mamakletst.nl

Tag: gastblog

  • Als mama in Nijmegen het heft in handen neemt

    Als mama heb je het er maar druk mee. Je hebt kinderen die je, hopelijk samen met je partner, verzorgd en daarbuiten heb je hopelijk ook nog een leven. Er is altijd wel genoeg te doen en dat is ook zeker niet waar jij je druk om maakt. Waar je je misschien wel druk om maakt, is dat je af en toe niet meer de balans kunt vinden die je zo graag wil. Je verlangt naar een harmonieuze verhouding tussen het mama zijn, dingen voor jezelf doen, goed voor jezelf zorgen en ga zo maar door. Dat begrijpen we heel goed en we willen hier dan ook verandering in brengen, en wel snel. Dit gaan we zeker doen en in deze blog doen we dat door je te vertellen hoe je als mama in Nijmegen het heft weer in eigen handen kunt nemen; die balans, die komt er wel weer. 

    Sporten

    De eerste tip die we je willen meegeven, is dat je een sportschool Nijmegen moet gaan opzoeken. De kans is groot dat je hier niet aan hebt gedacht of dat je jezelf er niet toe kon zetten. De tijd is nu toch echt aangebroken om even al je moed bij elkaar te schrapen, je niet zo aan te stellen en weer voor jezelf te gaan zorgen. Misschien heb je er geen zin in (dat is totaal niet nodig, het is namelijk super leuk), maar je bent jezelf altijd wel dankbaar achteraf. Je moet je daarom even over die drempel heen zetten en de sportschool in gaan. Dit is goed voor je lichaam, maar ook voor je geest. Even ontspanning en even alles vergeten. Alle stress eruit rammen, alle emoties vergeten en niets meer moeten behalve flink zweten. Heerlijk, toch? Ja, dat denken wij ook! Probeer daarom zeker eens naar Basic-Fit te gaan in plaats van op de bank te blijven zitten. 

    Tijd

    Dan tijd; je komt altijd tijd te kort. Althans, dat denk je. Er zijn maar weinig mensen die echt tijd tekort hebben, maar vaak denken ze het alleen maar. Of het ligt aan een slechte planning, dat kan ook nog. Het is vooral zaak om je tijd efficiënt in te delen, niet meer je tijd te verdoen met stomme kattenfilmpjes kijken op Facebook en lekker te genieten van de momentjes rust die je hebt. Daarnaast kun je meestal ook wel veel tijd besparen door hulp in huis in te schakelen. Of je je kids nu vraagt om een beetje me te helpen, of dat je een hulp in huis inhuurt; dat maakt niet zoveel uit. 

    Rust

    Dan is het tijd voor rust. Rust is belangrijk, want zo blijf je ook in balans. Als je niet in balans bent, dan zul je ook zeker geen supermama meer kunnen zijn. Je moet dus voldoende rust inplannen voor jezelf en je hieraan houden. Op de bank een mooie film kijken, mediteren, yoga, een boek lezen, wandelen in de natuur en ga zo maar door; allemaal erg belangrijk voor die innerlijke balans. 

  • Als mama je tuin verbeteren doe je zo

    Je bent moeder. Dat is bijna een fulltime baan, aangezien je dit veel tijd kost. Je bent altijd bezig met de kids, gezond blijven, een gezellig thuis maken, een sociaal leven onderhouden, een baan en ga zo maar door. Misschien besteed je aan een punt meer aandacht dan aan de ander en misschien besteed je aan sommige van deze punten helemaal geen aandacht. Allemaal goed mogelijk, maar daar gaat het ons niet om. Waar het ons wel om gaat? Dat je soms iets vergeet. Dat is geen schande en we proberen je ook zeker geen schuldgevoel aan te praten, maar we willen wel graag iets anders voor je proberen te betekenen. We willen namelijk proberen samen met jou een stap te zetten in de goede richting. Wat de goede richting is? Een tuin waar je je fijn voelt. Die gaan we samen creëren. Laten we van start gaan, we zitten bomvol ideeën en bovenal veel enthousiasme om onze ideeën met je te mogen delen. 

    Tuinbeelden

    We willen het voornamelijk over één ding met je hebben vandaag; de inzet van tuinbeelden. Hoe je je hortensia’s moet bijhouden, dat gras wel leuk staat en hoe een bonsai boompje van pas kan komen voor de sfeer, dat maakt je niet zoveel uit. Een tuinbeeld doet wonderen voor je tuin en het is tijd dat je je dat gaat beseffen. Tuinbeelden heb je in allerlei soorten en maten en daar willen we je over informeren. Wel is het alvast van belang dat je je goed bewust bent van het type sfeer dat je creëert met een bepaald beeld.  Probeer iets te kiezen dat aansluit op de stijl van je huis, de sfeer die je wenst te brengen in de tuin en natuurlijk ook met de andere elementen die je in je tuin hebt. Helder, toch? 

    Type beeld

    Als tweede is het belangrijk dat je je bewust bent van het type beeld dat je kunt kiezen. Uiteraard heb je de keuze tussen een breed scala aan beelden, van groot naar klein en van duur naar goedkoop. Wel is het goed om te weten dat de meeste tuinbeelden gemaakt zijn van brons en dat dit mooi overeenstemt met de natuur. Welk seizoen het ook is, het loopt naadloos in elkaar over. Daarnaast lijkt het bijna alsof het er onderdeel van is, het is een geheel en dat wordt verbonden door je tuinbeeld. Ook is het aan te raden om eens te kijken naar andere materialen, want hoewel brons het meest gebruikelijke materiaal is, is staal, zilver of goud natuurlijk ook mogelijk! 

    Op maat

    Naast het kijken naar allerlei beelden die beschikbaar zijn in een assortiment, kun je natuurlijk ook kijken naar beelden op maat. Je kunt zelf iets ontwerpen, iets laten ontwerpen of wat dan ook voor een nog persoonlijkere boodschap en een nog persoonlijker beeld. Hoe tof is dat, helemaal je eigen ding dat niemand anders heeft? Wij vinden het best indrukwekkend en raden je dan ook aan om dit hier serieus in overweging te nemen. 

  • Waar moet je op letten bij het kiezen van een aannemer?

    Ben je van plan om een nieuw huis te bouwen? Dan is de kans groot dat je deze klus wilt uitbesteden aan een aannemer. Ook voor een grootschalige verbouwing is het verstandig een aannemer in de arm te nemen. Wie op zoek gaat naar een aannemer, ontdekt snel dat hij flink wat te kiezen heeft. Hierdoor weet je misschien niet goed welke aannemer je in moet schakelen. Om het jou wat makkelijker te maken, zetten we hier vijf punten op een rijtje om op te letten bij het kiezen van een aannemer.

    1. Specialisme

    Veel mensen denken dat iedere aannemer hetzelfde doet, maar dat is niet het geval. Een aannemer kan namelijk een bepaald specialisme hebben. Zo houdt de ene aannemer in Amsterdam zich bezig met de bouw van nieuwe woningen, terwijl de andere aannemer zich richt op bedrijfspanden. Er zijn zelfs aannemers die zich alleen bezighouden met verbouwingen en niet met nieuwbouw. Kies altijd voor een aannemer die ervaren is met de klussen die je door hem uit wilt laten voeren. Hierdoor wordt de klus waarschijnlijk probleemloos uitgevoerd.

    2. Beschikbaarheid

    Een tweede aandachtspuntje bij het inschakelen van een aannemer is zijn beschikbaarheid. Het is vooral handig om hierop te letten als je al weet wanneer je een aannemer nodig hebt. Je wilt immers wel dat hij jou in de gewenste periode van dienst kan zijn. Om te voorkomen dat je achter het net vist, is het belangrijk om tijdig op zoek te gaan naar een aannemer. De meeste aannemers hebben tegenwoordig een overvolle agenda, waardoor ze op korte termijn vaak geen nieuw projecten meer aan kunnen nemen.

    3. Keurmerk

    Er is jou vast en zeker veel aan gelegen om een betrouwbare aannemer in te schakelen. Je wilt namelijk wel dat de klus naar behoren uitgevoerd en afgerond wordt. Kies daarom bij voorkeur voor een aannemer die is aangesloten bij een keurmerk. SWK, Woningborg en Bouwgarant zijn voorbeelden van keurmerken voor aannemers. Kies je voor een aannemer met keurmerk? Dan weet je zeker dat de klus wordt afgerond door een andere aannemer als jouw aannemer bijvoorbeeld plots failliet gaat.

    4. Beoordeling

    Voordat je een aannemer inschakelt, doe je er goed aan op de beoordeling te letten. Veel aannemers hebben de beoordeling op hun website staan, maar je kunt deze ook vinden door er simpelweg op te googelen. Kijk niet alleen maar naar de beoordelingen, maar lees ook reviews. Op deze manier krijg je een goed beeld van de ervaringen van anderen met de aannemer. Zijn de beoordelingen vooral negatief of kun je weinig tot geen reviews vinden? Zoek dan verder naar een andere aannemer.

    5. Prijs

    Bij het kiezen van een aannemer let je uiteraard ook op de prijs. Logisch, want je wilt natuurlijk niet onnodig veel betalen voor het inhuren van een aannemer. Gelukkig is het niet bijzonder lastig om een inschatting van de prijs te krijgen, want je kunt een offerte opvragen bij een aannemer. Het is handig om te weten wat er in grote lijnen moet gebeuren voordat je een offerte opvraagt. In dat geval kan een aannemer namelijk een nauwkeurige inschatting van de prijs maken.

  • 5x traktatie inspiratie

    Zit je elk jaar weer met je handen in het haar, omdat je niet weet wat je zoon of dochter kan trakteren? Lees dan snel verder en ontdek 5 x traktatie inspiratie. 

    1. Voetbal traktatie

    Is je zoon of dochter een echte voetbalfan? Kies dan voor een voetbal traktatie. Vul een voetbal feestbox met bijvoorbeeld een potlood met gum en een stickervel. Maak de box vervolgens compleet met een lekkernij, zoals een lolly. 

    Vind je een feestbox te groot? Er zijn ook uitdeeldoosjes of zakjes verkrijgbaar. Daarnaast kun je ook kiezen voor herbruikbare drinkbekers. 

    2. Zeemeermin traktatie

    Elk meisje droomt er wel van. Een leven in de onderwaterwereld met prachtige vinnen en lange glanzende haren. Is je dochter ook het liefst een zeemeermin? Dan is een zeemeermin traktatie een uitstekend idee voor een originele traktatie. 

    Vul uitdeelzakjes met een klap armband en zeemeermin tattoos en vul het zakje aan met een likschelp. Met deze traktatie zijn de meiden uren zoet en daarnaast zullen ze zich een poosje vermaken met het plakken van de afwasbare zeemeermin tattoos.

    3. Jungle traktatie

    Is je kind gek van dieren. Vier een jungle feest en deel jungle traktaties uit! Maak bijvoorbeeld een mooie jungle box en doe hier een mini-jungle dier in. Vul de box vervolgens aan met een uitdeelspeeltje, een potlood met jungle gum met wat lekkers. Hiermee heb je de perfecte traktatie om mee te geven wanneer het feest is afgelopen.  

    Is het de bedoeling dat de traktaties uitgedeeld worden op school? Vervang de feestbox dan door een uitdeelzakje. 

    4. Dino traktatie

    Dino’s zijn terug van weggeweest en er is dan ook een groot aanbod aan dino traktaties te vinden. Maak dino muffins en doe deze in een dinosaurus uitdeel traktatie doosje. Zo kunnen de kinderen hun zelfgemaakte muffin meenemen naar huis, wanneer het feest is afgelopen.

    Wil je de kinderen iets unieks meegeven? Kies voor dino flipper spelletjes of een puzzel. Dit is niet alleen leuk, maar ook nog eens goed voor de ontwikkeling! 

    5. Piraten traktatie

    Een piratenfeest doet het altijd goed. Heeft je kind gekozen voor een piraten thema? Maak het feest dan compleet met een piraten traktatie. Vul de uitdeelzakjes of feestbox met een schatkist snoep en vul deze aan met een piraten stuiterbal of stickervel. 

    Wordt het feest thuis gevierd? Verstuur de kinderen vooraf een piraten uitnodiging en zorg dat de kinderen verkleed komen. Wanneer de piraten uitgefeest zijn, krijgen ze hun eigen piraten traktatie mee. Succes verzekerd! 

  • Redenen om de iPhone 14 Pro Max te kopen

    Heb je een nieuwe telefoon nodig? Als je nog geen idee hebt welk toestel je wilt hebben, kan het best lastig zijn om hier een goede keuze in te maken. Wil je een telefoon kopen die weer voor een lange tijd meegaat? Dan is investeren in een goede smartphone slim om te doen. Een gloednieuw toestel die voorzien is van te gekke features en zeker het overwegen waard is om te kopen, is de iPhone 14 Pro Max. Waarom je hiervoor moet kiezen? Wij sommen wat redenen op!

    Het fantastische scherm

    Waarom een iPhone 14 Pro Max kopen een goed idee is? Omdat het toestel een bijzonder goed scherm heeft. Het scherm heeft een grootte van 6,7-inch en levert een hoge beeldkwaliteit. De bekende notch bij iPhones is bij deze telefoon ingeruild voor een punch-hole. Hierdoor zie je meer op het scherm, wat voor nog meer gebruiksgemak zorgt. Wat ook een voordeel van de iPhone 14 Pro Max, is dat het voorzien is van een always-on display. Zoals de naam al aangeeft betekent dit dat het vergrendelscherm van je iPhone bepaalde widgets kunnen blijven tonen. Zo hoef je dus niet altijd je telefoon te ontgrendelen om bijvoorbeeld te kijken hoe laat het is.

    De beste camera’s

    De iPhone 14 Pro Max heeft de allerbeste hoofdcamera van alle iPhones die op de markt zijn gebracht. Je beschikt over een hoofdcamera van 48 megapixel, die ervoor zorgt dat je haarscherpe foto’s maakt. Naast de hoofdcamera is de smartphone ook voorzien van een ultra-groothoeklens, telelens en verbeterde selfiecamera, allemaal van 12 megapixel. Niet alleen is het mogelijk om zeer gedetailleerde foto’s te maken, ook als je het leuk vindt om video’s te maken zit je hiermee goed. Je filmt met deze telefoon namelijk in 4K!

    All-day battery

    De batterij is ook een belangrijk onderdeel om op te letten bij het kopen van een nieuw toestel. Als je op zoek bent naar een telefoon met een zeer goede batterijduur, dan is de iPhone 14 Pro Max een echte aanrader. De smartphone heeft namelijk een all-day battery, wat inhoudt dat de batterij echt een hele dag meegaat. En ja, ook als je flink wat afleveringen hebt gekeken van je favoriete serie of een fotoshoot hebt gehouden met je telefoon. Naast de all-day batterij profiteer je ook van de snellaad functie. Daarmee is je toestel binnen een halfuurtje alweer voor 50% opgeladen.

    Volop veiligheid

    De iPhone 14 Pro Max maakt het mogelijk om in noodsituaties contact met hulpdiensten op te nemen, zelfs als je geen bereik hebt. Dit heeft het toestel te danken aan de nieuwe SOS- en veiligheidsfuncties. Het toestel beschikt ook over crashdetectie, waardoor jouw iPhone het herkent als je een grote klap maakt. Mocht je dan geen handelingen meer uitvoeren en je geeft geen antwoord op de vraag of de hulpdiensten gebeld moeten worden, dan wordt er automatisch gebeld. Deze features zijn nog in ontwikkeling, maar waarschijnlijk vrij snel te gebruiken.

    Een telefoon die van alle gemakken is voorzien, dat is de iPhone 14 Pro Max. De gloednieuwe iPhone is daarom zeker goed om te overwegen in jouw zoektocht naar de perfecte telefoon!

  • Een deurmat op maat, maar welke?

    Geef je gasten altijd een warm welkom met een mooie deurmat op maat. De juiste deurmat zorgt voor een sfeervolle entree, maar helpt ook bij het schoonhouden van je huis. Wist je dat er verschillende soorten deurmatten zijn, die allemaal ook weer andere kwaliteiten hebben? Hier lees je over de vele opties die je hebt, zodat je altijd een passende deurmat op maat vindt.

    Schoonloopmat

    Is vuil in je huis altijd een doorn in het oog? Dan is het slim om een schoonloopmat op maat te laten maken. Deze matten zijn ontwikkeld om het vuil onder je schoenzolen te verwijderen. In het profiel van je zolen willen kleine steentjes, takjes, bladeren en stof zich ophopen. Veeg je je voeten af op een schoonloopmat? Dan neem je al deze viezigheid niet mee naar binnen. Een schoonloopmat werkt zo goed doordat de polen langer en steviger zijn. Hierdoor komen de haren goed tussen de lijntjes en vakjes van je schoenzool, waarmee ze zelfs stevig vastzittend vuil verwijderen. Je hoeft je geen zorgen te maken dat de mat vies wordt, want het vuil valt tussen de haren naar beneden. Klop hem eens in de zoveel tijd uit en je deurmat op maat blijft netjes.

    Droogloopmat

    Of je nu net een regenbui hebt getrotseerd of door de sneeuw naar huis bent gewandeld: het is nooit fijn om vocht van buiten mee naar binnen te nemen. Dit beschadigt je vloer en laat vlekken achter. Zo kunnen er restjes strooizout en ander vuil verscholen zijn in het vocht onder je schoenen. Daarom is het belangrijk om je schoenen te drogen voordat je naar binnen wandelt. Dat doe je het beste met een droogloopmat. Dit zijn vaak dunne matten, dus laagpolig, gemaakt van een sterk absorberend materiaal. Dit materiaal neemt al het vocht onder je schoenen op, waardoor je met droge schoenen thuiskomt. Houd er rekening mee dat droogloopmatten minder goed zijn in het verwijderen van vuil.

    Kokosmat

    Ben je altijd op zoek naar de meest duurzame keuze? Dan is een kokosmat misschien wel iets voor jou. Deze deurmatten worden gemaakt van natuurlijke kokosvezels. Dit materiaal blijft jarenlang goed en heeft bovendien een mooie uitstraling. Zo geeft het je interieur een warme en natuurlijke sfeer. Tegenwoordig zijn deze matten ook in een gekleurde versie verkrijgbaar, zodat je de deurmat op maat helemaal aan kunt passen aan je interieur. Natuurlijk heeft de kokosmat ook een taak, namelijk het buitenhouden van vuil. Dankzij de stugge kokosvezels is dat geen probleem. Deze deurmatten zijn vooral goed in het wegvegen van vuil en kunnen dus als een schoonloopmat beschouwd worden, maar dan net wat duurzamer.

  • Tips om snel stress te verminderen

    Tips om snel stress te verminderen

    Ik weet het, dit zijn geen makkelijke tijden. Nu kan het leven al chaotisch en stressvol zijn, maar zeker met de corona maatregelen en alles wat daar bij komt kijken stijgt de stress nu tot recordhoogtes. Het is daarom juist zo belangrijk om stress te verminderen en daar ga ik je vandaag bij helpen. Lees met me mee en ervaar hoe je snel je stress de baas kan zijn.

    Kijk geen nieuwsitems of iets wat je triggert op tv of internet

    We zijn gewend onze tv aan te zetten zodra we wakker worden of van het werk afkomen. Het is vaak meer een gewoonte dan een noodzaak. Maar weet je wat een andere gewoonte is? Het kijken van negativiteit op tv en internet. Het is zo geïntegreerd in ons dat we het zelf geen eens door hebben met alle gevolgen van dien. Je kan de negativiteit op tv en internet een beetje vergelijken als een big mac bij de MCdonalds. Best lekker, maar je krijgt er zo’n opgeblazen gevoel van naderhand.

    Je kan het een beetje zien als een dieet. Wat stop je in je geest? Zijn dat inspirerende, mooie en liefdevolle verhalen, of kijk je liever oorlog op het nieuws of series met veel geweld op Netflix? Want een goed dieet zorgt voor een slanker lichaam of inderdaad een gezondere geest. Het is namelijk zo dat het onderbewuste al deze signalen en symbolen van liefde en geweld in zich opneemt en doet dit onpartijdig. Wat je erin stopt, dat krijg je uiteindelijk terug. Nu weten we ook hoe het lichaam reageert op geweld en andere negatieve uitingen van mensen. Het levert het lichaam en de geest stress op en dat vertaald zich in meer cortisol en adrenaline. Daarom is het beter je geest gezonde positieve impulsen te geven, zodat je minder stress ervaart de gedurende dag.

    Drink geen cafeïne meer

    Poeh, dit kan best nog wel eens moeilijk zijn voor mensen. De meeste mensen zijn echte koffie freaks en zeker s ochtends. En toch als je al gestresst bent, zal de stress alleen maar toenemen als je cafeïne blijft drinken. Ik ben zelf gestopt met cafeïne drinken, omdat ik er te gestresst van werd en in sommige situaties zelfs angstig. Na een halve dag geen koffie meer te hebben gedronken, voelde ik me aanzienlijk beter en fitter. Ja idd, fitter! Want stress zorgt ook dat je moe en energieloos wordt en je als je stopt met koffie of thee drinken krijg je ook minder cafeïne dips. Probeer het maar eens uit. Het zal je verbazen hoe snel zoiets kan werken.

    Zet je social media uit en je app verkeer op stil

    Nu is het voor een ieder natuurlijk wat hij of zij moet doen, maar social media is gewoon slecht voor je. Tenminste de manier voor hoe we het nu gebruiken. Een oude CEO van Facebook heeft toegegeven dat de app special zo wordt ontwikkeld dat mensen er verslaafd aan raken. Ze hebben zelfs een MRI-scan gedaan en zagen bij mensen die veel social media gebruikten een zelfde soort hersenstructuur als bij mensen met een cocaïneverslaving. Zo kan je een rush dopamine krijgen bij veel likes en shares, maar een drawback als het ophoudt en ga je je gestresst voelen en komt er cortisol vrij.

    Maar er is nog iets anders aan de hand. Als je gestresst bent zit je in het sympatische zenuwstelsel en als je ontspannen bent in het autonome zenuwstelsel. En deze ontspannenheid is eigenlijk onze natuurlijke modus, ook al vergeten we dat snel. Op het moment dat je berichtjes van social media of whatsapp krijgt wordt je elke keer afgeleid en kan je in de stress schieten, omdat het irriteert, niet aan je verwachtingen voldoet of je simpelweg boos wordt. En dat niet alleen. Ook leer je je brein afwezig en afgeleid te zijn, door constant onderbroken te worden. Het wordt dus moeilijk voor je brein en lichaam om je in het autonome zenuwstelsel te zetten en je zo ontspannen te maken. Je zal zien het helpt echt…

    Natuurlijke supplementen

    Bij ervaringen met supplementen hebben ze een tal van natuurlijke supplementen gereviewed met veelbelovende resultaten. Althans de wetenschap laat dit zien. Er zijn een aantal planten en kruiden die goed helpen bij het verminderen van stress en angst. Ik zal er een aantal op een rijtje zetten:

    • Valeriaan
    • Saffraan
    • Hop
    • Ashwagandha
    • Theanine

    Maar ook vitamines en mineralen kunnen hierbij helpen. Ik zal er weer een aantal opnoemen:

    • Magnesium
    • Kalium
    • Vitamine B1,B2,B3,B5,B6,B12

    Zoals je ziet zijn voornamelijk de B vitamine belangrijk om stress tegen te gaan. Een goede manier om goedkoop en goede B-vitamines binnen te krijgen is om edelgist in een glas water te doen en op te drinken. Alle B-vitamines zitten daarin, zonder de B12.

    Wandelen in de natuur

    Dit is ook een oude bekende in het boekje om stress te verminderen. Eindelijk zie ik dat mensen steeds meer doen. Ik zie zelfs jonge mensen van een jaar of 20 dit doen. Want de natuur doet wat met je. Het geeft je energie en het maakt je stil. En als je iets nodig hebt als je stress hebt is het stilte. Want stilte heeft iets helends in zich. Probeer nog meer eens te herinneren dat je geconcentreerd met iets bezig was en het stil werd om je heen en in je hoofd. Het voelt een beetje als opladen, zodat je er weer tegenaan kunt.

    Maar ook emoties kunnen oplossen in de natuur en de stilte. Vaak als we gestresst zijn kan een wandeling onze emoties wegspoelen en ons herladen met energie. Dit werkt vooral goed als we onze emoties en gedachten observeren tijdens het wandelen. Je wordt dan langzaam één met de natuur en gedachtes en emoties lijken te verdampen. Zeker een aanrader als je snel van je stress af wilt.

    Koud douchen

    Dit is van de bekende Wim-hof methode. Ik moet wel zeggen dat als je het nog nooit hebt gedaan, je eerst de warme kraan moet gebruiken. Het liefst beginnen met warm, dan twee minuutjes met lauw water en dan afdouchen met ijskoud water. Je hoort het goed en het kan wonderen doen! Koud douchen doet namelijk je hartslag vertragen met ongeveer 10 tot 15 slagen per minuut na een koude douche. Dit betekent dat jouw bloed minder wordt rond gepompt en de stress hormonen minder de kans krijgen zich te verspreiden in jouw lichaam.

    Daarnaast komt er een enorme hoeveelheid dopamine in je bloed terecht die je een alert en fit gevoel geven. Daarnaast als je de koude douche opendraait, zijn je gedachten helemaal weg en je komt helemaal in het hier en nu, wat erg ontspannend is. Het kan zijn dat je depressief onder de douche gaat, maar opgewekt en relaxt uit de douche komt, zo snel kan het gaan met koud douchen.

    Dit waren mijn 6 tips om snel stress te verminderen en hopelijk lukt het jouw om dit zo snel mogelijk te realiseren.

  • Welke verzekering is het meest geschikt voor jou?

    Een passende zorgverzekering is belangrijk, maar hoe weet je wat de beste keus is? Van restitutiepolis tot budgetpolis: we vertellen je welke basisverzekeringen er zijn en helpen je op weg met het kiezen van de juiste.

    Zorgpolis

    Er bestaan vier zorgpolissen: restitutiepolis, naturapolis, combinatiepolis en budgetpolis. Elke polis heeft een andere dekking.

    Restitutie

    Met een restitutiepolis heb je vrije zorgkeuze en dus de meeste vrijheid om te kiezen waar en door wie je je wil laten behandelen – zolang deze voldoet aan de voorwaarden van je verzekeraar. Voor de zorg hoef je geen eigen bijdrage te betalen, tenzij het gaat om een privékliniek die geen marktconforme tarieven hanteert.

    Voor deze polis betaal je iets meer premie, maar in ruil daarvoor hoef je doorgaans geen zorgnota’s uit eigen zak te betalen.

    Natura

    Bij een naturapolis heb je te maken met gecontracteerde zorgverleners. Dit betekent dat je kosteloze zorg krijgt bij de zorgverleners en ziekenhuizen waar jouw verzekeraar een contract mee heeft. De lijst met gecontracteerde zorgverleners kun je inzien op de website van je verzekeraar. Als je gehecht bent aan een bepaalde behandelaar of praktijk is het dus zaak om van tevoren te controleren of de zorg wel gedekt wordt. Als dit niet het geval is kun je beslissen om de kosten zelf te betalen of alsnog naar een van de gecontracteerde zorgverleners te gaan. Als je naar een niet-gecontracteerde zorgverlener gaat worden de zorgkosten doorgaans voor zo’n 70 tot 80 procent gedekt.

    Goed om te weten: Spoedeisende zorg wordt altijd vergoed, ongeacht je polis. Daarvoor kun je kosteloos in alle ziekenhuizen in Nederland terecht. Ook het bezoek aan je eigen huisarts wordt altijd vergoed.

    Combinatie

    De combinatiepolis ligt tussen de natura- en restitutiepolis in: voor sommige soorten zorg ben je gebonden aan gecontracteerde zorgverleners en bij andere soorten zorg heb je vrije zorgkeuze die volledig gedekt wordt. In de polisvoorwaarden kun je lezen in welke gevallen je te maken hebt met gecontracteerde zorg.

    Budget

    Voor deze basispolis betaal je een scherpe premie. Je zorg wordt alleen vergoed als je naar een gecontracteerde zorgverlener gaat. Bij een budgetpolis is de lijst met gecontracteerde zorgverleners iets korter dan bij een combinatie- of naturapolis.

    Overstappen of wisselen

    Wil je wisselen van zorgpolis of overstappen naar een andere zorgverzekeraar? Dan kan dat aan het einde van elk jaar, van 12 november t/m 31 december. Als je uiterlijk 31 december een nieuwe zorgverzekering afsluit, wordt je oude zorgverzekering automatisch opgezegd. Als je vóór 1 januari je oude verzekering hebt opgezegd maar geen nieuwe zorgverzekering hebt afgesloten, dan kun je dit t/m 31 januari doen. Je bent dan met terugwerkende kracht verzekerd bij je nieuwe verzekeraar, vanaf 1 januari. Een zorgverzekering is verplicht, dus zorg dat je je nieuwe basisverzekering op tijd afsluit.

  • Je huis aanpassen naar nieuwe wensen of toch verhuizen?

    Als er gezinsuitbreiding op komst is (of dit al een feit is), kan het zijn dat je plotseling andere (lees: ruimere) woonwensen krijgt. Eigenlijk kom je toch ineens een slaapkamer tekort of het blijkt dat je huidige woning wellicht minder geschikt is om in te wonen met een of meerdere kinderen. Wat kun je dan doen? Ga je je huidige woning aanpassen of kies je ervoor om het roer rigoureus om te gooien en te gaan verhuizen?

    Check eerst je financiën

    Zowel verbouwen als verhuizen kost geld. Check voor je zo’n beslissing moet nemen eerst alle financiële zaken. Kunnen we een groter huis wel betalen en hebben we wel genoeg spaargeld voor een fikse verbouwing? Maak daarom een online hypotheekberekening om de eventuele toekomstige kosten snel inzichtelijk te hebben.  De actuele hypotheekrente geeft je in elk geval direct inzicht in wat een nieuwe of extra hypotheek betekent voor je maandlasten.

    Maar het gaat niet alleen om de kosten die je per maand kwijt bent. Bij verhuizen krijg je bijvoorbeeld te maken met extra kosten zoals de kosten koper, de kosten van de makelaar en eventuele verhuiskosten. Bij verbouwen komen weer andere kostenposten in beeld. Ga je dat allemaal van beschikbaar spaargeld betalen of is een lening of hypotheek hiervoor noodzakelijk? Pas als je dit inzichtelijk hebt gemaakt, heb je een goede basis om te kijken welke opties er überhaupt mogelijk zijn.

    Is er wel aanbod van huizen?

    Stel dat je dan wilt gaan verhuizen, kijk dan ook even goed of er huizen te koop staan in de buurt of de plaats waar je het liefst wilt gaan wonen. En of die woningen voor jou betaalbaar zijn. De huizenmarkt is behoorlijk pittig (voor kopers) als je kijkt naar de prijzen en de beschikbaarheid van woningen. Kun je niks van je voorkeur vinden, dan is het misschien slimmer om toch maar thuis te gaan verbouwen.

    Zijn er nog wel goede aannemers beschikbaar?

    Waarschijnlijk kun je een grote verbouwing in of aan je huis niet zelf uitvoeren. Dus heb je een goede aannemer nodig die dit voor je regelt, inclusief bouwvakkers en klussers. Vraag eens rond bij je vrienden of familie of zij nog geschikte aannemers kennen. En informeer vervolgens of die persoon ook daadwerkelijk tijd heeft voor deze klus. Een verbouwing moet goed gebeuren, dus je wilt liever niet met de eerste willekeurig gekozen persoon in zee gaan.

    Wat moet er precies gebeuren?

    Ga ook bij jezelf na wat je nu eigenlijk precies aan ruimte tekort komt. Gaat het echt om meerdere slaapkamers, een ruimere woonkamer en keuken of een extra badkamer? Of kun je misschien door een kleinere ingreep te doen je huis toch naar je zin maken? Misschien dat een tussenwandje op zolder al direct een extra slaapkamer creëert.

    Of je nu gaat verhuizen of je huidige woning wilt aanpassen: het is altijd goed om van je huis een thuis te maken. Want je wilt je natuurlijk vooral prettig en comfortabel voelen als je thuis met het hele gezin op de bank zit.

  • Drie natuurlijke behandelingen tegen artritis

    Pijn in je gewrichten op oudere leeftijd zou zo maar een artritis kunnen zijn. Doorgaan met de pijn is niet altijd nodig. Je kunt natuurlijk naar je huisarts om iets te vragen tegen de pijn. Maar wist je dat er daarnaast ook natuurlijke behandelingen zijn om de pijn van artritis tegen te gaan?

    Wat is artritis?

    Artritis is een aandoening die mensen sinds het begin der tijden heeft getroffen. Het woord ‘Artritis’ komt van het Griekse woord arthron – wat ‘gewricht’ betekent, en het Latijnse woord ‘itis‘ – wat ‘ontsteking’ betekent. Artritis vertaalt zich dus letterlijk naar ontsteking van het gewricht. Symptomen beginnen voor de getroffenen meestal al rond de leeftijd van 40 jaar en nemen toe naarmate we ouder worden. En toch leden vóór de komst van de moderne farmaceutische medicijnen degenen die aan artritis leden niet altijd eindeloos aan pijnen. In plaats daarvan gebruikten ze kruiden uit de natuur als medicijn om de pijn te helpen verminderen. Eeuwenlang hebben mensen zich gewend tot Curcumine en Boswellia, twee tegenwoordige kruidensupplementen die erg nuttig kunnen werken.

    Natuurlijke behandelingen

    De kruiden en supplementen met Curcumine en Boswellia werden geëvalueerd in een studie van januari 2018 waaraan 201 mensen deelnamen, variërend in leeftijd van 40 tot 70 jaar. Allemaal met knie gerelateerde artritis symptomen. Tijdens het onderzoek slikte de ene helft van de groep deelnemers de kurkuma supplementen (het bestanddeel van Curcumine) of kurkuma met boswellia tezamen. Het andere deel van de groep slikte een identiek ogende placebopil. En wat bleek? De deelnemers uit de Curcumine en Boswellia groep bleken aangetoond minder klachten te vertonen.

    Hieronder zal ik een lijstje opstellen met waar deze natuurlijke ontstekingsremmers nu eigenlijk uit bestaan:

    Kurkuma (Curcuma longa)

    Kurkuma, ook bekend als Indiase saffraan, is een gewortelde plant uit de gemberfamilie, die vaak wordt geconsumeerd vanwege zijn ontstekingsremmende, antioxiderende en andere gezondheidseigenschappen.

    Curcumine

    Curcumine, de belangrijkste chemische stof in kurkuma, wordt verondersteld veel van de gezondheidsvoordelen van de plant te bieden. Hoewel veel mensen de afgelopen 4.000 jaar kurkuma als specerij hebben gebruikt om hun voedsel te verbeteren, heeft kurkuma toch echt een belangrijke rol gespeeld in de geneeskunde. Artritis-verlichting is een belangrijke reden waarom dit oude kruid dagelijks nog steeds wordt ingenomen.

    Boswellia

    Boswellia is een ayurvedisch kruidensupplement, dat zeer helpt bij het verminderen van artritis pijn. De etherische olie dat uit dit kruid wordt gewonnen, zie je vaak terug bij wierook en werkt rustgevend voor de spieren.

    Welke natuurlijke behandeling ga jij als eerste uitproberen?