Category: gezondheid

  • Mama valt af – Bewegen enzo

    Iedere week neem ik jullie mee in mijn strijd tegen de kilo’s in de serie mama valt af. Het valt niet af om af te vallen als je bepaalde (slechte) gewoontes hebt. Toch wil ik het gaan proberen en ik ben ervan overtuigd dat het me gaat lukken. 

    Niet alleen een beter en gezonder eetpatroon werken mee aan een beter gewicht. Ook beweging speelt een grote rol. En daar vergeet ik wel eens voldoende van te doen. Het is zo makkelijk om, zeker wanneer het koud is, alleen maar even een stukje heen en weer naar de supermarkt te wandelen en verder thuis te zitten.

    Daarnaast houden we niet genoeg geld over voor een abonnement op de sportschool. Sowieso heb ik de afgelopen jaren gemerkt dat ik het lastig vind om consequent naar de sportschool te gaan. Dus een lidmaatschap is weggegooid geld. Het moet ook makkelijker en goedkoper kunnen. Daarom zet ik 7 manieren op een rijtje om toch voldoende te kunnen bewegen. Gratis en voor niets.

    Maak op een vast moment iedere dag een lange wandeling

    Het werkt voor mij erg goed, om iedere dag na de lunch even een flink stuk te lopen. Fietsen kan in dit geval ook. Maar het helpt heel goed om elke dag rond dezelfde tijd naar buiten te gaan. Het is echt ons momentje buiten samen en terwijl we wandelen vertel ik Luuk ook nog eens wat we allemaal zien onderweg. Hij leert er dus ook nog van!

    Ga een stuk fietsen

    Ik ben dol op fietsen, dus dit is totaal geen straf voor me. Een stuk fietsen, zonder echt ergens naartoe te gaan doe ik steeds vaker. En wil je toch een eindbestemming hebben, fiets dan ergens heen wat minstens 7 kilometer van je huis af ligt. Bijvoorbeeld de kinderboerderij. Of een andere supermarkt dan waar je normaal naartoe gaat.

    Wandel eens wat vaker met de hond

    Als je een hond hebt is dit een hele goede. Je maakt er je trouwe viervoeter nog blij mee ook! Heb je geen hond, maar je buren of iemand uit je familie wel? Misschien maak je hen wel heel blij door even met de hond te wandelen. Ik vond het altijd heerlijk om te doen.

    Loop de avondvierdaagse mee met je kind

    Dit kan natuurlijk niet elke dag, of elke maand. Maar het is wel een goede en gezellige manier om in de lente aan het wandelen te blijven. De avondvierdaagse is leuk en je maakt de school er waarschijnlijk heel blij mee door je op te geven als vrijwilliger om mee te lopen.

    Ga hardlopen

    Nog een leuke manier om te sporten zonder dat het je geld kost. Hardlopen kun je helemaal zelf doen op het moment dat het jou uitkomt. Ik ben al eens begonnen met de hardlooplessen van Evy en ik moet er nodig weer eens mee verder.

    Pak de trap in plaats van de lift

    Dit is voor mij best goed te doen. Ik woon namelijk op 8 hoog. Nu vind ik 16 trappen vaak teveel van het goede en sowieso lukt het niet als ik met de kinderwagen ben. Maar ik mag best wat vaker met de trap, in plaats van dat ik de lift pak. Dit is trouwens ook een goede voor op je werk.

    Probeer eens een halte eerder uit te stappen en loop het laatste stuk

    Ga je wel eens met de bus? Stap dan een halte eerder uit dan die halte die vlak voor je huis stopt. En wandel het laatste stuk naar huis. Het scheelt een hoop nare luchtjes van je mede passagiers de laatste (kilo)meters en het is nog gezonder ook.

    Toch geef ik toe dat ik vaker mag bewegen. Dat uurtje bewegen na de lunch schiet er al gauw bij in als het regent. Terwijl we makkelijk met een regenjas alsnog de deur uit kunnen. Ik merk dat ik snel excuses zoek om er onderuit te komen. Terwijl ik me heel goed voel als ik wel ben geweest. Herkenbaar?

    Weet jij nog leuke gratis manieren om makkelijk te bewegen?

    ]]>

  • Mama valt af – Waarom ik wil afvallen

    In de Mama valt af serie neem ik jullie iedere week mee in mijn strijd tegen de kilo’s. Er zijn verschillende redenen waarom ik graag wil afvallen. Misschien zijn ze voor de hand liggend, misschien ook niet. Ik vond het tijd om het op een rijtje te zetten. Vooral voor mezelf. Zodat ik soms even kan kijken waarom ik die strijd ook alweer aan ga. Om zo gemotiveerd te blijven. En misschien hebben jullie er ook wel wat aan.

    Blij zijn met mijn spiegelbeeld

    Ik ben totaal niet blij als ik in de spiegel kijk. Vanaf net boven mijn borst tot de bovenkant van mijn hoofd gaat het nog wel. Al kan ik daar natuurlijk ook erg kritisch over zijn. De rest van mijn lichaam vind ik verschrikkelijk. De after-zwangerschap littekens zijn erg zichtbaar. De striae zit niet alleen op mijn buik, maar ook op mijn borsten en benen. Wanneer ik afval, blijft het vel hangen. En ik weet dat ik dat alleen weg krijg door te trainen.

    Het oplossen door leuke kleding te dragen werkt niet altijd. Sowieso vind ik het lastig om passende kleding te vinden die me leuk staat. Ik pak of te grote, of te kleine kleding. En echt veel nieuwe dingen aanschaffen zie ik niet zitten. Ik wil namelijk maar al te graag in die broek die een maatje te klein in mijn kast ligt te wachten tot hij gedragen wordt.

    Een make-upje smeren doet wonderen. Eenmaal opgemaakt kan ik mezelf iets meer waarderen. Maar eigenlijk is het alleen maar een masker. Ik wil blij zijn met mijn spiegelbeeld. Zelf kunnen zien dat de kilo’s eraf zijn. Ik wil mijn lichaam meer kunnen waarderen.

    Gezondheid

    Met de erfelijke ziektes die door de familie heen gaan is het oppassen geblazen met sommige dingen. Goed voor mijn lichaam zorgen zou al een groot deel van de risico’s weg kunnen nemen. Mijn BMI omlaag krikken zou ook al helpen. Maar aan de andere kant is het ook zo makkelijk om even fastfood te eten als het qua gezondheid in de familie niet gaat zoals het hoort. Wanneer de zorgen voor een ander het zorgen voor mezelf wegneemt vind ik het verschrikkelijk moeilijk om de knop weer om te zetten.

    Maar ik weet dat het moet. Toen in de zwangerschap bleek dat ik zwangerschapsdiabetes had, werd er direct duidelijk gemaakt dat ik binnen toen en 5 jaar diabetes type 2 kan gaan ontwikkelen als ik niet voor een goed eetpatroon zorg. Goed, gezond en gevarieerd eten is erg belangrijk als je in zo’n hoge risico groep valt. Daarnaast is de (erfelijke) hartafwijking die mijn vader heeft, er ook 1 die hoogstwaarschijnlijk beter in goede banen te leiden is als mijn lichaam verder gezond is. Wanneer ik niet ook nog eens extra kilo’s mee moet slepen. Maar zorg voor een conditie die op peil is en waar ik op terug kan vallen mocht er iets gebeuren.

    En ook al kun je aan de erfelijkheid vrijwel niets doen. Wanneer ik ervoor kan zorgen dat de risico’s kleiner worden, door goed voor mezelf te zorgen. Dan ben ik dat verplicht naar mezelf én aan mijn gezin.

    Ik wil trots zijn

    Vrijwel nooit ben ik trots op mezelf. Ik vind dat ik altijd beter kan. Misschien ben ik wat te kritisch naar mezelf. Dat hoeft niet alleen maar een slechte eigenschap te zijn. Maar wat betreft de strijd tegen de kilo’s moet ik soms ook trots kunnen zijn vind ik. Elke pond die eraf gaat is een overwinning. En op iedere overwinning zou ik trots mogen zijn.

    Wanneer ik trots ben op mezelf, straal ik dat uit. Dat weet ik. Dus moet ik proberen vaker het kritische aspect een beetje los te laten en het gevoel van trotsheid meer toelaten.

    Goed voorbeeld voor Luuk

    Buiten dat alles wil ik een goed voorbeeld zijn voor Luuk. Het leeg eten van een zak chips is niet het juiste voorbeeld. Wanneer ik vaker kies voor een gezond tussendoortje en verantwoorde maaltijden, dan weet ik dat Luuk dat automatisch zal overnemen. Als allebei je ouders de aanleg hebben om aan te komen, dan zal dat voor jezelf waarschijnlijk ook zo zijn. Ik hoop dat ik Luuk kan behoeden van een strijd met zichzelf en de strijd tegen de kilo’s.

    Goed voorbeeld, doet goed volgen. En ik hoop dat we dit op een goede manier op Luuk kunnen overbrengen.

    En jij? Waarom wil jij afvallen?

    ]]>

  • Mama valt af – 5x een verantwoord ontbijt

    Deel 3 in de mama valt af serie. Ik wil niet alleen maar vertellen over de ups en dows in mijn afvalproces. Nog steeds heb ik moeite om de draad weer op te pakken. Gelukkig is er iemand die me gaat helpen. Zeer binnenkort krijg ik een op maat gemaakt advies waarmee ik verder aan de slag kan. Toch wil ik iedereen die mee doet nog steeds blijven stimuleren. Daarom deze week 5x een verantwoord ontbijt. 

    Om heel eerlijk te zijn ben ik niet zo van de musli, cruesli en allerlei superfoods. Ontbijtjes mogen voor mij vooral simpel zijn. Naast het ontbijt drink ik ook altijd minimaal 1 glas water. Dat zorgt ervoor dat ik vol genoeg zit. Anders krijg ik na een uur alweer zin om te eten en dat is natuurlijk niet de bedoeling.

    Sinds ik iedere dag ontbijt heb ik nauwelijks meer trek de rest van de ochtend. Rond half 11 neem ik nog een tussendoortje en dan red ik het makkelijk zonder verder te eten tot de lunch.

    [su_list icon=”icon: heart-o”]

    • Yoghurt met fruit
      Dit is toch wel mijn favoriet. Een bak (magere) yoghurt met een banaan of bijvoorbeeld een appel. Soms doe ik er ook wel een schepje halvajam doorheen om het net wat meer smaak te geven.
    • Een glas melk met een appel
      Dit valt vooral in de categorie ‘snel ontbijt’. Een glas melk heb ik altijd zo opgedronken en die appel kan ik ook nog onderweg opeten als ik haast heb. Maar vergeet niet. Rustig ontbijten is altijd een goed idee. Dus probeer die wekker toch even een kwartiertje eerder te zetten.
    • 2 volkoren crackers met kipfilet
      Kipfilet vind ik heerlijk broodbeleg. Vooral met tuinkruiden. En die krackers zijn lekker hartig.
    • Een volkoren boterham
      Met bijvoorbeeld appelstroop of een plak kaas. Erg eenvoudig, maar wel lekker.
    • Een glas Optimel en een kiwi
      Ik drink graag Optimel. Het vult altijd meer dan een gewoon glas melk en smaakt ook nog eens beter. En een stuk fruit erbij zorgt ervoor dat ik ook nog wat te kauwen heb.
      [/su_list]

    Zoals je ziet is het allemaal niet heel bijzonder. Maar het is voor mij al heel wat dat ik überhaupt ontbijt tegenwoordig. Natuurlijk weet ik dat er vast andere, nog betere ontbijtjes zijn. En ik weet ook dat er veel mensen zijn die brood, melk of yoghurt juist afkeuren. Maar zo is dat voor iedereen anders.

    Wat eet jij graag als ontbijt? En ontbijt je elke dag?

    ]]>

  • Mama valt af – De tweede week

    De tweede week van de mama valt af serie. Wat een rotweek is het geweest. Waar ik in eerste instantie heel erg blij was met de eerste 2 afgevallen kilo’s, volgden de volgende 1,5 kilo al binnen 2 dagen. Maar ik raakte uit het ritme. En vanaf afgelopen vrijdag is mijn hele eetschema in de war. Ik durfde dan ook niet meer op de weegschaal te gaan staan. Hoe dit kan? Tja, daar heb ik alleen maar slappe excuses voor.

    Donderdagmiddag ging ik even shoppen met mijn moeder. We besloten ergens te gaan lunchen. Ik koos voor een prima lunch en ging de rest van de dag weer keurig verder met de rest van mijn eetschema. Vrijdagochtend besloot ik naar de kapper te gaan, waar ik ruim 5 uur heb doorgebracht. En ik was vergeten goed te ontbijten en was als klap op de vuurpijl ook nog eens mijn tussendoortje en lunch vergeten. Sindsdien is het mis.

    Ik heb gemerkt dat ik voor mezelf heel duidelijk moet hebben wat ik eet op een bepaalde dag. En dat ik wanneer ik de deur uit ga, ervoor moet zorgen dat ik ook alle maaltijden mee neem. De verleiding is te groot als ik dit niet doe. Het is zo makkelijk om even een (vet) broodje te halen bij de bakker. Het is zo makkelijk om in plaats van een appel als tussendoortje ergens een kitkat mee te pakken bij de kassa. Totaal niet handig. En ik heb nu gemerkt dat ik het heel erg moeilijk vind om de draad dan weer goed op te pakken.

    Vreemd eigenlijk, hoe snel je terug valt in oude (slechte) gewoontes als het even tegen lijkt te zitten. Even boodschappen doen met Luuk zit er de laatste dagen niet in. Hij is niet in zijn hum, krijst de hele boel bij elkaar. Dus ik wandel wel met hem, maar durf echt de winkel niet in te gaan. Waardoor ik ook al snel de kasten induik thuis om daar maar wat te eten te pakken. Gelukkig hebben we nauwelijks slechte tussendoortjes in huis, want anders was het wel heel makkelijk om wat te pakken.

    Ik weet van mezelf dat dit mijn valkuil is, dat als ik niet gauw de knop om zet, ik weer heel snel terugval in meer oude slechte gewoontes. Dus moet ik er weer tegenaan gaan. Doorgaan met de dingen waar ik gebleven was. Veel bewegen op een dag, kiezen voor gezonde maaltijden en tussendoortjes. En samen met Luuk mee eten. Want dat werkte de eerste 1,5 week ontzettend goed. Vandaag gaan we dus beginnen met een goed ontbijt en later vandaag ga ik met Luuk lekker een stuk fietsen. Daar knappen we vast allebei van op.

    Lieve Debbie heeft een challenge opgezet die vanaf volgende week van start gaat. Ook hoort hier een facebookgroep bij waarin we elkaar kunnen steunen en stimuleren om door te gaan. We delen hier tips en trucs en gezonde maaltijden. En daarbij heeft Debbie ook nog iets leuks in petto voor degene die de meeste kilo’s en of centimeters kwijtraakt. Daar doen we het natuurlijk niet voor, maar het is wel mooi meegenomen!

    Ik ga nog steeds knokken voor mijn eerste doel om er 5 kilo vanaf te krijgen. Wat de tussenstand nu is durf ik niet te zeggen. Volgende week ga ik gewoon de weegschaal weer op. Hoe gaat het afvallen bij jullie?

    Is deze valkuil herkenbaar voor jullie? Wat doen jullie met de mindere dagen? 

    ]]>

  • Het roer moet om

    Januari, de maand van de goede voornemens. Ik heb ze niet echt. Niet iets wat speciaal bij het begin van het jaar hoort voor mij in elk geval. Maar er moet wel iets gaan veranderen. Drastisch. Het roer moet om. Want ik wordt niet gelukkiger van de manier waarop ik nu naar mezelf kijk. Mijn zelfbeeld moet veranderen. Maar mijn spiegelbeeld liegt niet. Om mijn zelfbeeld te veranderen zal mijn eetpatroon moeten veranderen. En daar moet ik zo snel mogelijk mee beginnen.

    Om heel snel resultaat te zien kan ik natuurlijk aan een crashdieet beginnen. Maar ik ken mezelf. Dat werkt niet. Ik krijg er zo’n honger van, dat ik juist ga snaaien. Ervoor zorgen dat er niets te snaaien in huis is helpt niet. Want ik wandel zo naar de supermarkt om toch iets te halen. Dus moet er wat anders gebeuren. Ik zal, om een gezonder gewicht te bereiken vaker moeten eten. Ik hoef niet zozeer gezonder te eten, want zo ongezond eten we helemaal niet. Maar ik begin vaak pas te eten na lunchtijd. Dan denk ik, oh ja, laat ik eens een boterham of 4 naar binnen werken. Om daarna pas weer te eten met het avondeten. Dat schiet dus niet op.

    belly-2354_1280

    Vanaf morgen start ik met een ander eetpatroon. 6x per dag, op redelijk vaste momenten eten. Ontbijt, lunch en diner. En ook nog 3 gezonde tussendoortjes. Ik ga dan meer eten dan ik de afgelopen tijd heb gedaan. Ik had voor het moederschap al moeite met ontbijten. Ik laat mezelf zodra ik uit bed kom al opslokken door werk. En nu Luuk er is zorg ik ervoor dat hij een ontbijtje binnen krijgt, schone kleding aankrijgt en lekker kan gaan spelen. Maar mezelf vergeet ik steeds. Vanaf morgen wil ik samen met Luuk gaan ontbijten. Lekker aan tafel zitten samen, hij een bord pap en ik mijn ontbijt. Om daarna allebei in een set schone kleding gehesen te worden en wat te spelen en te werken tot het tijd is voor een lekker tussendoortje.

    Als ik Luuk’s eetmomenten aanhou om ook zelf te eten/snacken, ben ik al een heel eind. Daarnaast wil ik proberen om na de lunch samen met Luuk lekker minimaal een half uur te wandelen. Dat schiet er nu nog wel eens bij in. Ja, een wandeling naar de supermarkt om de hoek maken we wel. Die frisse neus krijgen we dus wel, maar dat is toch anders dan samen even een echte wandeling te maken. En de omgeving hier is zo mooi om verschillende wandelingen te maken. Geen dag hoeft hetzelfde te zijn qua wandeling, dus dat moet vast goed komen. En als Luuk ’s avonds op bed ligt ga ik het hardlopen weer oppakken. De lessen van Evy staan nog steeds op mijn telefoon. En ik weet dat ik het heerlijk vind om te doen.

    Natuurlijk neem ik jullie mee in mijn strijd tegen de kilo’s. Ik weet nog niet op welke manier. Misschien gaat het wel zo goed dat ik iedere week een update kan geven van hoe het gaat. Maar misschien is het beter om het om de week te doen. We zullen zien. Eerst maar eens beginnen! Om een echt gezond gewicht te behalen zal ik zeker 30 kilo moeten afvallen. Dat vind ik veel te hoog gegrepen. Dus begin ik met het eerste doel van 5 kilo. Dat moet zeker haalbaar zijn lijkt me!

    Wie van jullie doet met me mee? 

    ]]>

  • Mond en Kont problemen

    Al ruim 4 maanden lang heb ik het idee dat er tandjes aan komen bij Luuk. Huilen, enorm kwijlen, op alles bijten, bobbeltjes in zijn tandvlees, kleine puntjes. Zomaar wat kwaaltjes die regelmatig om de hoek komen kijken. Maar nog steeds is er geen tandje doorheen. De puntjes verdwijnen steeds weer. Het kwijlen lijkt nu de ene dag erger te zijn dan de andere dag. Maar wat daar wel voor in de plaats is gekomen, is de luieruitslag. Luuk’s billen zijn rood. En niet rood als in, een beetje verkleurd. Nee, het is echt kapot. Het glimt gewoon. Zo kapot is het. En ik sta inmiddels met mijn handen in het haar. Ik weet echt niet meer wat we aan de mond en kont problemen kunnen doen.

    Van Multilind Baby Care kreeg ik een baby billenspray en een baby tandgel opgestuurd. In de hoop dat het zou werken. Direct toen het binnen kwam ben ik het gaan gebruiken. De tandgel verkoelt en verzacht het tandvlees. Het is de bedoeling dat je 2 tot 3 keer per dag met een klein beetje gel op je vinger zachtjes het tandvlees masseert. Deze gel smaakt naar honing. Luuk vindt het niet heel lekker. Kijkt nog steeds erg vies als ik het op zijn tandvlees masseer. Maar hij laat me wel over zijn tandvlees heen gaan met mijn vinger. Zonder die gel wil hij dat niet. Dus blijkbaar doet het wel iets. Ik heb de gel inmiddels 10 dagen in gebruik en het lijkt erop dat de pijn in zijn mond echt minder is geworden. Een prettig gegeven kan ik je vertellen!

    multilind

    Van de billenspray heb ik de 10% zinkoxide ontvangen. Deze zou direct moeten werken. Je hebt ook de 4% zinkoxide variant. Maar deze is voor meer dagelijks gebruikt. Ook de billenspray gebruik ik nu 10 dagen. Het voordeel van een spray is dat het hygiënischer is dan een zalf uit een potje waar je steeds met je vinger doorheen gaat. Daarbij hoef je ook de rode plekken niet aan te raken. Die plekken zijn natuurlijk al pijnlijk, dus het is alleen maar beter om er zo min mogelijk aan te zitten. Ik had gehoopt dat de spray bij Luuk direct zou helpen. De eerste dagen leek het ook daadwerkelijk minder te worden. Maar inmiddels zijn de rode plekken kapot gegaan. De spray mag niet gebruikt worden op een open huid, dus ik ben gestopt met het gebruik ervan. Ik heb het idee dat er bij Luuk hardnekkiger spul nodig is. Hij heeft duidelijk een gevoelige huid.

    De spray vind ik wel heel fijn in gebruik. Er komt geen zalf onder mijn nagels en ik heb geen vette vingers. 1 spray is genoeg om de huid te bedekken. Jammer dat het voor Luuk op dit moment niet werkt. Maar door het fijne gebruik ben ik wel van plan een nieuwe spray aan te schaffen voor wanneer Luuk’s billen niet meer kapot zijn. De Multilind Baby Care producten zijn onder andere te koop bij Etos. Ik ga in elk geval eens een belletje richting de huisarts wagen. Eens zien of ze daar weten wat we aan de billen problemen kunnen doen. En hopelijk komen zijn tandjes ook snel door. Dat zou al een hoop schelen denk ik.

    Gelukkig houden de open plekken Luuk niet tegen om te gaan zitten. Gisteren ging hij voor het eerst helemaal zelf zitten! Yay! Hij groeit zo hard!

    Wat deden jullie tegen de mond & kont problemen van je kleintje? 

    ]]>

  • De niet rokende mama

    Een maand of 14 geleden kwam Joost thuis met de boodschap dat hij elektrisch zou gaan roken, want dit zou hem helpen met het stoppen met roken. Ik had er een hard hoofd in, maar liet hem zijn gang gaan en was benieuwd hoe lang hij het zou volhouden. Dat duurde niet lang kan ik je vertellen.

    Binnen een week of 3 was Joost namelijk volledig van het roken af, zonder enige moeite. Hij vond het elektrisch roken niet lekker en schaamde zich er een beetje voor om met dat nep ding over straat te lopen, dus hij rookte vaker niet dan wel. Ik twijfelde nog even, maar besloot ook al heel snel zo’n zelfde apparaat te bestellen. Hoewel ik er niet met 3 weken vanaf was, besloot ik wel om alleen nog maar elektrisch te roken, zeker gezien onze kinderwens. Toen we eenmaal de positieve zwangerschapstest in handen hadden, rookte (of dampte, volgens de elektrische sigaret lurkers heet het dampen..) ik al een poosje nicotinevrij. Met als resultaat dat ik “vergat” te roken…

    de niet rokende mama

    Op 12 augustus 2013 lag ik ’s avonds op bed met het idee dat ik de hele dag al iets vergeten was. En ik kon er de vinger niet op leggen. Totdat Joost zei dat hij me de hele dag nog niet aan dat ding had zien lurken. Vanaf dat moment heb ik het apparaatje niet meer aangeraakt. En waar ik bij vorige stoppogingen ongelooflijk chagrijnig werd en onredelijk werd naar iedereen in mijn omgeving, had ik deze keer nergens last van. Ik snakte niet naar een sigaret, was ook niet erg blij mee alles wat ik nu kon proeven en ruiken, gezien de zwangerschap. Maar ik was ontzettend trots op mezelf dat ik van die nare gewoonte af was. De enige vreemde momenten waren eigenlijk dat ik de supermarkt uitliep met het idee dat ik nog iets vergeten was. Maar dat was nooit zo, want die sigaretten had ik niet meer nodig.

    Vandaag is de dag dat ik precies een jaar gestopt ben met roken en dampen. Pas na de zwangerschap kwamen er soms wat moeilijke momentjes, want ik dronk weer eens een biertje en dan was zo’n sigaret toch wel erg lekker. Maar ik vind de lucht smerig, kan me ontzettend ergeren aan mensen die over de gallerij lopen te roken hier in de flat en zo de vieze geur van sigaretten via ons slaapkamerraam naar binnen blazen. Ook Joost is nog steeds gestopt met roken.

    Voor ons was de elektrische sigaret dus echt een uitkomst om te helpen met het stoppen van onze rook verslaving. Via de app Quit buddy hou ik bij hoeveel sigaretten ik al niet gerookt heb. En op dit moment zijn dat er 10468. Wat zijn dat er enorm veel, ik was ook wel een hele stevige roker zoals je aan dat aantal kunt zien, ik rookte er zo 28 op een dag weg. Door te stoppen met roken heb ik al € 2907,73 bespaard. En dat is berekend met de prijs die ik iets langer dan een jaar geleden nog betaalde voor sigaretten. Ik gok dat er inmiddels al wel weer 1 of 2 prijsstijgingen geweest zijn. Waar we dat geld hebben gelaten geen idee, ik ben natuurlijk erg geminderd met werken, dus komt er ook minder geld binnen. Als we het roken weer op zouden pakken mag ik dus wel op zoek naar een baan om het te kunnen bekostigen. Dat ga ik uiteraard niet doen. Ik ben veel te trots op mezelf dat ik van het roken af ben en ben van plan het nooit meer op te pakken! En omdat ik nu een jaar gestopt ben, schijn ik definitief een niet-roker te zijn. Fijn! Na 10 jaar heel veel gerookt te hebben ben ik nu een niet rokende mama!

    Heb jij gerookt? Of rook je nog steeds? En als je gestopt bent, hoe lang ben je gestopt met roken?

    ]]>

  • Controle op de diabetespoli

    In de 33e week van mijn zwangerschap werd er zwangerschapsdiabetes bij me geconstateerd. Een lastige “ziekte”. Mijn hormonen zorgden ervoor dat mijn lichaam de suikers die ik at niet goed kon verwerken en zo teveel suikers naar mijn toen nog ongeboren baby toe stuurde. Met als resultaat dat Luuk in mijn buik uit verhouding begon te groeien. Zijn buikje werd groter dan nodig en hierdoor moest ik op een strikt dieet en 5 keer per dag zelf mijn bloedsuikers prikken.

    zwangerschapsdiabetes

    Na het opstaan, 2 uur na het ontbijt, 2 uur na de lunch, 2 uur na het diner en voor het slapen gaan moest ik mijzelf door middel van bovenstaand apparaatje in mijn vinger prikken en een druppeltje op de chip leggen, zodat het apparaatje mijn bloedsuiker kon gaan meten. Was het te hoog, moest ik nagaan wat ik had gegeten en dat voorlopig even laten en was het te laag, wist ik dat ik de volgende keer wat meer kon eten. 9 van de 10 keer waren de uitslagen goed en kon ik dus met mijn dieet de bloedsuikers goed in bedwang houden. Dat dieet was overigens niet een heel vervelend dieet hoor, eigenlijk mag je alles wel eten, met mate en veelal lightproducten. Wel moest ik erg wennen aan het ontbijten elke morgen, want dat was ik totaal niet gewend. Gelukkig hoefde ik geen insuline te spuiten. Wel moet ik er rekening mee houden dat ik binnen nu en 5 jaar diabetes type 2 zal ontwikkelen. Dit zou ik kunnen vermijden door ook nu goed op mijn voeding te letten en veel te bewegen.

    Vorige week moest ik op nacontrole komen op de diabetespoli. Luuk ging gezellig mee en gewapend met een lijstje met daarop mijn gemeten suikers van 2 dagen daarvoor kwamen we in het ziekenhuis aan. Het gekke is, dat zodra je zwangerschap voorbij is, je eigenlijk niet meer hoeft te prikken, geen dieet meer hoeft te volgen en dus weer gezond verklaard bent. Die hormonen zijn toch gekke dingen! De diabetesverpleegkundige stak uiteraard als eerste haar hoofd in de kinderwagen om Luuk eens even te bekijken. Na een kort praatje hoe het met ons gaat, werd het tijd om mijn gemeten suikers van de 2 dagen daarvoor te bekijken. Niets mis mee, die hoef ik dus niet meer te meten. Wat fijn! Wel moest ik nog even door om bloed te laten prikken en urine op te vangen. Na wat gekluns op het invalidetoilet met de kinderwagen (want ik laat Luuk natuurlijk niet in het lab staan tussen de vreemde mensen..) en een blauwe arm rijker, omdat zelfs de ervaren prikkers moeite hebben mij in een keer goed te prikken, vertrokken we weer naar huis.

    diabetespoli

    Vanochtend werd ik gebeld met de uitslag van het bloed- en urineonderzoek. Alles was goed, zeker met de suikers. Wel was mijn cholesterol ietwat aan de hoge kant, dus ik kreeg de tip om daar wat voeding betreft wat op te letten. Tja, als je suikervrij moet eten, ga je hartiger eten en dat is weer niet goed voor je cholesterol gehalte. Om het even makkelijk te maken, haha! Na een discussie over of gestopte rokers wel of niet zwak zijn (ik ben as we speak ruim 10 maanden gestopt. En mevrouw de verpleegkundige vond dat ze even moest melden dat elke roker zwak is, zelfs als je gestopt bent, aardig niet?), werd het ziekenhuis tijdperk wat betreft deze zwangerschap definitief gesloten. Heerlijk om daar een punt achter te kunnen zetten en weer vooruit te kunnen kijken.

    ]]>

  • De nacontrole

    Maandag durfde ik eindelijk weer eens richting het ziekenhuis te bellen om een afspraak te maken voor de nacontrole. Niet dat het eng is om naar het ziekenhuis te gaan, maar als je maandenlang vaker de drempel van het ziekenhuis over moest dan je lief was, is de stap blijkbaar toch groot om die afspraak daadwerkelijk te maken. Eergisteren was het gelijk al zover. Ik had de wekker vroeg gezet, zorgde ervoor dat Luuk op tijd zijn fles kreeg en plande alles tot in de puntjes in om maar op tijd in het ziekenhuis te zijn. En het lukte zowaar, we liepen maar 5 minuten vertraging op (waar deze plan-mama uiteraard rekening mee had gehouden..) en stonden 5 minuten voor de afspraak bij de balie om ons aan te melden.

    Dat wij te vaak in het ziekenhuis kwamen de laatste 2 maanden van de zwangerschap werd gisteren al snel weer duidelijk. “Ah mevrouw S., daar bent u weer! Eindelijk is de kleine man er dan!” worden we begroet bij de zusterpost op de poli verloskunde. En geloof me, zo wordt menig patiënt absoluut niet ontvangen. Terwijl de ene zuster na de andere haar hoofd in de kinderwagen duwt om Luuk te bewonderen praat ik in het kort de dames even bij over de afgelopen weken. “Tjee meid, wat hadden we met je te doen. En wat zie je er nu goed uit!”. Ik zie nieuwsgierige blikken uit de wachtkamer komen en zie ineens een bijna-hoogzwangere dame zitten, met wallen tot onder haar oksels, met een leeg bekertje van de GTT (de suikertest) voor zich en aan alles kun je zien dat ze geen makkelijke zwangerschap heeft. Naast haar zit een stel dolgelukkig naar hun net gemaakte echo-foto’s te kijken en ik zie de mevrouw die het moeilijk heeft, vol afschuw, maar misschien ook jaloezie naar dat gelukkige stel kijken. Ik krijg bijna de behoefte om op haar af te rennen en haar te vertellen dat het echt goed gaat komen. Nog even doorbijten, die bevalling door komen en dan is het klaar. Echt!

    Want tja, zo zaten wij er zelf ook bij die laatste weken. Elk ziekenhuis bezoek constant wachten. Elke lamp, elke scheur in de muur, elk schilderijtje, elke vlek op de tafels in de wachtkamer. Ik kan ze wel dromen. En die angst elke keer, of ze je nog wel naar huis zouden laten gaan, want die zwangerschapsvergiftiging sluimerde door mijn lichaam, maar wachtte het juiste moment af om door te zetten. Terwijl ik terug denk aan die verschrikkelijke laatste weken hoor ik wat gemurmel uit de kinderwagen komen. Luuk strekt zich uit en ik zie om me heen wat zwangere dames zwijmelend onze kant op kijken. “Mevrouw S.?” De gynaecoloog staat met een brede lach klaar om ons te ontvangen. Hij schudt me de hand en samen lopen we zijn kamer in. Hij duikt ook gelijk de kinderwagen in. “Was hij het waard?” is zijn eerste vraag. En of hij het waard is. Maar zo’n zwangerschap wil ik nooit meer.

    nacontrole

    We praten wat over hoe het gaat, hoe ik me voel en hoe Luuk het doet. Wat het consultatiebureau van Luuk vindt en hoe het komt dat de borstvoeding niet geslaagd is. En dan komen we op hét onderwerp. De bevalling. Hoe heb ik het ervaren? Ik vertel eerlijk dat ik het niet zo goed weet. Ik ben stukken kwijt en heb ernstig de behoefte aan het compleet maken van het hele verhaal, alleen dan kan ik het een plekje geven en kunnen we weer vooruit kijken. Stapje voor stapje nemen we de hele bevalling door, ik stel mijn vragen, hij verteld waarom er bepaalde beslissingen genomen werden. En ineens besef ik me dat het eigenlijk wel goed is gegaan. Ja, het was zwaar. Ongelooflijk zwaar. Niet iedere vrouw hoeft godzijdank 1,5 uur te wachten tot een ruggeprik een keer goed gezet wordt en aan het einde van de rit 2 uur lang persweeën weg te puffen. Maar ik heb het mooi wel geflikt, waar ik de kracht vandaan haalde geen idee, volgens mij uit het uiterste puntje van mijn tenen, maar het is gelukt. En het resultaat mag er zijn. Er wordt nog even naar het hechtwerk van mevrouw de verloskundige gekeken, maar mijn onderkantje is gelukkig helemaal genezen en zal gewoon weer moeten werken. Fijn. Om het gesprek nog een leuk (kuch) einde te geven, vertelde meneer de gynaecoloog nog even wat de eventuele gevolgen kunnen zijn van een zwangerschapsvergifting. Die zijn niet mis. Een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en 15% kans op het terugkeren van de vergiftiging tijdens een volgende zwangerschap. Dat je door een zwangerschapsvergiftiging extra kans maakt op hart- en vaatziekten dat was een grote verrassing. Ergens logisch, maar toch. Gelijk krijg ik de vraag of ik mee wil doen aan een onderzoek aan de gevolgen van die zwangerschapsvergiftiging. Ja hoor, kom maar op. Over een paar maanden wordt ik dus opgeroepen en nog even helemaal de malle medische molen doorgehaald, met uitgebreide hart en bloed controles. Ook wordt ik nog even met mijn neus op de feiten gedrukt over het zwangerschapsdiabetes verhaal. Maar daarover hoor ik eind mei op de diabetes poli meer, als ik er maar rekening mee hou dat ik 50% kans heb om binnen nu en 5 jaar diabetes type 2 te ontwikkelen. Gezellig, kan er ook nog wel bij!

    Verder praten we nog even over wat ik moet doen voor een eventuele volgende zwangerschap (duurt nog ff hoor..!) en bij welke specialisten ik dan eerst nog even langs moet gaan, er is niks spontaans meer aan.. En zo komen we op het punt dat mijn dossier gesloten gaat worden. “Wat een wereld van verschil met de laatste keer dat ik u zag. Nu begrijp ik nog beter hoe slecht u zich die dag van de opname heeft moeten voelen. U ziet er goed uit. Geniet van Luuk en ik hoop dat u in de toekomst misschien een veel prettigere zwangerschap mag ervaren.” En zo nemen we afscheid. Ik krijg van de zuster nog een uitgebreid verslag mee van de bevalling, zwaai nog een keer naar de dames die onze ziekenhuis bezoekjes daar waar het kon, toch erg prettig gemaakt hebben en draai me om richting uitgang. Deze keer mag ik zonder dikke buik, maar achter een kinderwagen waarin een prachtkind ligt te slapen het ziekenhuis vertrekken. Ik loop de lange gang uit en kijk nog een keer achterom. Dag poli verloskunde. Ik hoop tot ziens, maar wel op een gezelligere manier.

    Thuis lees ik met een glimlach het verslag van de bevalling door. Vol met notities van de verloskundigen. Met op het eind; “Sneller dan gedacht is daar ineens jongen Luuk.” Ik denk terug aan het moment dat de verloskundige zei dat ik het, na 2 uur lang helemaal niks te mogen doen, mocht proberen, het persen. Een kwartier lang. Aan alles merkte ik dat als ik het in dat kwartier niet zou flikken ik direct richting OK gereden zou worden, zodat Luuk er door middel van een keizersnede uitgehaald zou worden. Daar heb ik niet al uren pijn voor liggen lijden. Ik pers, neem nog een hap lucht en pers nog een keer. Eigenlijk heb ik hier helemaal de kracht niet meer voor, maar ik. wil. niet. naar. die. rot. OK. Daar komt weer zo’n rot wee aan. Ik haal heel diep adem en probeer onze zoon eruit te duwen. Het brand. Het doet zeer. Maar het moet! De verloskundige zegt dat het goed gaat. Ik vraag haar of het nog lang gaat duren en of ik hem er misschien bij de volgende wee uit kan krijgen. “Ik denk het niet, maar het gaat de goede kant op” krijg ik als reactie. En ik denk bij mezelf, wat nou, je denkt het niet. Ik ben er helemaal klaar mee. Daar komt alweer zo’n vervelende rot wee aan. Ik wacht tot ik het bijna niet meer hou, neem een enorme hap lucht en pers. “Duw maar, duw maar, duw maar, duw maar” wordt ik aangemoedigd. Ik neem nog een hap lucht en pers nog harder. Net even door die pijn heen. Bijna denk ik dat de wee klaar is, tot ik iemand hoor zeggen dat die wee nog niet klaar is. Ik neem mijn laatste hap lucht, als het nu niet lukt, dan moeten ze me toch maar wegrijden, want ik kan niet meer. Ik pers en ik pers harder. En ineens hoor ik “zuchten! zuchten! zuchten!” En nog geen 2 tellen later wordt er een heel warm klein lijfje op mijn buik gelegd. Hij is er. “Jeetje, ik kreeg niet eens de tijd om mijn handschoenen aan te trekken” zegt de verloskundige met een lach. Het grote verwerken is begonnen…

    ]]>