Soms ligt het even stil, maar inmiddels ben ik weer vol goede moed bezig met mijn strijd tegen de kilo’s. Ook al lukt het naar buiten gaan nog niet altijd goed, met de regenachtige dagen van de laatste tijd, mijn nieuwe eetpatroon werkt duidelijk wel. Ik praat jullie bij in een update over hoe het nu gaat.
Drie weken geleden schreef ik al dat het me meeviel dat ik niet zo vreselijk veel was aangekomen en de weegschaal weer opstapte. Op dat moment was ik zelf al wat gaan aanpassen in mijn eetpatroon. Maar ongeveer een week later kwam de diëtiste met mijn nieuwe eetschema. En wat ik stiekem al had verwacht. Ik mocht veel meer eten dan ik op dat moment deed. Alleen moest ik soms iets gezondere keuzes maken. Kleine aanpassingen die waarschijnlijk een heel groot verschil maken.
Ook al weet ik dat er heel veel andere diëten zijn, crashdiëten, of juist koolhydraatarme, of suikervrije diëten. Dat werkt duidelijk niet voor me. Ik heb die discipline niet en wil niet bij alles wat ik buiten de deur kan eten mezelf afvragen of het echt wel kan. Doe maar gewoon normaal is mijn motto in deze periode van mijn leven. Wat ik nu zoal eet op een dag?
Ontbijt:
Schaaltje yoghurt
Beetje muesli of alleen een handje noten
Wat kaneel
1 stuk fruit
1 kop thee
Tussendoor:
2 rijstwafels met halvajam
Kop thee
Lunch:
4 volkoren boterhammen
1x 48+ kaas, 2x kalkoenfilet, 1x sandwichspread
1 glas halfvolle melk
Tussendoor:
1 stuk fruit
1 glas drinken naar keuze (bijv. crystal clear)
Diner:
4 scheppen aardappelen
4 scheppen groente
Varkensfiletlapje
1 schep jus
Schaaltje yoghurt na
Avond:
Handje ongezouten noten
Drankje naar keuze
Bovenstaande is een greep uit alle mogelijkheden. Daarnaast heb ik een uitgebreide variatielijst waarmee ik sommige dingen kan vervangen. Want ik mag uiteraard ook zilvervliesrijst of volkoren pasta eten. Eigenlijk mag alles. Maar wel met mate. En daarnaast drink ik nog veel water.
Nieuwe dingen
Ik ken de diëtiste persoonlijk en kan haar dus soms via de Facebook chat nog wel eens aanspreken om te vragen wat er wel of niet kan. En eenmaal aan de praat waren we het wel ergens over eens. Wij proberen veel te weinig nieuwe dingen. Houden ons vast aan bepaalde menu’s en wijken daar nauwelijks vanaf. Het is dus tijd om nieuwe dingen proberen.
Door bijvoorbeeld eens een salade te eten als lunch, in plaats van boterhammen. Of om eens nieuwe groente uit te proberen en daar lekkere gerechten mee te maken. Ik zoek me dus suf op Pinterest naar lekkere recepten en deze week proberen we er heel veel uit. Sterker nog, we eten maar 2 keer iets dat we al eerder gegeten hebben. En zodra ik het uitproberen van nieuwe dingen wat meer eigen gemaakt heb, zal ik ook wat lekkere recepten delen. Want ik merk vooral via Instagram, dat hier veel vraag naar is!
Tussenstand
Vorige week ging ik na 5 dagen bezig te zijn met mijn nieuwe eetpatroon de weegschaal op. In de tussentijd vierden we ook de verjaardag van Luuk, dus ik heb gewoon een stukje taart genomen en een biertje gedronken. Wel zorgde ik voor meer verantwoorde hapjes, in plaats van een schaal chips en gewoon wat kaas en worst.
In die 5 dagen tijd was er al 0,6 kilo vanaf. Dat lijkt maar zo weinig, maar het plan was eigenlijk om zo’n halve kilo per week af te vallen. Ik loop dus voor op schema. En dat vind ik zelf erg fijn!
De totale tussenstand staat nu op – 2,1 kilo. Nog 2,9 kilo te gaan tot ik mijn eerste kleine doel bereikt heb.
]]>
Leave a Reply