voor Cannabidiol, wat een stofje is dat je kunt halen uit cannabis en hennep planten. De kleine blaasjes die op de hennep bloemen zitten bevatten CBD. Indien je de bloemen eventjes in de alcohol laat wellen (laat hierna de alcohol verdampen) óf CO2 extractie z’n werk laat doen, kun je de CBD eruit halen. Hiervan kun je dan vervolgens de CBD-olie, of een CBD-pasta maken.

    CBD-olie verslavend?

    CBD-olie is niet verslavend, wat je misschien wel had gedacht aangezien het dus wel degelijk met cannabis en/of hennep te maken heeft. Je kunt het op een veilige manier gebruiken. Zelfs kinderen hebben er baat bij, maar daar kom ik later in dit artikel nog op terug. Bekijk hier alvast wat verschillende CBD-ervaringen.

    Waarvoor kun je CBD-olie gebruiken?

    Goed om te weten is dat er geen subsidie is voor een onderzoek naar hoe CBD werkt voor  het lichaam. Er is dus op dat gebied niet bewezen waar CBD-olie nou precies goed voor is. Onderstaande is gebaseerd op wat de gebruikers ervan hebben verteld.

    Het gebruik van CBD-olie is voor verschillende zaken inzetbaar. Uit ervaringen van gebruikers is gebleken dat het een rustgevende en ontspannende werking heeft, wat er ook voor zorgt dat je ‘s nachts beter kunt slapen. Overdag geeft de olie energie, wat zorgt voor een betere gemoedstoestand. Heb je stress, of voel je je vaak wat zenuwachtig, ook dan kan CBD-olie je helpen om rustiger en relaxter te worden. Mensen met wisselende stemmingen, die ook angsten ervaren schijnen ook baat te hebben bij het gebruik van de olie. Ook bij concentratieproblemen kun je ervoor kiezen om de olie erbij te pakken. Verder zijn er lichamelijk gezien ook een aantal voordelen, je krijgt namelijk een betere darmflora, je bloedsomloop en bloeddruk worden goed op peil gehouden en daarnaast is het ook nog eens goed voor je botten. O ja, niet geheel onbelangrijk; het gebruik van CBD-olie is bevorderlijk voor je geheugen! Ben je aan het afkicken van verslavende middelen, dan kan dit middel je ook helpen om het allemaal beter aan te kunnen. Ervaar je negatieve effecten van THC, omdat je bijvoorbeeld regelmatig blowt, dan voel je je door het gebruik van de olie vaak een stuk beter.

    Is CBD-olie legaal of niet?

    In de Nederlandse opium- en geneesmiddelenwet zijn enkele beperkingen terug te vinden met betrekking tot de productie en handel van en in CBD-olie. Gelukkig is het merendeel wel legaal te noemen en kun je er dus ook gemakkelijk aan komen. De olie is alleen illegaal indien de (psychoactieve) stof THC er in zit. Is dit het geval, dan heb je een illegale variant te pakkken. Bekijk voordat je iets koopt goed de ingrediëntenlijst, zodat je zeker weet dat het juiste te pakken hebt.

    Hoeveel CBD-olie kun je gebruiken?

    Iedereen is verschillend, daarom is het advies om altijd met een lage dosering te starten. Je kunt het daarna op een rustige manier verder opbouwen totdat je merkt dat het gebruik bevalt en je de gewenste resultaten ermee bereikt.

    Begin met 2 tot 3 keer per dag een paar druppels te nemen. Bevalt dit goed, dan kun je in de dagen erna steeds een druppeltje extra erbij doen. De maximale dosering moet je nooit overschrijden! Deze kun je altijd terug vinden op de verpakking.

    Kinderen en CBD-olie

    Ik kan me zo voorstellen dat je het wellicht een beetje spannend vindt om je kind te laten starten met CBD-olie. Toch heeft de Wereldgezondheidsorganisatie in 2017 al een officieel statement naar buiten gebracht dat het gebruik van de olie niet nadelig is voor de gezondheid. Dit geldt voor zowel volwassenen als kinderen. Er zijn echter (nog) geen wetenschappelijke bewijzen of het werkt of niet. Mede hierom mag het middel niet als een geneesmiddel worden verkocht.

    In de praktijk zijn er veel voorbeelden bekend van kinderen die baat hebben bij het gebruik van CBD-olie. In Amerika zijn zelfs kinderen die de olie gebruiken om epilepsie tegen te gaan. Er zijn online voorbeelden genoeg te vinden in ieder geval. Daarnaast zou de cannabisolie helpen bij kinderen met slapeloosheid, angstaanvallen, hoofdpijn, stress, zenuwpijn, ontstekingen, ADD en ADHD.

  • Knoflook als perfecte aanvulling voor je lichaam.nl

    Iedereen kent het en iedereen weet wat knoflook is. In zo’n beetje elke maaltijd werkt het heel goed als smaak verrijker en het wordt al sinds jaar en dag gebruikt in de keukens over de hele wereld. Sommige keukens hebben het als hoofd verrijker, zoals wij zouten en pepers gebruiken, andere houden wat afstand vanwege de nasmaak en penetrante geur van de look.

    De geschiedenis van knoflook

    Knoflook is al zo oud, dat er al registraties van de bol look zijn van rond de 3500 jaar terug, van arbeiders die het te eten kregen, terwijl ze de piramides bouwden. Sinds toen is het ook al een look geweest waarvan de helende werking niet onder banken of stoelen werd gestoken.

    Natuurlijk is er veel te vertellen over de geur van de bol, maar vrijwel nooit hoor je iemand over de goede bijwerkingen, van wat er met je lichaam gebeurt als je het wel elke dag inneemt of eet, geur of niet. Daar is het niet de vervelende geur, maar letterlijk je lookvorm van een superheld.  Laten we in dit artikel eens gaan kijken wat het allemaal met je kan doen.

    Knoflook extract

    Alium sativum, zoals knoflook extract duur wordt genoemd, is het enige bestandsdeel wat er in de knoflookpillen zit. Dit is goed voor het immuun systeem en bevorderd de doorbloeding van het lichaam, wat uiteindelijk een gezonder lichaam oplevert.

    Het immuunsysteem van het lichaam zorgt ervoor dat er voldoende antistoffen in het lichaam aanwezig zijn om ziektes, zowel van buiten als binnenuit tegen gehouden worden. Het is uiteraard van groot beland dat deze op optimale stand gehouden wordt en het knoflook extract is daar een hele grote hulp bij.
    Net als bij een bedrijf, als de aanvoer niet goed is, zal de rest ook niet goed werken. Een goed immuunsysteem werkt dus alleen als de doorbloeding ook goed werkt. Hoe beter het bloed door onze aderen stroomt, hoe minder verstoppingen er in ons lichaam aanwezig zullen zijn, hoe beter alles functioneert. Ook voor de doorbloeding is knoflook een van de hoofdrolspelers.

    Voor wie is het goed?

    Er is geen mens op deze wereld, die niet een voordeel kan halen uit knoflook extract. Er zijn echter te veel mensen die de geur van knoflook een te grote drempel vinden om het dan ook dagelijks te gebruiken. Hier is een oplossing voor gevonden in de vorm van 100% geurvrije en smaakvrije knoflook tabletten. De algehele werking van de knoflook is er nog steeds, maar de geur voor de mensen om degene heen die het mogen ervaren, is helemaal weg. Over smaak valt niet te twisten, want die is ook helemaal weg.
    Uit een aantal onderzoeken is gebleken dat mensen die knoflook eten op reguliere basis, gewoon weg gezonder uit de test komen dan mensen die het niet eten en dit bewijs is door onafhankelijke bureaus uitgevoerd. Deze bewijzen precies wat een hele hoop mensen al zeiden, vanaf het begin van onze tijd.

    Conclusie

    Knoflook is het geheime wapen tegen bloeddruk, doorbloeding en het immuunsysteem om er maar een paar te noemen. Als zoveel mensen het knoflook extract al in nemen in zoveel vormen, manieren en variaties, die soms lekker zijn en op andere tijden gewoon functioneel moet zijn. Niemand zal zeggen dat het slecht voor je is. De Knoflook tabletten van bijvoorbeeld wellvita.nl bieden juist hetgeen wat goed voor je is in precies de juiste dosis voor dagelijks gebruik, letterlijk zonder geur of smaakstoffen, want dat is juist met deze Wellvita tabletten de bedoeling. Wel de voordelen, niet de nadelen.
    Het is dus dan ook zeker aan te nemen om knoflook in te nemen op reguliere basis. Het hoeft niet perse als supplement, maar kan ook gewoon lekker in het avond eten, al zit je dan wel juist met hetgeen te kijken wat de tabletten niet hebben. Welke variant je ook kiest, u wordt er niet slechter van door een van de opties in te nemen. Een vitaal leven wacht op u dankzij uw nieuwe vriend de knoflook.

    Maak jij gebruik van knoflook extract?

  • Omega 3 wanneer je zwanger wilt worden of zwanger bent.nl

    Welke supplementen dragen bij aan je vruchtbaarheid? Hier ga ik jullie de komende weken iets meer over vertellen. Je hebt vast wel eens gehoord van omega 3? Omega 3 staat al jaren in de spotlights en telt veel voordelen voor je gezondheid. Het is goed tegen hart- en vaatziekten maar het helpt ook je bloeddruk te verlagen en het is een bouwstof voor je hersenen. Maar wist jij ook dat dat omega 3 ook een belangrijke voedingsstof is voor als je zwanger wilt worden of zwanger bent?

    Hormoonbalans en PCOS

    Omega 3-vetzuren spelen een belangrijke rol in het reguleren van de hormoonbalans. Hormonen zijn eigenlijk stoffen die een boodschap overbrengen. Omega 3 zorgt ervoor dat cellen beter met elkaar kunnen communiceren. Vrouwen met PCOS hebben vaak te veel aan testosteron en dit kan voor vruchtbaarheidsproblemen zorgen. Een te veel aan testosteron kan zich uiten in overbeharing. Omega 3 kan ervoor zorgen dat het testosteron omlaag wordt gebracht maar dus ook overbeharing tegen gaat. Ook is er onderzocht dat bij gebruik van omega 3 vrouwen een regelmatigere cyclus hebben en minder last hebben van menstruatiepijn. Ook kan het helpen bij gewichtsverlies en het omkeren van insulineresistentie.

    Lees ook: PCOS; Oorzaak, symptomen en behandeling

    Zwanger worden

    Naast dat omega 3 een positieve uitwerking heeft op je hormoonbalans heeft het nog andere positieve effecten als je zwanger wilt worden. Onderzoek wijst uit dat het zorgt voor een betere conditie van je voortplantingsorganen. Wist je dat je baarmoederslijmvlies beter wordt opgebouwd? Een goed opgebouwd baarmoederslijmvlies is nodig voor de innesteling. Omega 3 zorgt net als fertiliteitsmassage voor een betere doorbloeding van de baarmoeder en voortplantingsorganen.

    Lees ook: Vetten, alle feiten en fabels op een rij

    Zwangerschap en borstvoeding

    Wanneer je zwanger bent of wanneer je borstvoeding geeft is het ook erg belangrijk dat je voldoende omega 3 binnen krijgt. Zoals al eerder aangegeven is omega 3 een bouwstof voor je brein en het speelt het een hele grote rol bij de ontwikkeling van de hersenen van de baby. Ook bij borstvoeding heeft de baby maar ook jij nog omega 3 nodig. Er is namelijk een verband getoond bij een te kort aan omega 3 en het ontstaan van een postnatale depressie.

    Ik werk samen met Arctic Blue De vloeibare Omega-3 is van Artic Blue is bij mij in de praktijk verkrijgbaar. Wil je hier graag meer informatie over neem dan gerust contact met mij op.

    Bron: vitaalvruchtbaar

    Heb jij een (onvervulde) kinderwens? Volg mij dan of neem contact met mij op via:
    Instagram: @praktijkaalbers & @jose_aalbers
    Facebook: Praktijk Aalbers
    Website: https://praktijkaalbers.nl

  • Hoofdluis; Zo kom je snel van luizen af!.nl

    Hoofdluis krijgen is misschien wel mijn ergste nachtmerrie. Zodra ik alleen al hoor dat de luizenmoeders op school weer actief zijn, krijg ik spontaan overal jeuk. Gelukkig zijn er nog nooit luizen in mijn haar aangetroffen. Maar met 2 kinderen op school en de kinderopvang, plus mijn eigen baan in de kinderopvang, is het natuurlijk wachten op die eerste keer. Uit voorzorgsmaatregelen heb ik alvast spul in huis gehaald om neten en luizen zo snel mogelijk weg te krijgen als we er toch een keer last van krijgen. En in dit artikel laat ik je kennismaken met XT luis. 

    Lees ook: Hoofdluis voorkomen en bestrijden

    Hoofdluis na de zomervakantie

    Na de zomervakantie komen alle luizenmoeders weer op school om de kinderen na te kijken op neten of luizen. Het is niet perse zo dat het na de zomervakantie vaker voorkomt, maar meer dat de kinderen tijdens de vakantie over het algemeen niet worden nagekeken. Het valt dus meer op na de zomervakantie. Daarbij zijn luizen ook nog eens echte waterratjes. Ze kunnen meerdere uren onder water overleven en ze houden zich stevig genoeg vast om niet los te laten. En kinderen zwemmen vaak regelmatig in de zomervakantie.

    Hoofdluis bij volwassenen

    Het is een algemeen gegeven dat hoofdluis vaker voorkomt bij kinderen dan bij volwassenen. Dat heeft niets met schoon of minder schoon te maken, maar meer met de manier waarop kinderen vaker met elkaar in contact komen. Maar ook bij volwassenen komt het regelmatig voor. Steeds meer volwassenen maken samen selfies en raken elkaar daar bij aan. Dat is een mooi moment voor een hoofdluis om over te stappen.

    Hoofdluis behandelen zonder pesticiden

    De meeste shampoos om hoofdluid mee te behandelen zitten vol met pesticiden en zijn uiteindelijk helemaal niet goed voor je haar. Je kunt er natuurlijk voor kiezen om met huis, tuin en keuken spulletjes aan de slag te gaan om hoofdluis te behandelen. Maar XT luis is een goed alternatief. XT luis maakt gebruik van huidvriendelijke ingrediënten en is vegan en pesticiden vrij. Daarbij doodt Xtluis once in één behandeling van 15 minuten. En dat spreekt mij wel aan. Ook is XT luis Protect & Go verkrijgbaar als preventief middeltje. Met deze combinatie hoef je je dus geen zorgen meer te maken over hoofdluis.

    XT luis Protect & Go

    Deze handige spray doodt hoofdluizen al voordat er een besmetting kan plaatsvinden en is dus goed preventief te gebruiken. Gebruik XT luis Protect & Go regelmatig wanneer hoofdluis is gesignaleerd op school of de opvang, vooral als kinderen spelen, bij feestjes en logeerpartijen. De spray is te gebruiken voor kinderen vanaf 6 maanden oud.

    Gebruik XT luis Protect & Go regelmatig na elke wasbeurt van het haar (minstens twee keer per week) als onderdeel van de normale haarverzorging. Spray het op handdoekdroog haar en kam het door. Of spray het op droog haar en kam het door. Spoel de spray niet uit, maar laat het haar drogen aan de lucht of droog het met een föhn. Kijk wel uit dat het niet in de ogen en gezicht gespoten wordt.

    XT luis Once

    Als je toch last hebt van hoofdluis, is het goed om XT luis once te gebruiken. Deze vloeibare gel doodt hoofdluis en eitjes in één behandeling van 15 minuten. Het heeft geen pesticiden, is huidvriendelijk, bevat penetrol om alle eitjes te doden en het is gemakkelijk aan te brengen. Ook bevat het het medisch hulpmiddel Dimeticon.

    Schud de gel goed voor gebruik en breng voldoende gel aan op droog haar om het haar vanaf de hoofdhuid tot aan de puntjes te bedekken. Laat het ten minste 15 minuten intrekken. Breng daarna direct shampoo aan op het haar en masseer het in. Let op, je moet het haar nog steeds niet nat maken. Na het in masseren van de shampoo spoel je het uit met water. Je kunt ervoor kiezen om conditioner te gebruiken. Spoel het haar goed uit en droog het. Herhaal de wasprocedure indien nodig. Maar breng de gel alleen aan op droog haar.

    Je kunt de XT luis producten hier kopen.

    Hoofdluis voorkomen is beter dan genezen

    Echt heel veel kun je er misschien niet aan doen om hoofdluis te voorkomen. Want ze lopen over voor je het weet. Jezelf en je kinderen regelmatig kammen is dus sowieso een goed idee.

    Heb jij wel eens last van hoofdluis gehad?

  • Elektrische moederfiets; 4 redenen om hiervoor te kiezen.nl

    Fietsen met je kinderen klinkt ontzettend leuk. En dat is het ook! Je kind kijkt zijn ogen uit en je gaat redelijk gemakkelijk van A naar B. Toch is het fietsen met je kinderen op een normale moederfiets behoorlijk zwaar. Om het gemakkelijker te maken kun je kiezen voor een elektrische moederfiets. Dat maakt de fietstocht een stuk makkelijker. Een elektrische fiets kopen heeft sowieso zijn voordelen. Ik heb 4 redenen voor je onder elkaar gezet. 

    Wat is een moederfiets?

    Een moederfiets is anders dan een andere “normale” fiets. Een moederfiets heeft een steviger frame, wat ook nodig is, want kinderen hebben best wel wat gewicht en je neemt natuurlijk ook nog je boodschappen of schooltassen mee. Moederfietsen hebben een lage instap, wat ervoor zorgt dat je makkelijker op- en afstapt. Daarnaast hebben ze ook een breder stuur en is de afstand tussen het stuur en het zadel vaak een stuk ruimer, zodat je zelf niet met je buik tegen het fietststoeltje aandrukt. Daarnaast kun je met sommige moederfietsen kiezen voor een stuurslot, wat ervoor zorgt dat je stuur niet omklapt als je baby voorop zit.

    Elektrische moederfiets

    Naast de gewone moederfiets, kun je ook kiezen voor een elektrische moederfiets. Deze fietsen hebben het gemak van een moederfiets, maar doordat het een e-bike is heb je trapondersteuning en dat maakt het fietsen met je kinderen een stuk makkelijker.

    Lees ook: Fietsstoeltje; Bobike ONE Maxi

    #1 Meer afstand met minder moeite

    Een elektrische fiets ondersteunt je bij het trappen. Je levert minder inspanning, waardoor je makkelijk langere afstanden legt. Daarnaast leg je de afstanden ook nog eens sneller af. Met een gewone e-bike kun je snelheden behalen tot 25 kilometer per uur. Probeer dat met je kinderen op de fiets maar eens te doen op een normale fiets.

    Je fietst makkelijker met tegenwind of wanneer je bergopwaarts gaat. Je levert je kinderen dus niet bezweet en al af bij de crèche, maar stapt na het afleveren met veel plezier gewoon weer op je fiets. Op naar huis of je werk!

    #2 Je bespaart tijd

    Omdat je met een elektrische moederfiets hogere snelheden behaalt dan met een gewone fiets, ben je ook sneller op de plaats van je bestemming. Je kunt dus ’s morgens iets langer doen over het geven van een ontbijt aan je kinderen. Want je kunt later vertrekken.

    Ga je naar je werk en woon je binnen 20 kilometer van je werk? Dan helpt een elektrische fiets om je reistijd te verkorten. Al helemaal als je door de stad reist. Een auto haalt tijdens de spits niet continue de maximale snelheid en met een elektrische fiets, fiets je overal gemakkelijk tussendoor en ben je veel sneller op je werk.

    #3 Je bespaart geld

    Ja, een elektrische fiets kost natuurlijk ook meer geld dan een normale fiets. Maar door de snelheid om van A naar B te komen, zal je merken dat je veel sneller de elektrische fiets pakt, dan bijvoorbeeld de auto. Je verbruikt geen brandstof, het is een kwestie van de accu opladen. Ook hoef je geen parkeergeld te betalen, terwijl je met de auto al snel te maken hebt met betaalde parkeerplaatsen.

    #4 Het is goed voor de gezondheid

    Ja, een elektrische fiets ondersteunt je tijdens het trappen. Maar het neemt zeker niet al het werk uit handen. Je blijft dus actief bezig, wat goed is voor je conditie. En omdat het fietsen makkelijker gaat met de ondersteuning, pak je sneller de fiets en kom je ook verder. Sommige mensen bewegen met een elektrische fiets zelfs meer dan wanneer ze een gewone fiets gebruiken.

    En als mensen lichamelijk fitter zijn, zitten ze ook beter in hun vel. Fietsen met een elektrische fiets is dus goed voor lichaam en geest!

    Maak jij gebruik van een (elektrische) moederfiets?

  • Steunkousen; 8 redenen om ze te dragen.nl

    Met dank aan twee keer zwangerschapsvergiftiging op rij gehad te hebben, hebben mijn enkels en voeten het behoorlijk zwaar bij warmer weer. Er hoopt zich veel vocht in op en ik krijg er soms zelfs pijn van. Met mijn benen omhoog zitten kan niet altijd, net als met mijn voeten in een bak water zitten. Toch is er wel iets anders wat zou kunnen helpen. Namelijk steunkousen. Want die zijn echt niet alleen maar voor oudere mensen. Ik overweeg steunkousen van www.compressiekousen.nl aan te schaffen en ik vertel je 8 redenen om ze te dragen. 

    #1 Pijnlijke en/of vermoeide benen

    Het is altijd het beste om zitten en staan goed met elkaar af te wisselen. Dat houdt de doorbloeding goed. Maar als dit niet lukt, of je erfelijk belast bent, kun je al snel last krijgen van pijnlijke en/of vermoeide benen. Ik heb het zelf regelmatig als ik een dag teveel achter mijn bureau heb gezeten en vervolgens weer op sta. Het dragen van steunkousen kan dit gevoel verminderen. De doorbloeding blijft natuurlijk niet goed, dus het is alsnog verstandig om staan en zitten goed af te wisselen. Maar het kan de ergste klachten wel doen beperken.

    #2 Zwangerschap

    Als je zwanger bent, legt je groeiende baby meer druk op het vrouwelijke lichaam en haar bloed circulatie systeem. De toenemende druk kunnen aderen uitzetten en daardoor kunnen ze minder efficiënt werken. Om de stress op het lichaam tegen te gaan, zou je steunkousen met degressieve compressie kunnen dragen. Ze verhelpen pijn in de benen, krampen, maar ook zwellingen, spataderen of zelfs meer ernstige aandoeningen, zoals diepe veneuze trombose (bloedstolsels).

    Lees ook: Overbelly buikband van Carriwell

    #3 Sporten

    Als je een fanatiek sporter bent, maar al snel last hebt van je benen, kunnen steunkousen handig zijn. Ze verbeteren de prestaties door een verhoogde bloedcirculatie. Wat ervoor zorgt dat de spiervermoeidheid en potentiële spierschade verminderd wordt.

    #4 Lang reizen

    Een lange reis maken per vliegtuig, trein, bus of auto kan zorgen voor het zogenaamde “economy-class-syndroom”. Dit komt doordat je veel uren achter elkaar in een zittende positie zit. Het kan het risico op DVT (bloedstolsels) verhogen. En je kunt al snel last krijgen van opgezette enkels. Het dragen van steunkousen kan hiertegen helpen.

    #5 Spataderen en spinadertjes

    De diameter van verzwakte en vergrootte bloedvaten kunnen tot een normaal niveau gebracht worden met behulp van steunkousen. Dit zorgt dat spataderen en spinadertjes weg gaan of in elk geval minder zichtbaar zouden kunnen zijn. Spataderen ontstaan doordat de bloedsomloop naar de benen niet goed is. Dit kan komen door teveel te staan of juist te zitten. Maar er spelen ook erfelijke factoren mee.

    #6 Diabetes

    Voor diabetespatiënten kunnen steunkousen of diabetes sokken handig zijn. Deze kousen oefenen een minimale compressie uit op de voet, maar maken toch een maximale bloedcirculatie mogelijk. Het zorgt ervoor dat vocht wordt weggenomen, warmte uiteen te drijven en het voorkomen of verminderen van zwelling in de voeten.

    #7 Na een operatie

    Na sommige operaties kan het verstandig zijn om steunkousen te dragen om de bloedcirculatie in je benen goed te houden. Vaak wordt dit bij risicovolle operaties al door een arts voorgeschreven. Je kunt hier zelf natuurlijk ook altijd navraag over doen voordat je jezelf laat opereren.

    #8 Rusteloze benen

    Restless legs of rusteloze benen, zijn sterk gerelateerd aan een verslechterde bloedsomloop. En steunkousen kunnen hier heel goed tegen helpen. Ze zorgen ervoor dat de bloedsomloop verbeterd en zorgen voor stukken minder klachten.

    Heb jij wel eens overwogen steunkousen te dragen?

  • Endometriose; Oorzaak, symptomen en behandeling

    Wereldwijd heeft 1 op de 10 vrouwen last van endometriose. In Nederland zijn dat zo’n 400.000 vrouwen. De impact op de maatschappij is enorm. Het werkverzuim is hoog en het gebruik van de gezondheidszorg ook. Bij veel vrouwen begint endometriose met heftige menstruaties. Bij endometriose groeit er weefsel buiten de baarmoederholte. Dit zorgt voor ontstekingen wat zich kan uiten in veel verschillende klachten en symptomen. Om een voorbeeld te geven kan er endometriose op de darmwand zitten, dit geeft darmproblemen en pijn bij de ontlasting. Ook kunnen de ontstekingen voor verminderde vruchtbaarheid zorgen. Hierbij kan je denken aan vergroeiingen en verklevingen van eileiders en eierstokken.

    Wat is de oorzaak?

    Het is zeer waarschijnlijk dat er een familiaire relatie is. Vrouwen met een eerstegraads familielid die ook endometriose hebben, hebben meer kans dat zij ook endometriose krijgen. Ze zeggen dat Schadelijke stoffen als dioxines en PCB’s die via het milieu in het voedsel terecht kunnen komen ook van invloed zijn. De dioxines en DL-PCB’s die je via het eten binnen krijgt komen vooral van dierlijke producten zoals (vette) vis, vlees, eieren en melk. Daarnaast speelt leeftijd van de eerste menstruatie rol.

    Symptomen

    Endometriose uit zich in verschillende symptomen. De meeste voorkomende sypmtomen zijn: extreme menstruaties, buik- en rugpijn. Maar ook darm, blaas en vruchtbaarheidsproblemen.

    De meest voorkomende symptomen van endometriose zijn:

    • Menstruatiepijn (voor/tijdens/na de menstruatie)
    • (Chronische) buikpijn
    • Darm- en blaasproblemen
    • Vermoeidheid
    • Pijnlijke geslachtsgemeenschap
    • Vruchtbaarheidsproblemen

    Symptomen die geassocieerd zijn met endometriose zijn o.a.:

    • Bekken- en/of buikpijn (ook buiten de menstruatieperiode)
    • Lage rugpijn
    • Pijn in de benen (met name in de bovenbenen tijdens de menstruatie)
    • Pijn bij de eisprong (ovulatiepijn)
    • Pijn tijdens inwendig onderzoek van de vagina en/of darm
    • Lusteloosheid;
    • Depressie en/of prikkelbaarheid
    • Pre Menstrueel Syndroom (PMS)
    • Gezwollen buik
    • Slapeloosheid

    Behandeling

    Endometriose kan op verschillende manier worden behandeld. Het is belangrijk om je goed te laten informeren over de verschillende behandelmethodes.

    Medicijnen

    Je gebruikt medicijnen die de aanmaak van hormonen voor de eisprong, opbouw van het baarmoederslijmvlies en de menstruatie beïnvloeden. Deze hormonale medicijnen kunnen bijwerkingen hebben, maar de ernst hiervan verschilt per medicijn en per vrouw. Ieder medicijn werkt op een andere manier. Wat er bij jou past is helaas niet te voorspellen, samen met je behandelaar bespreek je de mogelijkheden. Hormonale medicijnen hebben ongeveer 3 tot 6 maanden nodig voordat je lijf erop is ingesteld. Pas dan weet je of ze wel of niet werken voor jou.

    Lees ook: Zwangerschapssymptomen waaruit kan blijken dat je zwanger bent

    Operatie

    Operaties wegens endometriose worden ook wel schoonmaakoperaties genoemd. Tijdens deze operatie worden de endometriose plekken en verklevingen verwijderd. Voor zover nodig en mogelijk wordt bij zo’n operatie de anatomie hersteld waardoor de fertiliteit mogelijk ook verbetert.

    Alternatieve geneeswijzen

    Niet alle behandelingen zijn wetenschappelijk onderbouwd maar veel vrouwen ervaren verlichting van de klachten. Het endometriose dieet, homeopathie, acupunctuur en Womb, Cyclus en Fertiliteitsmassage zijn behandelingen waar je aan kan denken. Deze therapieën en dieet kunnen heel goed ondersteunend zijn aan de behandelingen die je in het ziekenhuis ondergaat.

    Het hebben van veel pijn bij je menstruatie is niet normaal. Als je de pijn niet kan onderdrukken met gewone pijnstillers of als je zoveel last hebt dat je je moet ziekmelden, kan er meer aan de hand zijn. Heb je onverklaarbare klachten, meld je dan bij de huisarts en vraag naar endometriose.

    Wil je praten over de behandeling van Endometriose? Neem dan contact op met www.praktijkaalbers.nl

    Instagram:
    @praktijkaalbers /@jose_aalbers

    Bron
    www.endometriose.nl
    www.tubantia.nl