Tag: kraamtijd

  • Seks na de zwangerschap; Tips voor herstel en plezier

    Zwangerschap en seks gaan niet altijd hand in hand. Veel vrouwen ervaren een verminderd libido en minder plezier in seks tijdens de zwangerschap. Dit is helemaal normaal en hoeft je niet al te veel te bekoren. Maar na de bevalling is het een heel ander verhaal. Veel vrouwen kijken ernaar uit om weer seks te hebben, maar zijn vaak terughoudend vanwege het herstelproces. In dit artikel geven we tips over seks na de zwangerschap, zodat je weer met plezier kunt genieten van een gezond seksleven.

    Wacht tot je er klaar voor bent

    Veel vrouwen willen na de bevalling snel weer seks hebben, maar het is belangrijk om te wachten tot je er echt klaar voor bent. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van de bevalling en je moet je ook mentaal op voorbereiden. Wanneer je er klaar voor bent, zul je merken dat je libido weer toeneemt en je meer plezier in seks zult hebben.

    Communiceer met je partner

    Het is belangrijk om te communiceren met je partner over seks na de zwangerschap. Vertel hem wat je wel en niet fijn vindt en luister ook naar zijn behoeften. Op deze manier kunnen jullie samen een seksleven opbouwen waar jullie beiden plezier aan beleven.

    Neem de tijd

    Seks na de zwangerschap hoeft niet snel en hard te zijn. Neem de tijd om elkaar te verkennen en ontdek wat jullie beiden fijn vinden. Wanneer je rustig aan doet, kunnen jullie beiden genieten van een plezierige en ontspannen seksuele ervaring.

    Wees niet te hard voor jezelf

    Je lichaam is misschien veranderd na de zwangerschap en je moet hieraan wennen. Wees niet te hard voor jezelf en beval niet alles. Luister naar je lichaam en doe wat fijn voelt.

    Let op je lijf

    Wanneer je net bevallen bent, is het belangrijk om voorzichtig te zijn met seks. Je lichaam is nog steeds aan het herstellen en je moet er rekening mee houden dat seks soms wat pijnlijk kan zijn. Luister naar je lichaam en stop wanneer het pijn doet.

    Gebruik glijmiddel

    Omdat je vagina na de zwangerschap mogelijk wat droger is, is het aan te raden om glijmiddel te gebruiken. Dit maakt seks aangenamer voor jullie beiden en voorkomt ook pijn en irritatie.

    Probeer nieuwe dingen uit

    Na de zwangerschap is het een goed idee om nieuwe dingen uit te proberen in bed. Dit kan een nieuwe positie zijn of een nieuw standje. Op deze manier blijft seks spannend en plezierig voor jullie beiden.

    Vermijd druk

    Na de zwangerschap is het belangrijk om de druk om seks te hebben te vermijden. Dit kan ervoor zorgen dat seks onplezierig wordt en dat je je minder aangetrokken voelt tot seks. Wanneer je de druk wegneemt, zal je merken dat je meer plezier in seks zult hebben.

    Ga naar de dokter

    Wanneer je problemen ervaart met seks na de zwangerschap, is het aan te raden om naar de dokter te gaan. Hij of zij kan je helpen om de problemen op te lossen en je seksleven weer op te bouwen.

    Wees geduldig

    Het is belangrijk om geduldig te zijn met het opbouwen van je seksleven na de zwangerschap. Je lichaam en je geest moeten wennen aan de veranderingen en het kan even duren voordat je weer plezier in seks hebt. Wanneer je geduld hebt, zul je merken dat je seksleven weer op de rails komt.

    Wat heeft jou geholpen om weer seks te hebben na de zwangerschap?

  • Hoe zorg je voor het best mogelijke geboortekaartje voor jouw baby?

    Welke kaartjes zijn er nu leuker om rond te kunnen sturen dan geboortekaartjes? Een heuglijk moment als de geboorte van jouw kind moet natuurlijk bekroond worden met het perfecte kaartje. Maar de laatste fase van de zwangerschap en natuurlijk de geboorte zelf zijn een periode waarin je al veel aan je hoofd hebt. Hoe zorg je er desondanks voor dat je niet in de mist gaat en toch het best mogelijke geboortekaartje voor jouw baby rond kunt sturen?

    Proefkaartje

    Bestel altijd een proefkaartje met het gekozen ontwerp op het gekozen papier. Helaas wordt men maar al te vaak geconfronteerd met tegenvallende geboortekaartjes zonder kans om het probleem nog te herstellen. De kleuren kunnen er niet naar verwachting uitzien, de opdruk kan onscherp lijken of het papier blijkt toch niet zo mooi te zijn. Met een proefdruk bied je jezelf de ruimte om nog op tijd bij te sturen en niet jaren laten je kind zijn of haar geboortekaartje moeten laten zien met de uitleg dat het niet geworden is wat het had moeten zijn.

    Lees ook: hoe kies je een geboortekaartje?

    Alle nodige informatie

    In het kader van check, check en dubbel check: staat alle informatie er wel op? De naam en geboortedatum van je baby vergeet je natuurlijk niet snel, evenals de namen van papa, mama en eventuele broertjes en zusjes. Andere informatie kan nog wel eens over het hoofd gezien worden. Staan je adresgegevens, telefoonnummer(s) en wensen wat betreft bezoek erop? Wil je ook het tijdstip van de geboorte, plaats van geboorte, het geboortegewicht en de lengte van je baby erop zetten? Krijgt je kind peetouders, dan moet je dit natuurlijk ook niet vergeten te vermelden op het geboortekaartje. Verder kun je er eventueel ook nog op zetten dat je liever niet hebt dat mensen foto’s van jouw kind op social media plaatsen.

    Speciale boodschap

    Tenzij het ontwerp van je geboortekaartje echt uniek en speciaal voor jou gemaakt is, is er nog iets nodig om het kaartje echt eigen te maken. Dat is doorgaans een speciale welkomstboodschap voor je baby. Ga er op een ‘blij’ moment aan het begin van het derde trimester van je de zwangerschap even voor zitten om te bedenken wat je tegen je baby zou willen zeggen. Het mag natuurlijk ook bestaand gedichtje zijn dat jouw gevoelens precies verwoordt. Voor je kind is het fijn om op latere leeftijd terug te kunnen lezen dat hij of zij heel erg welkom was.

    Leuke, opvallende enveloppen

    Kies enveloppen in een leuke kleur. In een witte envelop kan helaas ook een rouwkaart zitten, dus het is goed om dat onderscheid te maken. Zo zet je ook je heuglijke boodschap extra kracht bij. Bij de ontvangers valt de envelop dan ook meteen op als een vrolijke verschijning tussen de andere post.

    Verder raden we je aan om altijd meer kaartjes te bestellen dat je denkt nodig te hebben. Je kunt altijd iemand vergeten zijn die je nog een kaart wilt nasturen, en je wil natuurlijk voor jezelf een paar kaartje bewaren. Kies het moment van versturen goed. Wil je niet te veel reacties en bezoek kort na de bevalling, wacht dan nog een paar dagen met het versturen van de geboortekaartjes.

  • Anticonceptie na je zwangerschap

    Anticonceptie na je zwangerschap, is best wel iets om over na te denken. Na de zwangerschap van Luuk vond ik dat allemaal niet zo nodig, maar sinds Maik er is en het ons toch wel duidelijk is dat we niet nog een derde kindje willen, vond ik toch dat er iets moest gebeuren. Maar er zijn zoveel mogelijkheden. Wat kies je? 

    Welke anticonceptiemiddelen zijn er?

    De anticonceptiepil

    Misschien is dit wel het bekendste anticonceptiemiddel. Er zijn verschillende pillen verkrijgbaar, met verschillende hormonen erin. De meeste pillen hebben 21 pillen per strip. Je slikt die pillen 3 weken en daarna een week niet, in die zogenaamde stopweek zal je menstrueren. Het is belangrijk de pil elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip in te nemen.

    Anticonceptiepleister

    De anticonceptiepleister plak je iedere week op en beschermt tegen zwangerschap. Net als bij de anticonceptiepil gebruik je de pleister 3 weken en dan heb je een stopweek om te kunnen menstrueren. Het is belangrijk om de pleister elke week op dezelfde dag te vervangen, want de pleister werkt 7 dagen. De pleister is bestemd tegen water, maar niet tegen olie, bodylotion en crèmes, dus daar moet je mee uitkijken rondom de pleister.

    Anticonceptiering

    De anticonceptiering is een maandelijkse anticonceptiemethode. Je plaatst de ring zelf (met je vingers, of met een hulpmiddel die je bij de ring mee kunt bestellen) in de vagina en hoeft vervolgens een maand lang nergens aan te denken. De anticonceptiering is een goede methode om je menstruatie te verschuiven, over te slaan of uit te stellen. Je voelt de ring niet zitten en het kan er niet zomaar uitvallen.

    Lees ook: Beppy tampon; review en ervaringen van een tampon zonder trouwtje. 

    Anticonceptiestaafje

    Een anticonceptiestaafje (implanon) biedt bescherming voor 3 jaar. Het wordt geplaatst door een (huis)arts onder de huid van je bovenarm. Het scheidt continue een kleine hormoondosering af en heeft dus geen pieken en dalen. Je hebt zelf geen invloed op je menstruatie, deze kun je dus niet uitstellen, verschuiven of overslaan. Na 3 jaar kan het staafje weer verwijderd worden door de arts en je kunt er dan voor kiezen direct een nieuwe te laten plaatsen.

    Spiraaltje

    Het spiraaltje wordt door je (huis)arts in de baarmoeder geplaatst. Je hebt een koperspiraaltje (zonder hormonen) of een hormoonspiraaltje. Het voordeel van een spiraaltje is, dat de hormonen alleen vrij komen rondom je baarmoeder. Waardoor je veel minder snel last hebt van neerslachtigheid, zoals je bij bovenstaande manieren wel kunt hebben. Het inbrengen van het spiraaltje kan gepaard zijn met wat pijn en bloedverlies. Een spiraaltje kan 5 jaar blijven zitten. Sommige vrouwen ervaren met het hormoonspiraaltje geen of bijna geen menstruatie meer. Met een koperspiraaltje zou het zelfs kunnen dat je meer bloedverlies krijgt.

    Prikpil

    De prikpil is een betrouwbare vorm van anticonceptie en wordt elke 3 maanden door een huisarts gegeven. Je hoeft dan 3 maanden niet meer aan anticonceptie te denken. Maar het grote nadeel van de prikpil kan zijn dat het een jaar of zelfs langer kan duren tot je weer vruchtbaar bent. Ook kan er verlies van botdichtheid plaatsvinden met de prikpil. Er is geen stopweek, dus je hebt zelf geen invloed op je menstruatie.

    Anticonceptie met borstvoeding

    Niet alle anticonceptie mogelijkheden kunnen samen met borstvoeding. De combinatiepil, anticonceptiepleister en anticonceptiering bevatten oestrogeen en onderzoek heeft uitgewezen dat deze middelen daarom niet gebruikt kunnen worden tijdens de borstvoedingsperiode. De pil zonder oestrogeen (de minipil), het anticonceptiestaafje en het koperspiraal kunnen wel zonder problemen worden gebruikt als je borstvoeding geeft. De prikpil en het hormoonspiraaltje verwachten ze ook zonder problemen voor de baby te kunnen plaatsen. Wel loop je een verhoogd risico op perforatie van je baarmoeder als je borstvoeding geeft tijdens het plaatsen.

    Waar heb ik voor gekozen?

    In de puberteit

    Volgens mij was ik 14 toen ik begon met het slikken van de pil. Ik had een vriendje en daarnaast was ik heel erg onregelmatig, met heel veel klachten ongesteld. Regelmatig lag ik dubbelgevouwen van de buikpijn. De pil werkte hier gelukkig goed tegen. Ik begon met microgynon30 en uiteindelijk kreeg ik de ‘goedkopere’ variant. Ethinylestradiol.

    Rond mijn 21e

    Mijn leven werd erg onregelmatig, ik ging de ene keer vroeg naar bed, de andere keer juist niet en daardoor vergat ik de pil wel eens, dus besloot ik voor een hormoonspiraaltje te gaan. De mirenaspiraal. Het laten zetten was vreselijk, oh wat deed het een pijn. Helaas was de ervaring daarna ook niet positief. Ik menstrueerde 24/7, een half jaar lang. Langer wilde ik het niet eens proberen, ik besloot het spiraaltje eruit te laten halen.

    Terug naar de pil

    Na die spiraal ervaring wilde ik weer terug naar de pil. En besloot een wekker te zetten om de pil iedere avond rond hetzelfde tijdstip in te kunnen nemen. Dat ging verder prima. Maar ik merkte helaas wel het een en ander aan bijwerkingen. Eerder had ik daar niet zo bij stilgestaan, maar ik merkte nu hoe heftig ik reageerde op de pil. Of nou ja, eigenlijk juist niet heftig. Ik werd vlak, was niet heel blij, ook niet heel ongelukkig, maar van dat alles maar een beetje.

    Stoppen met de pil, zonder kinderwens

    We besloten de pil het huis uit te gooien en vanaf toen ging ik me veel beter voelen. Ik kon weer voelen. Als ik blij was, was ik blij, ik kon weer huilen van het lachen en ik kon ook gewoon weer huilen als ik me slecht voelde. We besloten om even helemaal niets te gebruiken. Ja condooms. En daar werden we ook niet vrolijk van, maar helemaal klaar voor kinderen waren we ook weer niet. Het grote voordeel hiervan was, dat mijn lichaam een flinke tijd de tijd heeft gehad om weer helemaal een eigen cyclus te krijgen, weliswaar onregelmatig, maar om die reden ben ik ooit ook met de pil begonnen, en alle hormonen konden mijn lichaam uit. Tegen de tijd dat we wel voor een kindje wilde gaan, was ik dus ook binnen 3 maanden zwanger. Het ‘ontpillen’ was al klaar.

    Tussen de zwangerschappen geen anticonceptiemiddel

    Na de zwangerschap van Luuk kreeg ik al de vraag van de verloskundige of ik had nagedacht over de vorm van anticonceptie. Dat hadden we zeker, ik wilde geen poespas aan mijn lijf, dus besloten we weer geen anticonceptiemiddel te gebruiken. Dat was immers goed bevallen. En zou ik zwanger raken, dan was dat prima. Dan zou er geen man over boord zijn, al wilden we liever wel iets langer wachten. Na 2,5 jaar zijn we weer gaan proberen zwanger te worden en na een aantal maanden was het zo ver en was ik zwanger van Maik.

    Geen kinderwens meer – wat nu?

    Nu Maik er is en we twee kinderen hebben, hebben we geen kinderwens meer. Ik wil het mijn lichaam ook helemaal niet meer aan doen, aangezien ik alleen maar ziek ben tijdens de zwangerschap. En om niet de hele tijd bezig te zijn met wanner we wel of niet voorzichtig moeten doen, besloot ik te kiezen voor een koperspiraaltje. 3 maanden na de bevalling ben ik begonnen met het opwekken van een menstruatie met de anticonceptiepil. En hoe gek ook, ik was direct weer heel moe en neerslachtig. Eigenlijk zou ik de pil 2 maanden slikken, maar ik heb het bij 1 maand gehouden en tijdens de stopweek is direct het spiraaltje geplaatst. Deze keer zonder enige pijn. Blijkbaar maakt het echt verschil of je al eens bevallen bent. Of de huisarts deed nu voorzichtiger, dat kan natuurlijk ook haha.

    Het hormoonspiraaltje bevalt me prima. Ik heb totaal geen invloed op mijn menstruatie, wat het wel wat lastiger maakt, want ik voel het niet aankomen nu. Wel is de menstruatie heftiger, heb ik veel meer bloedverlies. Maar de menstruatie duurt korter (4 dagen nu) en er lijkt zelfs wat regelmaat in te komen.

    Anticonceptie met een maagverkleining

    Binnenkort krijg ik een maagverkleining en dat betekent dat ik geen anticonceptiepil meer zou mogen gebruiken. Dit komt immers in je maag en omdat het al zo snel door zal gaan naar mijn darmen, zal het onvoldoende werken. Dit is voor mij gelukkig geen enkel probleem, want ik ben hartstikke blij met het hormoonspiraaltje, maar als je een maagverkleining overweegt en de pil slikt, is dit wel iets om bij stil te staan.

    Voordelen van het hormoonspiraaltje

    • Als het is geplaatst (en goed zit), hoef je er 5 jaar lang niet meer aan te denken
    • Het geeft geen hormonen af en zorgt dus niet voor neerslachtigheid of andere mentale nadelen
    • Na een zwangerschap doet het plaatsen nauwelijks pijn
    • Je behoudt je eigen cyclus

    Nadelen van het hormoonspiraaltje

    • Je moet zelf onthouden wanneer je spiraaltje weer vervangen moet worden
      Al zijn daar inmiddels fijne hulpmiddelen voor. Door je te registreren bij spiraalcheck, krijg je vanzelf een herinnering wanneer je je spiraaltje weer moet laten vervangen.
    • Je hebt zelf geen invloed op je menstruatie, je kunt het niet verplaatsen, uitstellen of overslaan.
    • Je moet het laten plaatsen en verwijderen door een (getrainde arts) en kunt het niet zelf doen.

    Ik ben in elk geval erg blij met dat ik er de komende 4 jaar (ik heb ‘m inmiddels alweer bijna een jaar namelijk) niet meer aan hoef te denken en dat het samen kan met mijn maagverkleining straks. Als we echt 100% zeker weten dat er geen kleine meer komt, kunnen we altijd nog besluiten dat Joost een keer onder het mes gaat. Maar voorlopig is dit een prima oplossing.

    Waar heb jij voor gekozen na je zwangerschap(pen)?

  • Babycadeauset van Zeeman

    Heb je een zwangere zus, collega of vriendin? Verras haar dan eens met de 3-delige cadeauset van Zeeman. Het setje bestaat uit een romper, muts en broekje en is vanaf nu verkrijgbaar in de Zeeman winkels voor maar € 7,99.

    Voor welke kleur ga je? De newborn cadeauset is verkrijgbaar in drie leuke uitvoeringen. Zwart/wit en in het grijs, unisex kleuren, waardoor ze ideaal zijn voor wanneer je het geslacht nog niet weet. De setjes zijn mooi verpakt in een cadeaudoos en daardoor erg geschikt als kraamcadeau of als cadeau tijdens de zwangerschap.

    In dezelfde serie als het cadeausetje kun je bij Zeeman ook terecht voor heel veel praktische items voor de babyuitzet. Allemaal uitgevoerd in zwart/wit & grijs. Een hele fijne basis om eventueel verder uit te breiden met een kleur naar keuze.

    hnxx_headerzeemancadeau

    De collectie met baby musthaves is exclusief verkrijgbaar in de XL winkels van Zeeman en bevat fijne XL hydrofiel luiers (120×120 cm) en hydrofiel washandjes. Want die mogen natuurlijk niet ontbreken in de commode.

    Ook is er in deze collectie een boxkleed en voedingskussen met hoes verkrijgbaar. Of koop het schattige badjasje met berenprintje voor na het badderen of om te dragen bij een consultatiebureau afspraak. En om de uitzet helemaal compleet te maken verkoopt de Zeeman XL ook een doosje voor natte doekjes en een potje. En dat natuurlijk allemaal voor een betaalbaar Zeeman prijsje.

    Heb jij de Zeeman uitzet collectie al gespot? 

  • Online verlanglijstjes maken

    Met verschillende opa’s en oma’s, oom’s en ook tante’s is het niet altijd goed bij te houden wie welke cadeautjes koopt voor de kinderen. Of om goed te vertellen wie wat zou kunnen kopen. Daarom ben ik enorm blij met de cadeaulijsten die je online kunt maken. Je verlanglijstje kan door iedereen zelfs op de mobiele telefoon bekeken worden. Weg met de papieren exemplaren!

    Niet alleen voor verjaardagen of de feestdagen maak ik verlanglijstjes. Ook tijdens de zwangerschap heb ik de spullen die we nog nodig hadden op een verlanglijstje gezet. Zo wist ik precies wat we nog nodig hadden als iemand me vroeg wat ze voor ons zouden kunnen kopen. Of ik gaf de link naar het lijstje even gauw via Whatsapp. Zodat iedereen zelf kon uitkiezen wat ze wilden kopen.

    Het allergrootste voordeel van de online verlanglijstjes vind ik toch wel dat je iedereen hetzelfde lijstje kunt geven, gewoon door de link door te geven. Zo kan iedereen zien wat je graag zou willen hebben en als het gekocht is, kan het afgestreept worden, zodat andere mensen kunnen zien dat ze die spullen niet meer hoeven te kopen.

    Voor Sinterklaas en Kerst gaat er een mailtje uit naar de familie met daar in de link naar het gratis verlanglijstje en bij het maken van het geboortekaartje, zorgde ik voor een link naar ons verlanglijstje voor het kraambezoek. Handig omdat je anders vaak cadeautjes krijgt, die je misschien net niet nodig hebt. Of als iemand zelf echt niets kan bedenken.

    eigen-foto

    Zelf maak ik het liefst mijn verlanglijstjes bij GratisVerlanglijstje.nl, omdat hier een handige tool is ingebouwd dat de cadeauzoeker heet. Zo kan ik door cadeau ideeën scrollen. Ik vind dat persoonlijk heel handig, omdat ik zelf vrijwel nooit iets kan bedenken voor mezelf. Zo kom ik toch op bepaalde ideeën en kan ik weer iets toevangen aan mijn verlanglijstje.

    De verlanglijstjes beveiligd met een zelf te kiezen wachtwoord, zodat alleen de mensen die ik de link en het wachtwoord geef, het verlanglijstje kunnen in zien. Wel zo makkelijk. Dan kunnen grappenmakers ook geen cadeautjes afstrepen die je toch niet krijgt, haha. Je weet maar nooit…


    Maak jij wel eens gebruik van een online verlanglijstje?