Met de tropische temperaturen op dit moment, valt het voor niemand mee om in slaap te vallen. Maar voor baby’s al helemaal niet. Je kunt ze niet uitleggen dat ze zo rustig mogelijk moeten blijven liggen, omdat ze het dan nog warmer krijgen. Maar er zijn zeker mogelijkheden om het voor je baby makkelijker te maken in slaap te komen met warm weer. Zo kun jij je frustraties aan de kant gooien en zelf afkoelen in het zwembad in de tuin!
Kleed je baby niet te warm aan
Het mag voor zichzelf spreken, maar het is natuurlijk verstandig je baby niet te warm aan te kleden voor het naar bed gaat. Een katoenen romper volstaat al. En leg er vervolgens een (katoenen) laken of hydrofiele doek overheen. En als je baby de lakens nog van zich af schopt, kun je ervoor kiezen een katoenen slaapzak te gebruiken. Katoen is luchtdoorlatend en zorgt ervoor dat je kindje minder gaat transpireren dan met andere stoffen. Een katoenen slaapzak koop je hier.
Hou de kamer koel
Dit is in het ene huis makkelijker voor elkaar te krijgen dan in het andere huis. Maar het is belangrijk dat een babykamer een temperatuur heeft van zo’n 18-19 graden. Daarin slaapt je baby het beste. Maar tijdens een hittegolf is dat natuurlijk vrijwel onmogelijk. Toch kan goede zonwering (bijvoorbeeld aan de buitenkant van het raam) of gebruik maken van goede dikke zonwerende gordijnen, goed helpen. Hou zolang de zon op is, de ramen en gordijnen dicht. En zet het ’s morgens als het nog koel is buiten, tegenover elkaar open. Dat zorgt dat de warme lucht de kamers verlaat. En overdag de gordijnen dichtlaten zorgt ervoor dat er minder warmte binnenkomt.
Je kunt er ook voor kiezen om gebruik te maken van een ventilator, maar let er wel op dat je deze niet gebruikt als de baby in de slaapkamer is. Dit kan namelijk leiden tot wiegendood! Om een ventilator extra koelte de kamer in te laten blazen kun je flessen water in de diepvries leggen en ervoor zetten. Doe dit wel in een bakje om het condens op te vangen.
Een lauwwarme douche voor het slapen
Na het eten nog even een lauwwarme douche nemen samen, helpt je baby de warmte kwijt te raken, waardoor het een stuk makkelijker in slaap kan komen. En het is voor jezelf ook nog eens heel lekker om tussendoor extra af te koelen. Samen douchen met je baby is bovendien heel erg gezellig. Ben je bang dat je je baby niet goed vast kan houden onder de douche? Dan kan een baby shower glove je helpen om meer grip te hebben. Je koopt ze hier.
Geef je kind genoeg te drinken
In eten heeft bijna niemand zin met hoge temperaturen. Maar voldoende drinken is erg belangrijk voor je vochtregulatie. Het kan dus helemaal geen kwaad om je kind soms wat extra water te geven. Of geef een flesje water mee naar bed (als je baby hier al zelfstandig uit kan drinken).
Hou de vaste bedtijd aan
De meeste kinderen doen het goed op hun eigen ritme. Bij baby’s is deze soms nog ver te zoeken. Maar als je baby gewend is om iedere avond om 19.00 uur naar bed te gaan, probeer dit dan ook zoveel mogelijk zo te houden. Zelfs als het heel erg warm is. Denk aan het vaste slaapritueel waar je baby aan gewend is en probeer de bedtijden zo normaal mogelijk te houden. Anders is je baby de volgende dag extra moe en hangerig. En daar word je als moeder zijnde meestal niet heel vrolijk van.
Bevroren fles water dichtbij het ledikant
Je kunt er ook voor kiezen een flesje water in de vriezer te leggen en deze onder het ledikantje, of er vlakbij te zetten. De koele condens die er vanaf komt, zorgt voor meer koelte in de slaapkamer. En dat kan net het extra zetje geven om in slaap te vallen. Zorg er wel voor dat je baby er niet tegenaan kan liggen, want dat is niet goed voor een baby.
Leg het lakentje in de vriezer
Het kan ook helpen om het lakentje waar je baby in komt te liggen, een middagje in de vriezer te leggen. Deze is dan nog lekker koel zodra je baby gaat slapen. Natuurlijk krijgt het lakentje al snel een normale temperatuur. Maar hopelijk ligt je baby dan al lekker te slapen en heeft het niet eens in de gaten.
Eet niet te laat
Een tip die wat lastiger is misschien, want wij eten standaard een stuk later dan anders tijdens warme dagen. Je kent het wel, geen zin om te koken, wachten tot de barbecue warm is, en ga zo door maar door. Toch is het goed om je te bedenken dat er genoeg tijd tussen het eten en naar bed gaan moet zitten. Minimaal een half uur. Anders komt je baby moeilijker in slaap.
Maak de babykamer zo donker mogelijk
Hartje zomer is de kans erg groot dat de zon nog schijnt op het moment dat je baby naar bed gaat. Maak de kamer daarom zo donker mogelijk, door goede gordijnen te gebruiken. Je baby valt makkelijker in slaap in een donkere kamer, omdat het dan moeilijker is zich over te geven aan de vermoeidheid.
Verhuis het bedje naar een koelere kamer
Als slapen echt niet lukt, kun je er voor kiezen om het bedje te verhuizen naar een koelere kamer, in de hoop dat het daar wel lukt. De kans is dan alleen groot dat je baby het vreemd vindt om in een andere kamer te liggen, waardoor deze alsnog niet in slaap valt.
Geen frustraties, maar acceptatie
Bovenal moet je niet te gefrustreerd worden als je baby niet gaat slapen. Het is niet gek, want daar hebben we zelf ook last van met hoge temperaturen. En ze gaan daarbij ook nog eens naar bed als net het heetste moment van de dag is geweest en de kamer dus nog niet echt heeft kunnen afkoelen. Accepteren is the key. Samen toch nog even spelen (of knuffelen als je het zelf niet te warm hebt). En dan probeer je het later nog een keer, in de hoop dat je baby vermoeider is.
Heb jij nog aanvullende handige tips?
