Mamakletst

Tag: slapen

  • 5x waarom een goed matras belangrijk is

    5x waarom een goed matras belangrijk is

    Ben je van plan om een nieuw bed aan te schaffen of ligt je huidige matras niet zo lekker meer? Dan is het goed om op zoek te gaan naar een nieuwe. Een goed matras is belangrijk voor je gezondheid, waardoor het geen kwaad kan om daarin te investeren. Waarom een goed matras zo belangrijk is? Daar zijn verschillende redenen voor. Wij zetten het hieronder voor je op een rij.

    Een betere nachtrust

    Koop je een matras van hoge kwaliteit, dan heeft dat als voordeel dat je een betere nachtrust hebt. Hoe lekkerder het ligt, hoe beter je over het algemeen slaapt. Je moet zien te voorkomen dat je een matras hebt die helemaal doorzakt, want dat ligt niet bepaald comfortabel. Een goed matras zorgt dat je ontspannen kunt liggen en dat je sneller het minimumaantal slaap per nacht haalt.

    Kleinere kans op lichamelijke klachten

    Een ander voordeel van een goed matras, is dat je een kleinere kans hebt op lichamelijke klachten. Je lichaam krijgt de juiste ondersteuning en dat zorgt ervoor dat je niet zomaar last krijgt van pijntjes. Je voorkomt lichamelijke klachten als bijvoorbeeld nek- en rugpijn. Hoe beter het matras, hoe betere houding aan te nemen is en hoe kleiner de kans dat je te maken krijgt met vervelende klachten.

    Je wordt energieker

    Een andere reden om te investeren in een fijn matras, is dat je er de volgende dag energieker van wordt. Hoe beter je namelijk slaapt, hoe energieker en fitter je aan de dag begint. Gedurende dag heb je een stuk meer energie dan wanneer je een slechte nachtrust hebt gehad.

    Betere concentratie

    Een goede nachtrust heeft een positief effect op je concentratie. Als je soms maar weinig concentratie hebt, is het mogelijk dat het komt doordat je niet goed slaapt. Slaap je wel lekker, dan is je concentratie gedurende de dag over het algemeen een stuk beter. Je bent minder moe, minder snel afgeleid en werkt productiever. Dat je een betere concentratie hebt is fijn als je al werkt, maar ook als je nog aan het studeren bent.

    Talloze mogelijkheden

    Wanneer je een matras wilt kopen dat bij de afmetingen van je bed past, dan heb je eindeloos mogelijkheden. Matrassen zijn te koop in allerlei soorten en materialen, waardoor je genoeg keuze hebt. Probeer te voorkomen dat je voor de voordeligste keuze gaat, want dat betekent mogelijk dat goedkoop is duurkoop geldt. Ga op zoek naar modellen van hoge kwaliteit, zodat je veel comfort ervaart en er een lange tijd van geniet. Als je op zoek bent naar een hoogwaardig model, bekijk dan het matras 70×200.

    Zoals je hierboven hebt gelezen, heeft een goed matras in je slaapkamer meerdere voordelen. Als je daar nog niet over beschikt of je huidige exemplaar inmiddels flink verouderd is, kan het slim zijn om daar verandering in te brengen. Je hebt er dan voor jarenlang profijt van!

  • 11 Tips om je baby te laten slapen met warm weer.nl

    11 Tips om je baby te laten slapen met warm weer.nl

    Met de tropische temperaturen op dit moment, valt het voor niemand mee om in slaap te vallen. Maar voor baby’s al helemaal niet. Je kunt ze niet uitleggen dat ze zo rustig mogelijk moeten blijven liggen, omdat ze het dan nog warmer krijgen. Maar er zijn zeker mogelijkheden om het voor je baby makkelijker te maken in slaap te komen met warm weer. Zo kun jij je frustraties aan de kant gooien en zelf afkoelen in het zwembad in de tuin!

    Kleed je baby niet te warm aan

    Het mag voor zichzelf spreken, maar het is natuurlijk verstandig je baby niet te warm aan te kleden voor het naar bed gaat. Een katoenen romper volstaat al. En leg er vervolgens een (katoenen) laken of hydrofiele doek overheen. En als je baby de lakens nog van zich af schopt, kun je ervoor kiezen een katoenen slaapzak te gebruiken. Katoen is luchtdoorlatend en zorgt ervoor dat je kindje minder gaat transpireren dan met andere stoffen. Een katoenen slaapzak koop je hier.

    Hou de kamer koel

    Dit is in het ene huis makkelijker voor elkaar te krijgen dan in het andere huis. Maar het is belangrijk dat een babykamer een temperatuur heeft van zo’n 18-19 graden. Daarin slaapt je baby het beste. Maar tijdens een hittegolf is dat natuurlijk vrijwel onmogelijk. Toch kan goede zonwering (bijvoorbeeld aan de buitenkant van het raam) of gebruik maken van goede dikke zonwerende gordijnen, goed helpen. Hou zolang de zon op is, de ramen en gordijnen dicht. En zet het ’s morgens als het nog koel is buiten, tegenover elkaar open. Dat zorgt dat de warme lucht de kamers verlaat. En overdag de gordijnen dichtlaten zorgt ervoor dat er minder warmte binnenkomt.

    Je kunt er ook voor kiezen om gebruik te maken van een ventilator, maar let er wel op dat je deze niet gebruikt als de baby in de slaapkamer is. Dit kan namelijk leiden tot wiegendood! Om een ventilator extra koelte de kamer in te laten blazen kun je flessen water in de diepvries leggen en ervoor zetten. Doe dit wel in een bakje om het condens op te vangen.

    Een lauwwarme douche voor het slapen

    Na het eten nog even een lauwwarme douche nemen samen, helpt je baby de warmte kwijt te raken, waardoor het een stuk makkelijker in slaap kan komen. En het is voor jezelf ook nog eens heel lekker om tussendoor extra af te koelen. Samen douchen met je baby is bovendien heel erg gezellig. Ben je bang dat je je baby niet goed vast kan houden onder de douche? Dan kan een baby shower glove je helpen om meer grip te hebben. Je koopt ze hier.

    Geef je kind genoeg te drinken

    In eten heeft bijna niemand zin met hoge temperaturen. Maar voldoende drinken is erg belangrijk voor je vochtregulatie. Het kan dus helemaal geen kwaad om je kind soms wat extra water te geven. Of geef een flesje water mee naar bed (als je baby hier al zelfstandig uit kan drinken).

    Hou de vaste bedtijd aan

    De meeste kinderen doen het goed op hun eigen ritme. Bij baby’s is deze soms nog ver te zoeken. Maar als je baby gewend is om iedere avond om 19.00 uur naar bed te gaan, probeer dit dan ook zoveel mogelijk zo te houden. Zelfs als het heel erg warm is. Denk aan het vaste slaapritueel waar je baby aan gewend is en probeer de bedtijden zo normaal mogelijk te houden. Anders is je baby de volgende dag extra moe en hangerig. En daar word je als moeder zijnde meestal niet heel vrolijk van.

    Bevroren fles water dichtbij het ledikant

    Je kunt er ook voor kiezen een flesje water in de vriezer te leggen en deze onder het ledikantje, of er vlakbij te zetten. De koele condens die er vanaf komt, zorgt voor meer koelte in de slaapkamer. En dat kan net het extra zetje geven om in slaap te vallen. Zorg er wel voor dat je baby er niet tegenaan kan liggen, want dat is niet goed voor een baby.

    Leg het lakentje in de vriezer

    Het kan ook helpen om het lakentje waar je baby in komt te liggen, een middagje in de vriezer te leggen. Deze is dan nog lekker koel zodra je baby gaat slapen. Natuurlijk krijgt het lakentje al snel een normale temperatuur. Maar hopelijk ligt je baby dan al lekker te slapen en heeft het niet eens in de gaten.

    Eet niet te laat

    Een tip die wat lastiger is misschien, want wij eten standaard een stuk later dan anders tijdens warme dagen. Je kent het wel, geen zin om te koken, wachten tot de barbecue warm is, en ga zo door maar door. Toch is het goed om je te bedenken dat er genoeg tijd tussen het eten en naar bed gaan moet zitten. Minimaal een half uur. Anders komt je baby moeilijker in slaap.

    Maak de babykamer zo donker mogelijk

    Hartje zomer is de kans erg groot dat de zon nog schijnt op het moment dat je baby naar bed gaat. Maak de kamer daarom zo donker mogelijk, door goede gordijnen te gebruiken. Je baby valt makkelijker in slaap in een donkere kamer, omdat het dan moeilijker is zich over te geven aan de vermoeidheid.

    Verhuis het bedje naar een koelere kamer

    Als slapen echt niet lukt, kun je er voor kiezen om het bedje te verhuizen naar een koelere kamer, in de hoop dat het daar wel lukt. De kans is dan alleen groot dat je baby het vreemd vindt om in een andere kamer te liggen, waardoor deze alsnog niet in slaap valt.

    Geen frustraties, maar acceptatie

    Bovenal moet je niet te gefrustreerd worden als je baby niet gaat slapen. Het is niet gek, want daar hebben we zelf ook last van met hoge temperaturen. En ze gaan daarbij ook nog eens naar bed als net het heetste moment van de dag is geweest en de kamer dus nog niet echt heeft kunnen afkoelen. Accepteren is the key. Samen toch nog even spelen (of knuffelen als je het zelf niet te warm hebt). En dan probeer je het later nog een keer, in de hoop dat je baby vermoeider is.

    Heb jij nog aanvullende handige tips?

  • Winweek: Wooly Lamb – Nachtlampje

    Winweek: Wooly Lamb – Nachtlampje

    Sinds kort vindt Luuk het eng om in donkere ruimtes te zijn. Het liefst heeft hij een lampje aan op zijn kamer en ook op het toilet brandt dag en nacht licht, omdat hij het anders eng vindt om naar binnen te gaan. Zijn lampje zetten we uit voordat we zelf gaan slapen, maar met ons nieuwe nachtlampje van Dreumes Enzo, is dit niet meer nodig. Het Wooly Lamb nachtlampje hoeft niet uitgezet te worden en zorgt voor net voldoende zicht om zijn bed heen. Zo hoeft Luuk niet meer bang te zijn in het donker en zij wij een stuk blijer met de energierekening.

    Lammetjes nachtlamp voor jongens en meisjes

    De Wooly Lamb is een nachtlampje dat net even anders is, dan je ziet de laatste tijd. Het is een lampje voor jongens én meisjes. En het past heel goed op een kinderkamer in alle stylen. Het lampje is licht van gewicht en daardoor ook geschikt voor de allerkleinste kinderen om vast te houden. Hier wordt het lampje in elk geval al veel van elkaar afgepakt omdat beide kinderen het zo leuk vinden. Je zet het lampje aan door een klein knopje aan de onderkant van het lampje in te drukken.

    Nachtlampje met een timer

    Het probleem met onze voorgaande nachtlampjes is, dat de batterijen zo snel leeg gaan, omdat de kinderen niet willen dat het lampje uitgezet wordt. Dat is voor veel ouders wel herkenbaar denk ik. Met de Wooly Lamb heb je dit probleem niet, dit is namelijk een nachtlampje met een timer. Na 20 minuten branden, gaat het lampje uit zichzelf uit. En de helft van de tijd vergeten de jongens hier om het lampje weer aan te zetten. Winst! Op die manier gaan de batterijen een stuk langer mee.

    Een lampje om mee te spelen

    Het lampje hoeft niet alleen naast het bed gebruikt te worden in de avond en nachturen, maar er kan ook mee gespeeld worden. Het is stevig genoeg en kan wel tegen een stootje. Hiermee wordt het nachtlampje een veilig object waar de kinderen vertrouwen in krijgen. En door zelf te leren het lampje aan en uit te zetten, kunnen ze dit ’s nachts ook doen als ze wakker worden. Luuk loopt er ook mee in zijn handen naar onze slaapkamer als er iets is ’s nachts. Wij kunnen in elk geval niet meer zonder en ik denk dat we binnenkort maar een tweede exemplaar aanschaffen voor Maik!

    Win een Wooly Lamb nachtlampje

    Ben je net zo enthousiast over dit schattige nachtlampje van Dreumes Enzo? Dan bof je! Ik mag namelijk een exemplaar van dit wollige lammetjes lampje weggeven aan 1 van jullie. En daarmee trappen we gelijk deze gezellige winweek af!

    Voorwaarden

    ❥ Like de MamaKletst pagina op Facebook
    ❥ Reageer onder dit bericht met je naam en een geldig e-mailadres
    ❥ Laat op Facebook onder de actie weten dat je meedoet

    Wil je extra kans maken?

    ❥ Deel deze actie op Facebook, Twitter of Instagram met de hashtag #MamaKletstWinweek

    Let op: Je maakt alleen kans op deze toffe prijs door de Facebookpagina van MamaKletst te liken. De actie loopt tot en met woensdag 8 november. De winnaar krijgt na 8 november 2017 een e-mail. Reageer binnen 48 uur na ontvangst van deze e-mail, wanneer je dit niet doet, zal ik een andere winnaar kiezen. Winnaars worden getrokken door middel van Random.org. Veel succes!

    Doe je ook mee met de andere winacties van deze winweek?