Category: eten

Hoe Smart Home me helpt een geruste moeder te zijn.nl

Het kan in de zomervakantie moeilijk zijn om je kinderen gezond te laten eten. Er liggen allerlei verleidingen op de loer en je ritme is anders dan je gewend bent. Toch kan het belangrijk zijn om gezond te eten met kinderen tijdens de vakantie. Al is het maar om het allemaal een stuk gezelliger te houden. Met deze tips weet je zeker dat het lukt om gezond te eten.

Hou een vast eetritme aan

Het is tijdens de vakantie heel verleidelijk om een ander eetritme aan te nemen. Maar hou juist het ritme vast zoals in de schoolweken. Dus denk aan ontbijt, lunch en avondeten, met daarbij 2 of 3 tussendoortjes. Door regelmatig te eten, voorkom je het gejengel om de lekkere trek.

Doseer de porties op de barbecue

Leg voor de kinderen kleinere porties op de barbecue. Koop bijvoorbeeld de minivarianten van vlees of maak van een hamburger twee kleine burgers. Aan twee mini-varianten (van ongeveer 50 gram) hebben kinderen echt genoeg. En met snackgroente en fruit (denk hierbij aan watermeloen of aardbeien) aan leuke prikkers hebben kinderen een zomerse en gezonde snack om van te smullen tijdens de barbecue.

Lees ook: Veilig barbecueën met kinderen

Met een plan het pretpark in

In de pretparken vliegen de ongezonde verleidingen jou en de kinderen om de oren. Daarom is het handig van te voren een plan te bedenken. Neem je iets gezonds mee vanuit huis, denk hierbij aan water, fruit en een gezonde lunch, of kies je er juist van om te genieten van een lekkere lunch daar? Als je een plan hebt, da ben je veel weerbaarder voor eventuele verleidingen.

Lekkere zomerdrankjes

Met het warme weer zijn dorstlessers erg belangrijk. Maar in veel drankjes zitten (verborgen) suikers. Vul daarom zelf een mooie kan met water, fruit en kruiden. Bijvoorbeeld aardbei, komkommer en basilicum. Het ziet er niet alleen leuk uit, het is ook lekker en scheelt een hoop suiker.

Lees ook: Recepten voor fruitwater

Geef zelf het goede voorbeeld

Heb je zelf de neiging om meer te snoepen tijdens de vakantie? Dan is de kans groot dat je kind dat ook wil. Kies tussendoor daarom vaker voor een gezonde snack, zoals ongezouten noten, groente of fruit en drink er vooral water bij. Zo snoept je kind verantwoord mee. Tussendoor liever een ijsje? Ee waterijsje is een prima portie voor een kind. Kies je voor roomijs, dan is één bolletje meer dan voldoende.

Boeken over gezond eten in de zomer

Wegwijs in de voedingsjungle

In Wegwijs in de voedingsjungle nemen Michelle van Roost en Manon van Eijsden vragen (en zorgen!) van ouders weg rondom voeding voor kinderen. Wat is gezonde voeding voor je kind? De praktische overzichten en tips, adviezen op wetenschappelijke basis en de makkelijke (en lekkere) recepten zullen je al snel wegwijs maken in de voedingsjungle. Dit boek helpt ouders en verzorgers bij het maken van gezonde keuzes voor hun kinderen van 0 tot 9 jaar.

Je koopt het boek hier.

Voedzaam & Snel Gezonde Weekmenu’s

Het nieuwe boek van Jennifer & Sven Voedzaam & Snel Gezonde weekmenu’s bevat meer dan 80 lekkere, simpele en snelle recepten. Hét gemakkelijkste antwoord op: wat eten we vanavond?
Veel mensen worstelen dagelijks met de vraag: wat moeten we nou weer eten? Met dit overzichtelijke boek van Jennifer & Sven, oprichters van het populaire platform Voedzaam & Snel, is het plannen van de maaltijden voortaan een fluitje van een cent. Het boek bevat 12 snelle gezonde weekmenu’s voor door de week, extra inspiratie voor het weekend en een boodschappen- en koelkastlijst met calorieëntabel.

Je koopt het boek hier.

Chickslovefood het kidsproof kookboek

Kidsproof is een boek van jonge moeders voor jonge ouders: recepten met maximaal zes ingrediënten, die voedzaam en vers zijn, toegespitst op kinderen. Ouders die voor hun kind willen koken komen met Kidsproof volledig aan hun trekken. Het boek bevat heerlijke recepten voor ontbijt, lunch, diner, snacks en zoetigheden. Het concept: hoe kook je snel, gezond en gevarieerd, zonder dat je twee keer moet koken: eerst voor je kids en daarna voor jezelf? Met dezelfde ingrediënten en enkele aanpassingen eet iedereen mee. Voor alle drukbezette ouders die lekker en gezond willen eten, maar bij wie het eten wel snel klaar moet zijn.

Koop het boek hier.

Hoe zorg jij dat je gezond eet tijdens de zomervakantie?

1 July 2018
Koningsdag; de leukste recepten en hapjes.nl

RECEPT VOOR KONINGSDAG – Ben jij ook geen fan van tompouces en wil je met Koningsdag eens een keer iets anders oranje lekkers op tafel zetten? Met deze lekkere recepten weet je zeker dat het een succes wordt.

Oranje donuts

Donuts vond ik heel erg lekker pre-operatie. Nu zijn ze voor mij niet heel handig om te eten, maar met dit oranje donuts recept (zie hier), zet je overheerlijke zelfgemaakte donuts in een Koningsdag tintje op tafel. Ik vind ze geweldig om te zien, het is bijna zonde om op te eten!

Oranje gebakjes met mandarijn

Deze oranje biscuittaart maak je niet in een handomdraai, er is wel wat langer voor nodig. Maar je hebt dan ook wel een geweldig gebakje om tijdens de koffie te kunnen serveren. En het oranje mandarijntje erop, maakt het geheel helemaal af.

Oranjesoes

Nomnomnomnom, slagroomsoesjes zijn echt mijn favoriet tijdens feesten en partijen. En hoe leuk is het om ze in een oranje mengseltje te dopen? Toefje slagroom en een mandarijntje erop en je bent klaar. Simpel, maar lekker.

Koningsschuimpjes

Voor deze oranje Koningsdag schuimpjes heb je maar heel weinig ingrediënten nodig. Misschien is het zelfs wel het meest makkelijke recept in deze lijst. En wat ziet het er vrolijk uit! Ideaal om op een schaal te leggen en ondertussen naar de Koning op tv te kijken. Je vindt het recept hier.

Kroonkoekjes

Met een koekjes uitsteker in de vorm van een kroon (die koop je hier), maak je deze geweldige Koningsdag koekjes. Met decoratiestiften teken je eenvoudig de lijnen van de koekjes. Leuk ook om door kinderen zelf te laten doen en ze te verkopen op de vrijmarkt.

Nederlandse cupcakes

Cupcakes maken is hartstikke leuk (en lekker!). Je kunt ze met allerlei vormpjes en toppings versieren en dit kun je natuurlijk ook in een Nederlands tintje doen. Zo leuk!

Rood-wit-blauwe aardbeien

Wat vind ik dit geweldig bedacht! Het enige wat je hiervoor nodig hebt zijn candy melts in de kleuren wit en blauw en je hebt aardbeien nodig. Daarna is het een kwestie van dippen in de gesmolten chocolade. Simpel, maar zo leuk en lekker. En dit is natuurlijk ook prima op tafel te zetten tijdens een EK of WK.

Koningsdag traktatie met eierkoek

Ook voor de kinderen kun je iets heel leuks maken voor Koningsdag. Bij de Action verkopen ze genoeg foute Koningsdag brillen. En verder heb je snoep, paaseieren en eierkoeken nodig. Maak een gezicht van de spullen op de eierkoek en doe er een folie’tje omheen om het bij elkaar te houden. Een vrolijke traktatie die ook nog eens heel simpel in elkaar te zetten is.

Mini tompouce met bladerdeeg

Oke, ik zei dat het recepten waren zonder tompouces, maar deze mini tompouces mochten wat mij betreft niet ontbreken. Ik vind ze er zo lekker uit zien! Je vindt het recept hier.

Veel bakplezier! Laat je het me weten als je een van de recepten uitprobeert?

Afbeelding Nederlands meisje komt van Shutterstock.

19 April 2018
Paasontbijt; Tips en inspiratie voor lekkere en gezonde hapjes voor kinderen

Hapjes voor het paasontbijt maken, is de allereerste activiteit die ik voor school moet doen, nu Luuk sinds kort volledig naar de basisschool gaat. Uiteraard was de lijst al bijna volledig ingevuld en is het heel moeilijk om nog iets bijzonders op tafel te zetten voor de kleuters komende week. En in mijn zoektocht naar leuke originele hapjes, bedacht ik me dat het leuk zou zijn om er een artikel over te schrijven, vol met ideeën voor hapjes voor het paasontbijt. Ik ben immers vast niet de enige moeder die heel hard inspiratie nodig heeft!

Paasbroodjes

Zelf een brooddeeg maken en er vervolgens allerlei verschillende figuren van maken. Wat dacht je van een kip, een paashaas of zelfs gevlochten brood?

Je vindt het recept hier.

Lammetjes kwarktaart

Het is zo leuk om de welbekende kwarktaart te versieren en er zo een hele bijzondere taart van te maken. Dit lammetjes kwarktaartje vind ik dan ook geweldig. Echt leuk om op tafel te zetten tijdens de Pasen.

Je vindt het recept hier.

Chocoladenestjes

Deze chocoladenestjes zien er heerlijk uit en zijn ook nog eens heel makkelijk om te maken. Voor 12 a 18 nestjes heb je alleen maar 200 gram chocolade, 70 gram cornflakes, 1 zak M&M’s en sprinkels nodig.

Je vindt het recept hier.

Paas kwarktaart

Ik zei net al dat ik dol ben op kwarktaarten en dat je er van alles mee kunt maken. Wat vind je van deze toffe paas kwarktaart? Het is bijna te mooi om op te eten, toch?

Je vindt het recept hier.

Pastel eieren

Deze eieren zijn minder geschikt voor ouders die hun kinderen liever geen kleurstof geven, maar ik vind ze geweldig! Je stopt de gepelde eieren na het koken in een glas met daarin water met kleurstof en vult ze daarna met een vulling naar keuze. Simpeler kan niet en het ziet er heel erg vrolijk uit.

Je vindt het recept hier.

Gevulde eierkuikens

Nog zo’n leuke manier van gevulde eieren origineel maken. Je kunt er namelijk kleine kuikentjes van maken. De ogen zijn gemaakt van stukjes olijf en de snavel van wortel.

Paashaas cake

Zo’n cake ziet er fantastisch uit en is helemaal niet zo moeilijk om te maken. Je bakt eerst een chocolade cake en prikt met een vormpje het figuurtje uit plakjes cake. Deze zet je terug in de cakevorm en hier giet je een andere cakemix overheen. Even bakken en klaar ben je. Een super leuke cake voor Pasen!

Je vindt het recept hier.

Kuiken eieren

Zijn gevulde eieren niet aan jou besteed? Dan kun je er altijd nog voor kiezen om de eieren gewoon door midden te snijden en hierop oogjes en een snavel te drukken. Simpel en snel te maken, maar erg leuk om te zien!

Rijstwafels voor Pasen

Ook erg leuk zijn deze rijstwafels. Plastic eromheen en met papier gezichtjes van verschillende lentedieren erop plakken.

Je vindt de benodigdheden hier.

Ei muffins

Te lekker en ook nog eens heel gezond. Plus je kunt er allerlei groente in verstoppen, ei muffins. Ze zijn erg makkelijk te maken en je kunt er allerlei restjes in kwijt.

Je vindt het recept hier.

Paashaas van een gekookt ei

Een gekookt ei is ook maar een saai gekookt ei. Tenzij je er een paashaas van maakt, samen met wat druiven die dienen als paaseieren. Ontzettend leuk om op een ontbijtbordje te presenteren aan de kinderen.

Gevuld chocolade ei

Natuurlijk zijn er ook nog desserts nodig en die kunnen bijna niet lekkerder dan door bovenstaand gevuld chocolade ei te maken.

Je vindt het recept hier.

Appelmoes paashazen

Heb je weinig tijd om iets bijzonders te maken? Dan volstaan 2 velletjes papier (roze en wit) en een zwarte stift. Je tovert dan binnen no time wat kuipjes appelmoes om tot kleine paashazen.

Gekookte eieren met paashaas van servetten

Met opgevouwen servetten kun je eenvoudig hazenoren maken om een gekookt ei mee. Teken met stift een gezichtje op het ei en bindt een touwtje om de servet.

Uitgelichte afbeelding komt van Shutterstock.

27 March 2018
34x de lekkerste Sinterklaas recepten

Cadeautjes, intochten, mandarijnen, lekkernijen. Er zijn veel dingen die samenhangen met de Sinterklaastijd. Maar lekker eten is toch wel echt iets wat bij de decembertijd hoort. Er zijn verschillende lekkere recepten te vinden om te maken voor pakjesavond. Ik heb de lekkerste Sinterklaas recepten voor je opgezocht.

Pepernoten cheesecake

Deze pepernoten cheesecake ziet er niet alleen heel lekker uit, het is ook vrij makkelijk om te maken en je hebt er niet heel veel ingrediënten voor nodig. Een heerlijk stukje cake voor bij de koffie na het uitpakken van alle cadeautjes.

Mini Sinterklaas mijter pizza

Heerlijk, deze Mini Mijter Pizza’s! Ze zijn erg eenvoudig te maken, maar misstaan zeker niet tijdens een gezellige pakjesavond.

Sinterklaastaart met chocolade en kruidnoten

Deze Sinterklaastaart met chocolade en kruidnoten kun je maken zonder de oven te gebruiken. Heel handig dus als je geen oven in huis hebt. Het is eenvoudig te maken en smaakt vast en zeker ook heel erg lekker!

Chocolade cheesecake cupcakes met speculaas

Ook al zien ze er misschien niet heel mooi uit, deze chocolade cheesecake cupcakes met speculaas kunnen niet anders dan lekker smaken. Er gaan namelijk hele lekkere dingen in! En die schuimpjes er bovenop maken het natuurlijk helemaal af!

Lees ook: De leukste cupcake recepten voor verjaardagen, successen en andere feestjes

Sinterklaas cupcakes

Eigenlijk zijn deze cupcakes voor iedere gelegenheid te maken, maar met de super toffe Sinterklaas toppers worden het echte Sinterklaas cupcakes. Ze zijn makkelijk te maken en de toppers kun je makkelijk bestellen om de boel aan te kleden. Of je maakt ze natuurlijk zelf!

Sinterklaasontbijtje

Waarom zou je alleen maar taarten en cakejes maken, als je kruidnootjes ook in een ontbijt kunt verwerken? Minke deelt dit lekkere Sinterklaasontbijtje en ik krijg gelijk een inspiratie voor mijn ontbijt van morgenochtend!

Appelkruimel taart met speculaas en pepernoten

Ik ben gek op appelkruimel taart, maar had er nooit aan gedacht dit aan te kleden met speculaas en pepernoten. Op Go Mommy Go vind je het recept voor deze appelkruimel taart met speculaas en pepernoten. Het klinkt heel erg lekker! En dit zou voor mij een echte kanshebber zijn op pakjesavond.

Sinterklaas taart

Deze Sinterklaas taart is niet moeilijk om te maken, maar moet wel een tijdje opstijven, waardoor je het beter een dag van te voren kunt maken. Maar dat is het waard als ik het zo zie!

Kruidnotencake

Een lekkere kruidnotencake voor bij de koffie. Het hele huis ruikt naar kruidnoten na het bakken, dus je komt direct goed in de stemming voor pakjesavond!

Mandarijnenmarmelade

Vind jij ook dat mandarijnen bij Sinterklaas en de decembermaand hoort? Dan is deze mandarijnenmarmelade misschien wel leuk om te maken! Het is ook heel leuk om cadeau te doen als je de weckpot leuk versiert.

(Kruiden)boterletter

Een letter van kruidenboter, ik vind het geniaal bedacht! Ik ben dol op brood met kruidenboter en deze kruidenboterletter kan dus mooi op tafel gezet worden tijdens het uitpakken van de hapjes.

Gevulde kruidnoten

Kruidnoten, maar dan net even anders. Deze gevulde kruidnoten lijken me heel erg lekker en staan al op mijn lijstje om nog eens te maken. De kruidnoten zijn gevuld met amandelspijs en het draaien van alle bolletjes, duurt wel een tijdje, dus dit is geen recept voor wanneer je haast hebt.

Sinterklaas chocoladetaart

Een Sinterklaas chocoladetaart met allemaal chocoladelettertjes. Van deze taart heb je maar een klein puntje nodig, omdat het een zeer machtige taart is.

Pepernoten

Het is zo leuk om samen met je kinderen te doen, zelf pepernoten bakken is helemaal niet moeilijk en de pepernoten worden er extra lekker van!

Pepernoten hangop met rood fruit

Deze pepernoten hangop met rood fruit kun je op twee verschillende manieren maken. Met kant en klare hangop, of je maakt de hangop zelf. Een ideaal hapje voor pakjesavond.

Speculaasbrokken

De Sinterklaastijd valt voor mij samen met het eten van speculaas. En dan al helemaal speculaasbrokken. Maar deze speculaasbrokken zijn heel makkelijk om zelf te maken.

Pepernoten cheesecake in een glaasje

Een no bake pepernoten cheesecake in een glaasje. Ik vind zulke hapjes in een glaasje er altijd zo ontzettend gezellig uit zien. Echt een feestje om op te eten!

Pepernoten truffels

Mmmm deze pepernoten truffels zien er echt geweldig uit! Waarschijnlijk zijn ze dan ook heel erg lekker en dat is weer niet zo best voor de lijn. Maar ach, het is niet elke week pakjesavond!

Pepernotencake

Nog zo’n lekkere pepernotencake. Een cake die lekker kruidig is en ook nog eens bomvol pepernoten zitten. Een betere cake past eigenlijk niet bij pakjesavond.

Gevulde speculaas

Dit is echt mijn guilty pleasure, ik ben dol op gevulde speculaas, maar had altijd het idee dat heel moeilijk is om zelf te maken. Dat valt met dit recept gelukkig wel mee!

Banketstaaf (glutenvrij en melkvrij)

Deze glutenvrije en melkvrije banketstaaf is ideaal voor mensen die geen gluten of melk mogen. Een lekker recept om toch een Sinterklaas lekkernij tijdens pakjesavond te hebben.

Pepernoten

Mmm heerlijk, echte pepernoten! Kruidnoten zijn ook lekker hoor, maar doe mij maar pepernoten. Die vind ik veel lekkerder!

Kruidnoten met amandelmeel

Kruidnoten gemaakt met amandelmeel, dus ook nog eens vegan! Ik ben heel benieuwd naar de smaak, maar ze zien er erg lekker uit!

Marsepein

Je kunt ook samen met de kinderen sinterklaaslekkers maken, bijvoorbeeld deze marsepein. Welke figuren ga jij allemaal maken met marsepein?

Sinterklaasontbijt

Je kinderen laat je in stijl ontbijten met dit Sinterklaasontbijt. En zo hebben ze gelijk al een portie fruit en groente op!

Sinterklaas wentelteefjes

Ik vind het creatief bedacht, deze Sinterklaas wentelteefjes. Ik ben dol op wentelteefjes, dus ik ga deze wentelteefjes zeker eens maken!

Sinterklaas fudge

Deze Sinterklaas fudge ziet er niet alleen lekker uit, maar smaakt ook vast en zeker heel lekker als ik alle ingrediënten zo zie! En zeg nou zelf, fudge is altijd een goed idee!

Pepernoten tiramisu

Nog zo’n leuk recept waarbij je het eindresultaat in een glazen potje kunt stoppen. Deze pepernoten tiramisu lijkt me heerlijk!

Zelf kruidnootjes bakken

Nog zo’n lekker recept om zelf kruidnootjes te bakken. Dit is echt heel leuk en gezellig om samen met de kinderen te doen. Wist je dat het draaien van de balletjes ook heel goed is voor de fijne motoriek?

Zwarte pieten taart

Deze taart ken ik wel al in een variant met roze biggetjes, maar deze zwarte pieten taart is ook wel heel erg leuk! Lekker en feestelijk!

Oreo truffels met speculaaskruiden

Ben je gek op Oreo, truffels en speculaas? Dan is dit echt de perfecte combi. Deze Oreo truffels met speculaaskruiden klinken heel erg lekker. Een bijzondere combinatie!

Pepernoten tiramisu met Café Marakesh koffielikeur

Een tiramisu met pepernoten en om het af te maken kun je er een Café Marakesh koffielikeur bij drinken. Dit is zeker leuk om te maken als je met een stel vrienden Sinterklaas viert.

Speculaaslikeur

Zelf een likeur maken in Sinterklaas stijl is niet heel moeilijk. Deze speculaaslikeur is eenvoudig te maken. Je kunt er het beste een aantal dagen van te voren mee beginnen, maar ook op de dag zelf kun je het nog doen.

Speculaas tompouce

Deze speculaas tompouce is weer eens wat anders dan de standaard tompouce die we met Koningsdag massaal eten. Zeer geschikt dus om te eten tijdens pakjesavond.

Gevulde speculaas koeken

Deze gevulde speculaas koeken lijken me heel erg lekker. Want ik zei het al eerder, ik ben echt dol op gevulde speculaas! Wat mij betreft dus een echte must make voor Sinterklaasavond.

Heb je nog strooigoed over op vijf december? Gebruik het dan om deze strooigoed taart te maken. Een betere Sinterklaastaart bestaat er niet denk ik.

26 November 2017
Suiker in kinderdrankjes? Albert Heijn gaat de strijd aan!

Zaandam – Albert Heijn gaat de komende weken een flinke suikerreductie doorvoeren in het frisdrankschap voor kinderen en het schap met sappen. Het suikergehalte wordt verlaagd in meer dan 40 producten, dit resulteert in het consumeren van 50 miljoen minder suikerklontjes. Je kunt in het schap ook veertien nieuwe producten vinden. Zoals Droomwater en AH Natuurlijk mineraalwater met Wally de Walvis. De nieuwe Friswijzer bij het schap maakt het ouders met kinderen makkelijker om te kiezen voor een gezondere variant in de schooltas.

30% minder suiker

Er zijn gelukkig steeds meer ouders die kritisch kijken naar het suikergehalte in frisdrank. Albert Heijn speelt hierop in door vanaf deze week het suikergehalte in alle AH Frisse Fruitdank en AH Djoezz te verlagen met 30%. Vorig jaar heeft Albert Heijn al een flinke suikerreductie ingezet door ongeveer honderd producten die veel door gezinnen met kinderen worden gekocht, in suikergehalte te verlagen.

Friswijzer

Bij het frisdrankschap vind je al sinds vorig jaar de Friswijzer, maar je kunt het nu ook vinden bij het schap met frisdrank voor kinderen. De wijzer laat je op een makkelijke manier zien hoeveel suiker een product bevat en op welke wijze het product gezoet is (suiker, kunstmatige zoetstoffen of van natuurlijke oorsprong). Je kunt in één oogopslag zien of een product geen suiker (geel), laag in suiker (donkergeel), midden in suiker (licht oranje) of een hoog suikergehalte (donker oranje) bevat.

Twee nieuwe introducties

Er zijn steeds meer scholen die adviseren ouders water mee te geven voor het pauze- en lunchmoment van hun kinderen. Daarom introduceert Albert Heijn het nieuwe Wally de Walvis water. Je tovert de vinnen van Wally tevoorschijn door het pakje met AH Natuurlijk mineraalwater te openen. En je kunt iets leuks knutselen van de nieuwe pakjes Droomwater. Zo valt er voor ouders en kinderen straks altijd iets gezonder én leuks te kiezen in het schap met frisdrank voor kinderen.

Wat vind jij van deze ontwikkeling?
]]>

13 July 2017
6 gezondheidsvoordelen van mango

Gastblog – Mango’s zijn zo lekker, dat we bijna vergeten hoe gezond ze zijn. Dit zijn de gezondheidsvoordelen van mango’s:

1.    Verbetert de spijsvertering

Ze bevatten enzymen om eiwitten af te breken. Bovendien helpen de vezels in mango’s bij de spijsvertering en het uitscheiden van afvalstoffen. Zo krijgen jij en je kindje geen last van verstopping, en het is ook nog goed voor jouw gewicht! Dat is goed nieuws als je wilt afvallen!

2.    Verlaagt cholesterol

De grote hoeveelheden vezels, pectine en vitamine C in mango helpen bij het verlagen van je cholesterolgehalte, vooral als het gaat om slecht cholesterol.

3.    Goed voor de ogen

Een kopje vol van deze lekkere vrucht levert maar liefst 25 procent van je benodigde dagelijkse hoeveelheid aan vitamine A, en voor je kindje zelfs zo’n 50 procent! Deze vitamine is belangrijk voor de groei van je kindje en voor zijn gezichtsvermogen. Het voorkomt nachtblindheid en droge ogen.

4.    Helpt diabetes voorkomen

Het heeft een relatief lage glycemische index, wat betekent dat de vrucht weinig invloed heeft op je bloedsuikerspiegel. Dat helpt niet alleen om diabetes te voorkomen, maar is ook nog een heel goed voor je gewicht. Wil je snel afvallen, dan is het dus een goed idee om regelmatig mango te eten.

5.    Reinigt de huid

Zowel van binnen als van buiten reinigt het de huid. Mango zuivert verstopte poriën en laat puistjes verdwijnen als sneeuw voor de zon. Wil je een mooie huid? Zet deze lekkere vrucht dan eens op je boodschappenlijstje!

6.    Versterkt het immuunsysteem

De grote hoeveelheden vitamine C en vitamine A in mango’s, met daarnaast nog 25 verschillende soorten carotenoïden, houden de weerstand van jou en je kindje op peil en zorgen daarmee voor een goede gezondheid. Jullie wordt niet ziek als jullie regelmatig mango eten!

Ik hoop dat dit artikel je helpt om samen met je kindje te profiteren van de gezonde voordelen van mango. Ken jij nog meer gezondheidsvoordelen van deze lekker vrucht? Of lekkere recepten? Deel ze hieronder met andere mama’s!
]]>

27 June 2017
Love My Veggies – Gezonde voeding voor je kinderen

Gezonde tussendoortjes zijn soms ook maar saai. Fruit, groente, het is allemaal lekker, maar soms toch een beetje eentonig. Maar je kinderen altijd maar volproppen met suiker vind ik dan ook weer niet de bedoeling. Daarom was ik blij verrast toen ik een perspakketje kreeg van Love my Veggies. Zij laten alleen al met de vrolijke verpakkingen zien dat gezond eten niet perse saai hoeft te zijn.

Love My Veggies producten zijn altijd 100% natuurlijk en biologisch. Ze gebruiken de best mogelijke ingrediënten en geloven erin dat kindervoeding vrij moet zijn van onnatuurlijke toevoegingen. Ook bevatten de producten altijd groente en fruit. Er worden ook geen suikers, kleurstoffen en conserveringsmiddelen toegevoegd.

Bij het uitpakken wilde Luuk al gelijk weten wat er in deze zakjes zit. Hij vroeg of hij de snoepjes mocht eten en dat mocht natuurlijk gelijk! Deze vrolijke luchtige sterretjes zijn biologisch en vrij van kleurstoffen en conserveringsmiddelen. Daarnaast heeft het ook nog de volgende voordelen;

❥ Het stimuleert de fijne motoriek
❥ Zonder toegevoegde kleur- en smaakstoffen
❥ Smelt in de mond
❥ Geschikt vanaf 8 maanden

De biologische snoepsterren zijn er in de smaken biet, aardbei & banaan en mango & pompoen. Ik vind het zelf altijd een beetje wennen om suikervrije of zoutloze snacks te eten. Ik hou zelf wel van een chippie op zijn tijd en vaak vind ik dit soort dingen dan erg saai en niet zo smaakvol. Maar dat valt met deze snoepsterren enorm mee.

Voor mijzelf vind ik ze niet fijn eten omdat ze te klein zijn, maar de smaken zijn heerlijk en wat ik ook wel fijn vind is dat Luuk al snel vindt dat hij héél veel ‘snoepjes’ krijgt. Hij smult er echt van en ik weet zeker dat Maik ze binnenkort ook heel lekker gaat vinden.

De zakjes snoepsterren zijn ook niet heel groot en daarom heel makkelijk mee te nemen tijdens een dagje uit. Wat ik zelf ook altijd een pre vind.

Om het ontbijt wat op te leuken is er ook deze biologische minimuesli. Luuk probeert vaak mijn yoghurt met muesli uit mijn mond te kijken haha. Maar ik vind het niet fijn om het hem te geven, niet alleen omdat ik vaak die met noten heb, maar ook omdat de muesli vaak erg groot is. Deze mini muesli is dus ideaal.

De speelse balletjes en stukjes groente en fruit zijn precies op het juiste formaat voor kleine kinderen. De mini muesli heeft de volgende voordelen;

❥ Het heeft een extra fijne structuur
❥ Zonder toegevoegde kleur- en smaakstoffen
❥ Met stukjes groente en fruit
❥ Voor kinderen vanaf 12 maanden

De minimuesli is verkrijgbaar in de smaken biet & appel en wortel & banaan. En het is net als met de snoepsterren erg smaakvol en ook nog eens gezond. Ik mis absoluut de suiker en de rest van de toegevoegde smaken niet. En Luuk eet zo makkelijk zijn eigen schaaltje yoghurt met muesli.

Ik ben zeker fan van de producten van Love My Veggies en kan ze iedere ouder die bewust is van gezonde voeding voor de kinderen aanraden.

De producten van Love My Veggies zijn te koop bij Albert Heijn en Jumbo supermarkten.

13 May 2017
3D koekjes bakken

Toegegeven: Ik ben niet zo’n goede moeder die iedere week of maand koekjes bakt met de kinderen. Ik vind het best lekker hoor, zelfgebakken koekjes, maar de troep die het geeft in de keuken hoeft van mij niet zo. Maar ik was wel erg benieuwd naar dit pakket van Cookies4Fun. 3D koekjes, ik wist niet goed wat ik me ervan voor moest stellen en wist al helemaal niet of het me zou lukken de koekjes op de juiste manier te bakken. Maar ja, als het mij lukt, lukt het een ander ook denk ik.

In het doosje wat ik ontving, zaten koekjesvormen en aan de binnenkant van het doosje staat het recept om de koekjes te bakken. Met daarbij nog wat tips en trucs om de koekjes niet teveel uit te laten lopen in de oven. Als je het deeg goed verkoelt in de koelkast, lopen ze namelijk minimaal uit, waardoor ze nog goed in elkaar passen, wat enigszins handig is bij het maken van 3D koekjes.

Toen het deeg goed was, liep ik eerst nog een tijd te klunzen met de deegroller, ik had nog niet bedacht eerst nog wat bloem over het deeg te gooien, dus alles bleef plakken. Bijna wilde ik het opzij gooien om het niet meer aan te raken, maar de bloem deed wonderen. Tussen de twee balkjes in werd het deeg precies de juiste dikte en kon ik de koekjesvormen erin steken.

Om het deeg in de koekjesvorm er weer uit te krijgen, viel nog niet mee. Dit heb ik voorzichtig met de achterkant van een mesje eruit gedrukt, om het zo op een bakplaat neer te kunnen leggen. Daar zie je trouwens niets van bij de bloem, wel een beetje bij de rondjes die de bloempot moeten voorstellen, maar dat geeft niet.

Na lang genoeg gebakken te hebben, was het moment daar. Zouden de vormen in elkaar passen? Of was het een enorme flop geworden?

Zoals je kunt zien is het ontzettend goed gelukt! De drie op elkaar gestapelde rondjes, stellen een bloempot voor en daar steek je de bloem in. Ontzettend leuk om eens te maken en het staat met bijvoorbeeld een verjaardag heel erg leuk op een bord. Wel moet ik eerlijk toegeven dit niet te vaak te willen doen. Koekjes bakken op zich vind ik wel heel leuk. Maar ik vind het net teveel gedoe om het allemaal passend in elkaar te krijgen.

En Luuk kon me hierbij ook niet helpen, omdat als hij te hard in het deeg zou drukken, de vormen niet meer in elkaar passen. Met hem heb ik dus lekker oldschool koekjes gebakken met hele normale koekjesvormen. En met het overgebleven deeg maakten we zijn naam.

De koekjes smaakten heerlijk en als ik eens een feestje heb, zal ik de Cookies 4 Fun vormpjes er zeker weer eens bijpakken, voor een bijzonder koekje. En misschien is het leuk om nog eens te maken als de kinderen wat ouder zijn en beter kunnen helpen.

Je koopt de 3d koekjes bak set op de website van Cookies4Fun voor € 12,50 exclusief € 1,95 verzendkosten.

Bak jij wel eens koekjes met je kinderen?

3 April 2017
Mijn 5 favoriete gerechten

Dit vind ik altijd erg leuk om bij andere bloggers te lezen, want wat vinden zij nou lekker om te eten? Het zorgt altijd voor nieuwe inspiratie voor het avondeten. Maar wat zijn nou mijn 5 favoriete gerechten? Ik heb ze voor je op een rijtje gezet.

Pasta met spinazie

Ik ben een echte pasta liefhebster en schreef al eens een artikel met het recept van onze favoriete pasta met spinazie. Niet alleen wij vinden het lekker, maar Luuk smult er ook altijd enorm van.

Patat

Tja, ik vind patat erg lekker! In allerlei soorten maten. Vlaamse friet, mini friet, normale friet, krulfriet, raspatat. En dan het liefst met gewone ouderwetse snacks. Al vind ik een lekker stukje vlees en wat sla er ook heel erg lekker bij. We hebben overigens geen patatpan meer, uit zelfbescherming haha. Gelukkig eten we het dus niet zo vaak.

Malthanese spaghetti

Ik heb geen idee waarom het zo heet, maar zo noemt Joost het. Het is spaghetti met een zelfgemaakte saus. Hierin zit boursin, bosui, een potje asperges, gele paprika en ham. Het is een heerlijke maaltijd, boordevol groente.

Ouderwetse rode kool met aardappels

Dit eten we ook erg graag. Rode kool (met appel!), aardappels en een gehaktbal. Of visfrietjes (vissticks), omdat Luuk ze zo lekker vindt. Natuurlijk eten we er ook een bakje appelmoes bij.

Aardappel Anders bacon + ui

Ken je de website van Geertje al? Geertje maakt zelf alle knorr wereldgerechten na en doet dat inmiddels ook met de kant en klare pakjes en zakjes van Honig en andere merken. Zo ook de aardappel anders met bacon en ui. En wat een heerlijk recept is dat! We eten het heel erg graag thuis.

Dit is opdracht 18 van de 30 Day Blog Challenge. Met de 30 Day Blog Challenge NL, komen de 30 bovenstaande blogonderwerpen voorbij op MamaKletst. Niet in 30 dagen achter elkaar, maar wel in de komende maanden. Lees hier meer over de challenge.
]]>

8 February 2017
DIY Olifant-astische traktatie

Door Thea – Onlangs heeft Isabel afscheid genomen bij haar gastouder. Ze zat er tijdelijk omdat de gastouder waar ze heen zou gaan zwangerschapsverlof had. Ze heeft er ruim 2 maanden gezeten, en dus is er een klein feestje met traktatie op de laatste dag!

Ik wist niet zo goed wat ik moest maken als traktatie en ging op zoek via Google en Pinterest. En kwam dingen tegen als beregezellig, en ik wilde ook graag zoiets. En het liefst iets met olifantjes, en zo kwam ik op olifant-astisch.
Ik vond een olifant en paste hem iets aan…

Benodigdheden:
– traktatie (ik koos voor knijpfruit)
– grijs papier
– roze papier
– andere kleurtjes papier
– wiebeloogjes
– lijm
– schaar
– zwarte stift
– potlood
– plakband
– Mallen voor de olifant, klik hier om het PDF bestand te downloaden.
(- nietmachine)

Stap 1:
Ik knipte de mallen uit, trok die over op de kleuren papier. En daarna knipte ik alles uit. Alles 1x per olifant, behalve de binnenkant van de oren. Daar knipte ik er 2 per olifant voor.

TIP: Als je veel nodig hebt, niet dan 2-4 blaadjes (afhankelijk van dikte) in de hoeken aan elkaar. Trek dan de mallen over op elkaar. En knip dan de figuren uit. Doordat het vastgeniet zit, blijft het goed bij elkaar en heb je in 1x bijv. 3 lijfjes.

Stap 2:
Ik plakte het hoofd op de oren, en daarna het roze van de oren op de oren. Door dit in laagjes te doen en niet in 1x een hoofd, kreeg het een 3d-effect.

Stap 3:
Ik tekende met zwarte stift de slurf, de poten, en de staart. En schreef de tekst op de kaartjes.

Stap 4:
Ik plakte het hoofd en de oren op het lijf, en plakte daarna de wiebeloogjes op.
En tot slot plakte ik het kaartje aan de slurf. En met plakband op het laatst de knijpfruit aan de olifant.

En zo heb je dan een olifant-astische traktatie!

26 January 2017